2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Зуны улиралд бага идэх нь байгалийн жам юм. Өдөрт дөрвөн хагас аяга жимс, хүнсний ногооны дүрмийг дагаж, гурван тослоггүй сүүг дагах нь хангалттай юм. Энэ нь танд үнэлж баршгүй эслэг, кальци болон бусад чухал тэжээлийг өгөх болно.
Хэрэв та зуны хоолны дэглэмд бэлэн байгаа бол дараахь бүтээгдэхүүнээс эхэлж болно.
Кальци ба уургийн тараг
Тараг нь хоолны цэсийн гол бүрэлдэхүүн хэсэг гэж тооцогддог. Өдөрт гурван удаа тараг идэх нь жингээ хасахад тусалдаг. Нэг аяга тараг нь хүний өдөр тутмын кальцийн хэрэгцээний 30% -ийг агуулдаг. Уураг, кальци нь дархлааны системийг дэмжиж, халдвараас урьдчилан сэргийлж, ходоод гэдэсний замыг арчилдаг.
Витаминд зориулсан улаан лооль, чинжүү
Дунд зэргийн хэмжээтэй улаан лооль нь ердөө 35 калори илчлэг агуулдаг боловч бие махбодид С аминдэмийн 40%, А аминдэмийн 20% -ийг өгдөг бөгөөд үүнээс гадна улаан лооль нь ликопений агууламж өндөртэй байдаг. Ликопен бол олон төрлийн жимс, хүнсний ногоонд улаан өнгө өгдөг хүчтэй антиоксидант юм. Ликопенийг төрөл бүрийн хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд ашигладаг.
Peppers нь бета каротин зэрэг ашигтай антиоксидант агуулдаг. Энэ нь дархлааг бэхжүүлж, чөлөөт радикалуудаас үүдэлтэй эсийг гэмтээхээс хамгаалдаг. Үүнээс гадна, чинжүү нь С аминдэмийн элбэг дэлбэг байдаг.
Өдөр тутмын С аминдэмийн хэрэгцээний 230% -ийг авахын тулд зөвхөн хагас аяга ногоон, шар эсвэл улаан чинжүү хангалттай.
Шилэн ургамлын буурцагт ургамал
Буурцаг, вандуй, сэвэг зарам, бүх төрлийн шош гэх мэт нь хангалттай тэжээллэг бөгөөд эслэг, төмөр, уургийн сайн эх үүсвэр юм. Эдгээр жижиг амттай жимс нь таныг маш амархан хангаж, илчлэг ихтэй хоолонд дур сонирхлыг тань бууруулж чаддаг.
Тэдний давуу тал нь цөөн калори, бага хэмжээний ханасан өөх тос агуулдаг бөгөөд холестерин агуулаагүй байдаг. Хагас аяга хөлдөөсөн вандуй нь 65 калори, ижил хэмжээний буурцагт дунджаар 115 калори илчлэг агуулдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Зуны зуны өдөр! Уламжлал ёсоор ширээн дээр юу хийх вэ
Зуны дунд өдөр (Яневден, Иванден, Драгийка) бол Болгарын эртний баяр юм. Үүнийг тэмдэглэсэн 6-р сарын 24 зун болгон. Тэрээр мөн манай баярын хуанли дээр Enio bilber-т багтсан байдаг. Зарим нь үүнийг ер бусын эрч хүчээр цэнэглэгддэг тул Бурханы байгалийн нууцуудын өдөр гэж нэрлэдэг.
Илүүдэл жингийн хоолны дэглэм
Илүүдэл жинтэй тэмцэж буй зуны хамгийн сүүлийн хоолны дэглэм бол тарвасны хоолны дэглэм юм. Тарвасны хэмжээ хязгаарлагдмал биш боловч хооллох бүрт бяслагны жижиг хэсэг идэх хэрэгтэй. Өдөрт хоёр удаа шарсан талхны нэг зүсэм бүхэл бүтэн гурилан хоол хийхийг зөвшөөрдөг.
Энэ ундаа нь илүүдэл жингийн чимээгүй алуурчин юм
Дараахь мөрүүд дээр бид бэлтгэхэд туйлын хялбар бөгөөд илүүдэл жинтэй тэмцэхэд супер үр дүнтэй гайхамшигтай ундааг танилцуулах болно. Маш богино хугацаанд та гайхалтай үр дүнд хүрч, гайхах болно. Шаардлагатай бүтээгдэхүүн: жижиг улаан лооль - 4 ширхэг.
Өвлийн хоолны дэглэм нь таны жингийн 15 гаруй кг жин хасдаг
Өвөл ирж, баярын өдрүүд ирлээ. Хэрэв та төгс галбиртай байхыг хүсвэл 15.8 кг хүртэл жин хасдаг 12 хоногийн дэглэмд бооцоо тавих нь хамгийн зөв арга юм. Жилийн энэ үед тохиромжтой өвлийн хоолны дэглэм нь бие махбодийг ханиад дагалддаг вирусын эсрэг маш чухал амин дэм, эрдэс бодисоос салгахгүй.
Зуны халууны цэс
Ихэнх зуны хоол нь амттай бөгөөд ашигтай байдаг , гэхдээ та тэдгээрийн найрлага дахь зарим бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд болгоомжтой хандах хэрэгтэй тул болгоомжтой байх хэрэгтэй. - Улаан лоолийн аяга - Бид тогооч нар бас "шингэн салат"
