2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Өвөл ирж, баярын өдрүүд ирлээ. Хэрэв та төгс галбиртай байхыг хүсвэл 15.8 кг хүртэл жин хасдаг 12 хоногийн дэглэмд бооцоо тавих нь хамгийн зөв арга юм.
Жилийн энэ үед тохиромжтой өвлийн хоолны дэглэм нь бие махбодийг ханиад дагалддаг вирусын эсрэг маш чухал амин дэм, эрдэс бодисоос салгахгүй. Хоолны дэглэм урт бөгөөд нэлээд төвөгтэй байдаг. Энэ нь хүсэл эрмэлзлийг шаарддаг. Энэ нь ялангуяа өвлийн улиралд жин нэмэхийг хүсдэггүй хүмүүст тохиромжтой.
Өвлийн хоолны дэглэмийн арга нь нарийн чанд дагаж мөрдөх ёстой тусгай цэсийг агуулдаг. Эдгээр 12 хоногт хориглох нь хоолны дэглэмд дурдаагүй бүх хоол хүнс юм. Зөвшөөрөгдсөн хүмүүсийг хязгааргүй хэмжээгээр идэж болно.
Хэрэв та дүрмийг дагаж мөрдвөл өвлийн хоолны дэглэм нь хэнд хичнээн илүүдэл жинтэй вэ гэдгээс хамаарч 8-15 кг жин хасах баталгаа өгдөг. Ингэснээр та өвлийн улиралд жил бүр жин нэмэхээс зайлсхийх болно.
Мэргэжилтнүүд хоолны дэглэмийн үед их хэмжээний ус уухыг зөвлөж байна. Ялангуяа ногоон цай уухыг зөвлөж байна. Энэ дэглэм нь биед хүндээр тусдаг тул 12 сар тутамд нэг удаа давтаж болно.
12 хоногийн өвлийн хоолны цэсэнд дараахь зүйлийг оруулав
1, 2, 3 дахь өдөр: Тараг - хязгааргүй;
4, 5, 6 дахь өдөр: Чанасан тахианы мах, арьсгүй, хязгааргүй боловч өвчтэй болгохгүйн тулд тоо хэмжээгээрээ болгоомжтой байх хэрэгтэй;
7, 8, 9 дэх өдөр: Хязгааргүй хэмжээгээр хүнсний ногоо;
10, 11, 12 дахь өдөр: 350 мл улаан хуурай дарс, бяслаг.
Жагсаалтаас бусад хоолыг бүрэн хориглодог. Талх, давс, элсэн чихэр, сод, чанамал идэхээс болгоомжил. Зөвшөөрөгдсөн хоол хүнсэндээ та хүссэн хэмжээгээрээ идэж болно. Дэглэм дууссаны дараа эрүүл хооллолтын дүрмийг баримтлах нь сайн хэрэг. Хэт их идэх нь эсрэг заалттай байдаг.
Энэ хугацаанд жин хасах нь асар их, мэдрэгдэхүйц бөгөөд нүдэнд харагддаг. Гэсэн хэдий ч хоолны дэглэм нь тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн дагуу байдаггүй бөгөөд нүүрс ус агуулдаггүй. Энэ нь дууссаны дараа yo-yo эффект боломжтой гэсэн үг бөгөөд энэ нь цахилгаан хангамжийг нухацтай, нухацтай авч үзэх шаардлагатай болно гэсэн үг юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Тараг бүхий хоолны дэглэм долоо хоногт 6 кг жин хасдаг
Алдартай хоолны дэглэм нь ходоодондоо тараг идээд нэг долоо хоногт л галбираа олж авах боломжийг олгодог. Энэхүү хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар та 4-6 кг жин хасах боломжтой гэж ярьдаг. Та долоо хоногийн турш хязгааргүй тараг идэхийг зөвшөөрдөг боловч бусад бүтээгдэхүүний хэрэглээг харгалзан үзэх ёстой.
Францын хоолны дэглэм сард 6 кг жин хасдаг
Францчууд ийм их хэмжээний бяслаг, цөцгий, шоколад, талх, дарс хэрэглэж, гоёмсог хэлбэр дүрсээ хадгалсаар байх боломжтойг та хэзээ нэгэн цагт бодож үзсэн үү? Францаас ирсэн дэлхийн алдартай хоол тэжээлийн мэргэжилтэн асуудлын шийдлийг гаргаж өгдөг.
2x2 хоолны дэглэм 3 сарын хугацаанд 15 кг жин хасдаг
2-оос 2 хоолны дэглэм нь илүүдэл жинтэй ноцтой тэмцэхэд хамгийн үр дүнтэй байдаг. Гурван сарын хугацаанд энэ нь 15 кг жингээ хаяхад тусална. Гурван долоо хоногийн хоолны дэглэм нь дарс, шар айраг зэрэг согтууруулах ундааны хэрэглээг хасдаг.
Цайтай түргэн хоолны дэглэм 5 хоногт 10 кг жин хасдаг
Хялбар хоолны дэглэм нь долоо хоногоос бага хугацаанд жингээ бүр мөсөн хасахад тусална. Энэ нь зарим хоол хүнс, цайны хатуу хэрэглээнд суурилдаг. Гайхамшигтай хоолны дэглэм нь Их Британаас гаралтай бөгөөд энэ нь жинхэнэ цохилт юм.Учир нь түүний ачаар та ердөө 5 хоногийн дотор 10 кг жин хасах боломжтой юм.
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
