2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Илүүдэл жинтэй тэмцэж буй зуны хамгийн сүүлийн хоолны дэглэм бол тарвасны хоолны дэглэм юм. Тарвасны хэмжээ хязгаарлагдмал биш боловч хооллох бүрт бяслагны жижиг хэсэг идэх хэрэгтэй. Өдөрт хоёр удаа шарсан талхны нэг зүсэм бүхэл бүтэн гурилан хоол хийхийг зөвшөөрдөг. Чихэрлэг ундаа хэрэглэхийг хориглоно. Энэхүү хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар та долоо хоногт таван фунтаас илүү жин хасах боломжтой.
Зун бол жингийн эсрэг тэмцэхэд тохиромжтой үе бөгөөд гадаад төрх байдалд заналхийлэх төдийгүй олон өвчний үүсэл хөгжилд ноцтой хүчин зүйл болдог.
Хоолны дэглэм барьж эхлэхэд жингээ хасаад зогсохгүй эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй байх нь чухал юм. Хоолны дэглэмийн үндсэн зарчим бол цэснээс илчлэгийг огцом бууруулах явдал юм. Хүнд жин нэмэхэд өдөр тутмын хоолны цэсэн дэх илчлэгийг дөчин хувиар бууруулах нь сайн байдаг.
Хоолны дэглэмээс үл хамааран таны цэсэнд зайлшгүй шаардлагатай амин хүчил, олон ханаагүй тосны хүчил, витамин агуулсан бүтээгдэхүүнийг оруулах хэрэгтэй.
Эдгээр бодисууд нь дотоод шүүрлийн системийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай байдаг. Уураггүй хоол хүнс нь элэг, зүрх судасны систем болон бусад эрхтнүүдэд ноцтой эмгэг үүсгэдэг.
Та хоолны дэглэм барихаар шийдсэн үедээ хурдан шингэдэг нүүрс ус, ялангуяа элсэн чихэр, цагаан гурилан бүтээгдэхүүнийг хязгаарлах хэрэгтэй. Тэд хурдан өөх болж хувирдаг. Амьтны гаралтай өөх тосыг хоёр дахин хязгаарлаж, ногоогоор орлуулаарай.
Илчлэг багатай боловч их хэмжээний хоол хүнс - түүхий ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа зэргээр бие махбоддоо цатгалдах мэдрэмжийг бий болго.
Таны хоолны дуршилыг бууруулдаг халуун ногоо, халуун ногоотой хоол, тамхи татдаг, давслаг мах, даршилсан ногоо зэргээс түр зуур татгалзах хэрэгтэй.
Давсыг өдөрт таван граммаар хязгаарлаж, дор хаяж нэг литр хагас ус ууна. Махан шөл, шөлийг хүнсний ногоогоор сольж эсвэл маханд наалддаг бол тахиа, туулай, үхрийн махыг онцлон тэмдэглээрэй - гэхдээ зөвхөн чанасан, уурын эсвэл шарсан мах.
Зөвлөмж болгож буй:
Мюсли агуулсан хоолны дэглэм нь долоо хоногт илүүдэл фунтыг хайлуулдаг
Мюсли хоолны дэглэм нь хурдан турах төгс арга юм. Энэхүү хоолны дэглэмийн давуу талуудын нэг нь та өлсөж, шаналж, сэтгэл дундуур байх шаардлагагүй, харин ч эсрэгээрээ өдөрт хэд хэдэн удаа амттай хоол идэх боломжтой болно. Мөн моно ханаагүй тосны хүчил их хэмжээгээр агуулдаг тул самар нь зүрхийг эрүүл байлгадаг.
Илүүдэл жинтэй хүүхдүүдийн хоолны дэглэм
Илүүдэл жин, таргалалтын улмаас хүүхдүүд эрүүл мэндэд ноцтой эрсдэлтэй тулгардаг, тэр ч байтугай урьд өмнө насанд хүрэгчдэд л ажиглагдаж байсан эрүүл мэндийн байдал, тухайлбал гипертензи, холестерин, чихрийн шижин зэрэг өндөр эрсдэлтэй тулгардаг.
Энэ ундаа нь илүүдэл жингийн чимээгүй алуурчин юм
Дараахь мөрүүд дээр бид бэлтгэхэд туйлын хялбар бөгөөд илүүдэл жинтэй тэмцэхэд супер үр дүнтэй гайхамшигтай ундааг танилцуулах болно. Маш богино хугацаанд та гайхалтай үр дүнд хүрч, гайхах болно. Шаардлагатай бүтээгдэхүүн: жижиг улаан лооль - 4 ширхэг.
Ёо-ёо хоолны дэглэм нь илүүдэл жинтэй байснаас дээр
Байнга жин хасах, нэмэгдэх нь таны урьд өмнө бодож байсан шиг бие махбодод сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй байж магадгүй юм. Энэ нь таны биед илүүдэл жинтэй болохоос өөр илүү сайн сонголт юм. Энэ мэдэгдлийг АНУ-ын Огайогийн их сургуулийн дэргэдэх Биотехнологийн хүрээлэнгийн эрдэмтэд хийжээ.
Өвлийн хоолны дэглэм нь таны жингийн 15 гаруй кг жин хасдаг
Өвөл ирж, баярын өдрүүд ирлээ. Хэрэв та төгс галбиртай байхыг хүсвэл 15.8 кг хүртэл жин хасдаг 12 хоногийн дэглэмд бооцоо тавих нь хамгийн зөв арга юм. Жилийн энэ үед тохиромжтой өвлийн хоолны дэглэм нь бие махбодийг ханиад дагалддаг вирусын эсрэг маш чухал амин дэм, эрдэс бодисоос салгахгүй.
