2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Илүүдэл жингээ хасах гэж байгаа хүмүүсийн хувьд 2 долоо хоног үргэлжлэх хоолны дэглэм бүрэн хангалтгүй байдаг. Хэрэв зорилго нь жингээ эрс хасах юм бол юун түрүүнд танд маш их тэвчээр, тэсвэр тэвчээр хэрэгтэй.
"Хасах 60" хоолны дэглэмийг ийм асуудалтай байсан орос эмэгтэй бүтээсэн бөгөөд энэ нь маш их нэмэлт фунт хасах явдал байв. Тэрээр 120 килограмм жинтэй байсан бөгөөд нэг жил хагасын хугацаанд 18 жин хасч чаджээ.
Энэ хугацаа нь маш урт боловч яг энэ нь амжилтанд хүрдэг, яагаад гэвэл ийм байдлаар хүн хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягаа өөрчилдөг. Учир нь хүн бүрийн хувьд эрүүл мэнд хамгийн түрүүнд тавигддаг бөгөөд энэ болгонд хоолны дэглэм өөр үр дагавартай төдийгүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Аливаа хоолны дэглэм, хоол тэжээлийн нэгэн адил цөөн хэдэн үндсэн, чухал дүрмүүд байдаг.
Өглөө нь та үд дунд хүртэл / 12 цаг / бидний хүссэн хэмжээгээр идэж болно. Үдийн хоол 13-14 цагийн хооронд байх ёстой. Үдийн хоолонд илүү их ногоо, салат, шөл оруулахыг зөвлөж байна.
Оройн хоол 18 цаг хүртэл байх ёстой бөгөөд хоолыг чанаж, чанаж, ямар ч тохиолдолд шарсан байх ёсгүй.
Энд өөр өөр бүтээгдэхүүний хоорондох зөв хослол бас чухал юм. Жишээлбэл, жимс, ногоог сүүн бүтээгдэхүүнтэй хослуулж, махан бүтээгдэхүүн, уургийг дангаар нь идэх хэрэгтэй.
Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний жагсаалт нь нэлээд баялаг бөгөөд олон янз байдаг. Жимсээс бид киви, тарвас, хан боргоцой, авокадо, мөн чавга, алим идэж болох боловч хязгаарлагдмал хэмжээгээр идэж болно.
Хүнсний ногооны хувьд хязгаарлалт байхгүй. Буурцгийг мах, махан бүтээгдэхүүнтэй хослуулж болохгүй, дангаар нь идэх хэрэгтэй. Хиам, хиамыг зах дээр бэлэн байгаа дотоодын бүтээгдэхүүнээс идэж болно, гэхдээ чанаж болгосон л бол.
Ерөнхийдөө бүх махан бүтээгдэхүүнийг өөх тосгүйгээр чанаж, чанаж эсвэл чанаж болгосон нь дээр. Арьс, гахайн махыг бүрэн хориглодог. Маш давслаг биш л бол ямар ч загас идэж болно.
Цай, кофе хоёулаа ундааны тал дээр хэрэглэхийг зөвшөөрдөг боловч чихэргүй байх нөхцлөөр. Та дарс, шинэхэн шахсан жүүс / шинэхэн /, цагаан идээ ууж болно.
Илүү сайн үр дүнд хүрэхийн тулд гимнастикыг долоо хоногт дор хаяж 4-5 удаа хийж болно. Эсвэл ядаж өдөр, чөлөөт цагаараа илүү удаан алхаарай.
Өдөр тутмын хоолны цэсэнд 12 цаг хүртэлх хугацаанд кофе эсвэл цай, жимс орно. Үдийн хоолны үеэр нэг зүсэм пицца, шанцайны ургамал, загасны бүтээгдэхүүн эсвэл шөл. Оройн хоол нь өндөг, туранхай кассерол, шатаасан тахиа, төмсний салат байж болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Махтай салаттай хоолны дэглэм нь өөх тосыг үл мэдэгдэх хайлуулдаг
Салат, махтай хоолны дэглэм нь ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн, уургийн хооронд ээлжлэн солигддог. Үндсэндээ хоолны дэглэм нь олон янз байдал юм. Махтай салат хоолны дэглэм нь бие махбодийг стресстүүлдэггүй бөгөөд өлсгөлөн шаарддаггүй. Үүний гол зүйл бол элсэн чихэр, цардуулын бүрэн хязгаарлалт юм.
Мюсли агуулсан хоолны дэглэм нь долоо хоногт илүүдэл фунтыг хайлуулдаг
Мюсли хоолны дэглэм нь хурдан турах төгс арга юм. Энэхүү хоолны дэглэмийн давуу талуудын нэг нь та өлсөж, шаналж, сэтгэл дундуур байх шаардлагагүй, харин ч эсрэгээрээ өдөрт хэд хэдэн удаа амттай хоол идэх боломжтой болно. Мөн моно ханаагүй тосны хүчил их хэмжээгээр агуулдаг тул самар нь зүрхийг эрүүл байлгадаг.
Хан боргоцой цагиргийг амархан хайлуулдаг
Өвөл аажмаар өнгөрч, удахгүй өвлийн хувцаснаас ангижрах цаг ирнэ. Одоогийн байдлаар тэд зарим килограмм хуримтлагдсан килограммыг нуусан байна. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хан боргоцойн тусламжтайгаар бид илүүдэл жингээс долоо хоногт л хурдан салж чадна гэж хэлдэг.
Македончууд үүнийг зохион бүтээсэн - 5 өдрийн хоолны дэглэм нь шаардлагагүй бүх зүйлийг хайлуулдаг
Македончууд хүн төрөлхтөнд тохиолдож байсан хамгийн агуу зүйлийг эхлүүлжээ. Энэ нь ялангуяа хоолны дэглэмд хамаатай юм. Шинэ хоолны дэглэм бол Доктор Жан Митревын бүтээл юм. Энэ нь дулаахан өдрүүдийг үл харгалзан нэмэлт фунтаас салж амжаагүй байгаа Македон эмэгтэйчүүдэд зориулагдсан юм.
Хүнсний ногооны шөл цагиргийг амархан хайлуулдаг
Хүнсний ногооны шөлийг илүүдэл цагираг амархан хайлуулах зорилгоор хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд ихэвчлэн зөвлөдөг. Хоолны дэглэм супермаркетууд олон жилийн турш олон төрлийн хүнсний ногоогоор баялаг тул амархан хэрэгждэг. Энд нэг том жишээ байцаа:
