2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Салат, махтай хоолны дэглэм нь ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн, уургийн хооронд ээлжлэн солигддог. Үндсэндээ хоолны дэглэм нь олон янз байдал юм.
Махтай салат хоолны дэглэм нь бие махбодийг стресстүүлдэггүй бөгөөд өлсгөлөн шаарддаггүй. Үүний гол зүйл бол элсэн чихэр, цардуулын бүрэн хязгаарлалт юм. Хориглосон хоол хүнс нь төмс, эрдэнэ шиш, нарийн боов, чихэр, амтат жимс, хүнсний ногоо, ялангуяа лууван, манжин, банана, чангаанз, усан үзэм, бүх төрлийн буурцагт ургамал юм.
Хоолонд хэрэглэдэг мах өөх тос багатай байх ёстой. Зөвлөмж болгож буй хүнсний ногоо нь хаш, чинжүү, zucchini, өргөст хэмх, байцаа, улаан лооль юм.
Хоол тэжээл дэх бусад зөвшөөрөгдсөн хоолонд шувууны мах, чанасан, шарж эсвэл өөх тос багатай мах, мөөг, загас, туна, сардина, ягаан хулд зэрэг орно. Ундаагаар нь элсэн чихэр, усгүйгээр хязгааргүй хэмжээгээр цай уухыг зөвшөөрдөг.
Махтай салат хоолны дэглэмийн хоёр хувилбар байдаг. Эхнийх нь таван өдөр үргэлжилдэг бөгөөд энэ хугацаанд 3-4 кг жин хасдаг.
1 дэх өдөр Өдрийн туршид бүх шинэхэн, чанаж болгосон ногоог хэдэн зүсмэл хар талх, 2 литрийн улаан лоолийн жүүс заасан байдаг.
2 ба 3 дахь өдөр
Өглөөний цай. Цөцгийн тос, сахаргүй цай
Үдийн хоол. Тахианы мах, тахианы шөл
16 цайны халбага 1 цайны халбагаар элсэн чихэргүй цай. зөгийн бал
Оройн хоол. 200 гр туранхай мах, өөх тос багатай гэрийн бяслаг, 2 чанасан өндөг
4 ба 5 дахь өдөр
Өглөөний цай. 150 гр тосгүй тараг, таны сонгосон жимс
Үдийн хоол. Хүнсний ногооны шөл, хар талх, таны сонгосон жимс
Оройн хоол. 150 гр тосгүй тараг, салат, зүсэм талх
Таван өдрийн турш карбонатлаг ундаа, согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хориглоно.
Хоолны хоёрдахь хувилбар нь нэгээс дөрөв хоног үргэлжилж болох бөгөөд өдөрт хагас килограмм жин хасдаг.
Өглөөний цай. 200 гр тосгүй тараг
10 цаг 100 гр тосгүй тараг
Үдийн хоол. Хүнсний ногооны шөл, нимбэгний шүүстэй шанцайны ургамал
Оройн хоол. Шинэ ногоо, чанасан мах, шөлний хэсэг
Хоолны дэглэмийн үед өлсгөлөн мэдрэх үед та зөвшөөрөгдсөн хоол хүнсийг хэрэглэж болно. Хоолны дэглэмийг биеийн хөдөлгөөнтэй хослуулах нь сайн хэрэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Мюсли агуулсан хоолны дэглэм нь долоо хоногт илүүдэл фунтыг хайлуулдаг
Мюсли хоолны дэглэм нь хурдан турах төгс арга юм. Энэхүү хоолны дэглэмийн давуу талуудын нэг нь та өлсөж, шаналж, сэтгэл дундуур байх шаардлагагүй, харин ч эсрэгээрээ өдөрт хэд хэдэн удаа амттай хоол идэх боломжтой болно. Мөн моно ханаагүй тосны хүчил их хэмжээгээр агуулдаг тул самар нь зүрхийг эрүүл байлгадаг.
Арьсан доорх өөх тосыг бууруулах хоолны дэглэм
/ undefined зардлаар турах арьсан доорх өөхний эд ус, булчингийн зардлаар бус хооллож, дасгал хийх хэрэгтэй. Өөх тос шатаах нь сахилга бат, тууштай байдал шаарддаг урт хугацааны процесс гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Бид хичнээн хурдан турахыг хүсч байгаа ч гэсэн бие махбодийг хуурах боломжгүй, харин амархан гэмтээх боломжтой байдаг.
Шопска салаттай хоолны дэглэм нь 2 долоо хоногийн турш бие махбодид гайхамшигтай үйлчилдэг
Shopska салат нь Болгарын хамгийн алдартай мэргэжил юм. Энэ нь уламжлалт байдлаар шинэ улаан лооль, өргөст хэмх, чинжүү, бяслагаар хийгддэг. Сонгино, тос, шинэхэн яншуйтай улирал. Чидун эсвэл халуун чинжүүтэй хамт үйлчил. Грекийн салат гэж нэрлэгддэг салат нь маш амттай төстэй тул Shopska салатны төрөл зүйлийг Болгарын хөрш орнуудаас олж болно.
Өөх тосыг цэвэрлэх хоолны дэглэм
Илүүдэл өөх тосыг арилгах Бие махбодид хуримтлагдах дасгал, хоолны дэглэмийг хослуулан хийдэг. Хэрэв та зөвхөн дасгал хөдөлгөөнд найддаг бол богино хугацаанд их хэмжээний өөх шатаах боловч булчингийн массыг их хэмжээгээр алдах тул бодисын солилцоог удаашруулж, амжилтыг удаан хугацаанд хадгалахгүй.
Өглөөний цайны сүү нь өөх тосыг хайлуулдаг
Хэрэв та өглөөний цайндаа сүү уух зуршилгүй бол үүнийг хурдан бүтээх нь дээр. Шинэ судалгаагаар өглөө сүү уух нь жингээ хасахад тусалдаг болохыг тогтоожээ. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь бүхэл бүтэн сүү биш юм. Энэ бол тодорхой сүү юм. Австралийн сайн дурын эрдэмтэд оролцсон хэд хэдэн туршилтын дараа тэд өглөө өөхгүй сүү биднийг үдийн хоолонд бага идэхэд хүргэдэг гэж дүгнэжээ.