2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Мюсли хоолны дэглэм нь хурдан турах төгс арга юм. Энэхүү хоолны дэглэмийн давуу талуудын нэг нь та өлсөж, шаналж, сэтгэл дундуур байх шаардлагагүй, харин ч эсрэгээрээ өдөрт хэд хэдэн удаа амттай хоол идэх боломжтой болно.
Мөн моно ханаагүй тосны хүчил их хэмжээгээр агуулдаг тул самар нь зүрхийг эрүүл байлгадаг. Эдгээр нь арьсны гэрэлтэлтийг хадгалдаг уураг, Е аминдэмээр баялаг юм.
Мюсли хоолны дэглэм нь долоон хоногийн дотор гурван кг жин хасахад тусална. Энэхүү хоолны дэглэмийн сайн тал бол та бие махбодоо юу ч үгүй болгохгүй, харин ч шаардлагатай бүхнээр нь хангах болно.
Энэ хоолны дэглэм нь самар дахь гликемийн индекс өндөр тул ядаргаа мэдрэхгүй байх болно. Энэ нь элсэн чихэрт аажмаар уусдаг гэсэн үг бөгөөд энэ нь эрч хүчийг тогтмол урсгаж байдаг гэсэн үг юм.
Биднийг мюсли дүүргэхгүйгээр цатгах онцгой чадвартай тул энэ нь биднийг шоколад, зайрмаг болон бусад жин нэмдэг амттан гэх мэт амтат уруу таталтуудаас хамгаалах болно. Үүнээс гадна энэ нь С, В витамины баялаг эх үүсвэр бөгөөд хоолны дуршил ихтэй, өлсгөлөнг дарах асуудалтай хүмүүст зөвлөж байна. Мюсли хоолны дэглэм нь хоёр төрлийн цэстэй бөгөөд үүнийг тэгш, сондгой өдрүүдэд хэрэглэдэг.
Эхний, гурав, тав, долоо дахь өдрийн өглөөний хоолондоо том аяга мюсли, өөх тос багатай сүү идээрэй. Үдийн хоолны үеэр бүхэл бүтэн талх, хомус, холимог салат идээрэй. Амттаны хувьд том тоор эсвэл алим жимс жимсгэнэ авч яваарай.
Үдээс хойш өглөөний хоолонд та 50 грамм давсгүй самар идэж болно. Оройн хоолонд бага зэрэг шарсан ногоо, тахианы хөх, шанцайны ургамал багтдаг. Амттан нь таны сонгосон жимсийг агуулдаг. Унтахынхаа өмнө нэг багц усан үзэм идээрэй.
Хоёр, дөрөв, зургаа дахь өдөр өглөөний хоолондоо хоёр зүсэм бүхэл бүтэн талх, самрын тос, гадил жимсний идээрэй. Үдийн хоол нь мюслигийн том аяганаас бүрдэнэ. Үдээс хойш өглөөний хоолондоо prunes, гүйлс, самар идээрэй. Оройн хоолны үеэр шарсан загас, салат, амттангаар жижиг мюсли аяга идээрэй.
Өдөрт дор хаяж хоёр литр ус уух хэрэгтэй. Та өөрийн сонгосон тэгш эсвэл сондгой өдрүүдэд цэс сольж болно. Хэрэв та цагаан хоолтон бол махан бүтээгдэхүүнийг өөр сонголтоор өөр ургамлын уургаар орлуулаарай.
Өдөр бүр та нэг аяга мюслиг гол хоолнуудын нэг болгон идэх хэрэгтэй. Өөх тос багатай сүү эсвэл алимны шүүс хэрэглээрэй, гэхдээ хэзээ ч элсэн чихэр нэмэхгүй.
Зөвлөмж болгож буй:
Тараг бүхий хоолны дэглэм долоо хоногт 6 кг жин хасдаг
Алдартай хоолны дэглэм нь ходоодондоо тараг идээд нэг долоо хоногт л галбираа олж авах боломжийг олгодог. Энэхүү хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар та 4-6 кг жин хасах боломжтой гэж ярьдаг. Та долоо хоногийн турш хязгааргүй тараг идэхийг зөвшөөрдөг боловч бусад бүтээгдэхүүний хэрэглээг харгалзан үзэх ёстой.
Иогийн хоолны дэглэм долоо хоногт 3 кг хасдаг
Йогийн хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар та амархан хадгалж чадах долоо хоногт гурван кг жин хасч болно. Та зөвхөн зарим хязгаарлалтыг дагаж, нэмэлт фунт нэмэлгүйгээр бие махбодийг дэмжих бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх хэрэгтэй. Хар цай, кофе, шоколад, гашуун ногоо, халуун ногоотой халуун ногоо зэрэг сэргээшийн бүтээгдэхүүнээс зайлсхий.
Туулайн бөөрөөр хийсэн намрын хоолны дэглэм 1 долоо хоногт 5 фунт стерлинг алддаг
Туулайн бөөр бол байгалийн хамгийн хэрэгтэй бэлэг юм. Эдгээр нь кали, кальци, фосфор, төмөр болон бусад олон эрдэс бодисын эх үүсвэр юм. Нэмж дурдахад эдгээр нь А аминдэм, В аминдэмийн цогцолбор, С аминдэм агуулдаг тул эрүүл мэнд, хүч чадлын шавхагдашгүй эх үүсвэр болдог.
Өндөгний хоолны дэглэм долоо хоногт 5 фунт хайлдаг
Улаан өндөгний баярын дараа бэлхүүс нь дор хаяж арай өндөр байдаг - Улаан өндөгний баярын бялуу, хурга, чанасан өндөг маш их байдаг тул тайвшрах нь хэвийн үзэгдэл юм. Хэрэв та хэлбэр дүрсээ авахыг хүсч байвал чанасан өндөг рүү дахин тусламж эргэж "
Гайхах! Буурцагтай хоолны дэглэм долоо хоногт 7 фунт хүртэл хайлдаг
Болгарын үндэсний хоол гэж үзэх шалтгаангүй ороогүй шош нь байгалиас заяасан жинхэнэ бэлэг юм. Ашиг тусын талаар олон зүйл бичсэн боловч сүүлийн үеийн судалгаагаар энэ нь биднийг хорт хавдраас ч хамгаалж чадна. Амьтны судалгаанаас харахад буурцгийг байнга хэрэглэх нь ходоод, бүдүүн гэдэсний хорт хавдрын эрсдлийг 30 хувь хүртэл бууруулдаг болохыг тогтоожээ.
