2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Алдарт чамин, үзэсгэлэнтэй поп дуучин Бейонсе түүний эрүүл амьдралын хэв маяг, ялангуяа байгалийн хооллолт нь түүний дур булаам, эрч хүч чадалд шийдвэрлэх үүрэг гүйцэтгэдэг гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг.
Түүний хоол тэжээлийн зөвлөхүүдийн нэг бол Канадын хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Др Жереми Вилкос юм.
"Түүний зөвлөгөө бол калори илчлэгийг өөрийгөө хязгаарлалгүйгээр шатаах явдал юм. Би их хэмжээний пектин агуулсан алим, чавга, хан боргоцой, жимс жимсгэнэ их хэмжээгээр идэж болно. Энэ нь миний сэтгэл ханамжийг хангаж, өлсгөлөнг минь хангадаг. Японы загасны хоол болох суши бас миний цэсэнд багтсан болно. Далайн байцаа, шар буурцаг, будаа, шувуу, ногоон ногооны төрөл бүрийн амтат хоол "гэж Америкийн од хэлэв.
Бейонсе нь өөх тос, давс, элсэн чихэр ихтэй лаазалсан болон түргэн хоолны газарт бэлтгэгдсэн хоолонд гар хүрдэггүй.
Тэрээр мөн улаан мах, нарийн боов хийхийг хориглосон. Тэрбээр сүүн бүтээгдэхүүнийг шар буурцгийн бүтээгдэхүүнээр сольсон.
Дуучин бүсгүй бага зэрэг улаан дарс ууж, ногоон цайгаар их хэмжээгээр цутгадаг. Энэ нь зөвхөн арьсны өнгийг тодруулахаас гадна дархлааг бэхжүүлж, хорт хавдрын эсүүдийн эсрэг үйлчилгээ үзүүлдэг бөгөөд шээсний системд сайнаар нөлөөлж, ходоодны үйл ажиллагааг сайжруулдаг.
Жишээ цэс
1 сонголт
Зөвхөн будаа идэх өдөр:
1 tsp (125 гр) хүрэн будаа 2 tsp-д буцалгана. ус, давсалж болохгүй.
Энэ нь 3 хэсэгт хуваагдана. Өдрийн турш дор хаяж 2 литр ус ууна.
Өглөөний хоол: 75 гр өөх тос багатай тараг, дотор нь үрж жижиглэсэн алим. Бэлтгэсэн будааны 1/3 нь холимогт нэмнэ.
Өглөөний цай: 1 зүсэм шарсан хар талх.
Үдийн хоол: Нимбэгний шүүс, бага зэрэг оливийн тос бүхий 100 гр өргөст хэмх, чанаж болгосон будааны 1/3, сонирхогчийн 30 гр салат.
Өглөөний цай: 1 зүсэм шарсан хар талх.
Оройн хоол: 1 өндөгний омлет, үлдсэн будаа, халуун ногоо, гэхдээ давсгүй.
Сонголт 2
Энэ нь хоол бүрт амтат гуа, бусад бүтээгдэхүүнийг идэх хэрэгтэй. Та үүнийг алим эсвэл цитрус жимсээр сольж болно. Рашаан их хэмжээгээр уух хэрэгтэй.
Өглөөний цай: 1 аяга кофе эсвэл цай, 1 зүсэм хар талх, маргаринаар нимгэн түрхэж, 50 гр гэрийн бяслаг, 1 зүсэм гуа.
Өглөөний цай: хоёр ширхэг гуа.
Үдийн хоол: 70 гр сонирхогчийн эсвэл гахайн махны булан, 50 гр нимбэгний шүүстэй өргөст хэмх, 2 зүсмэл амтат гуа.
Үдээс хойш зууш: 2 том зүсмэл гуа.
Оройн хоол: Бага зэрэг чидун жимсний тос бүхий 2 улаан лоолийн салат (давсгүй!), 70 гр гэрийн бяслаг, 1 ширхэг амтат гуа.
Зөвлөмж болгож буй:
Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм яагаад эрүүл хоолны дэглэмтэй тэнцдэг вэ?
Газар дундын тэнгисийн хоол бидний эрүүл мэндэд хэр сайн нөлөөтэй болохыг бид үнэхээр мэддэг үү? Энэ нь яаж ийм алдартай болж, дэлхий даяар тархсан бэ? 1960-аад оны эхээр Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагаас янз бүрийн орны хүмүүсийн хооллох зуршилд судалгаа хийжээ.
Хоолны дуршил буурах хоолны дэглэм
Хэрэв та араатны дур сонирхлыг бууруулж, жингээ хасахыг хүсч байвал гурван долоо хоногийн турш хоолны дуршил буурахын тулд хоолны дэглэм барих хэрэгтэй болно. Хоолны зарчим нь А ба В цэсүүдийн ээлжлэн солигдоход үндэслэсэн бөгөөд тэгш өдрүүд А цэсэнд, сондгой хоногууд В цэсүүдэд зориулагдсан болно.
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
Шарх, архаг гастрит бүхий өвчтөнүүдийн хоолны дэглэм ба дэглэм
Пепсины шархлааны өвчин, ходоод-улаан хоолойн сөргөө, архаг гастрит нь зөв хооллолт, зөв амьдралын хэв маяг, ухамсартай эмийг хослуулан эмчилдэг өвчин юм. Эдгээр өвчний хоолны дэглэм нь өлсгөлөн гэсэн үг биш юм. Энэ нь хоол боловсруулах системээс цочроох хүчин зүйлийг арилгах, нөхөн сэргээх үйл явцыг дэмжих зорилготой юм.
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
