2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Та хурдан турахыг хүсч байна уу? Дараа нь өлсгөлөнг хангаж чадах эрүүл чичиргээн ууна. Эдгээрээс хамгийн шилдэг нь болох жорыг танд хурдан турахад тусалдаг.
Өглөөний хоолны оронд энерги сэгсрэх бөмбөг
Хагас авокадо, хоёр аяга бууцай, арван грамм кешью, нэг халбага чиа эсвэл маалингын үр, 250 мл кокос эсвэл цагаан будааны сүүг хутгагч дээр хийж тавь.
Энэхүү цөцгийтэй коктейль нь самар, авокадоор хангаж өгдөг хүнсний ногооны уургаар дүүрэн байдаг. Маалинга үр эсвэл хиа нь таныг цатгалан байлгаж, бие махбодийг эрүүл омега өөх тосоор хангаж өгдөгт нэмэлт урамшуулал байдаг. Энэхүү чичиргээнд агуулагдах магни нь өдрийн эхэнд танд нэг төрлийн энергийн цохилт авчрах бөгөөд ингэснээр танд шинэ сэргэг байдал, илүү сайн төвлөрлийг өгөх болно.
Үдийн хоолны өмнө - нэрсний баяр
Холигчдоо 1 аяга нэрс эсвэл бөөрөлзгөнө, өөрийн сонгосон 1 аяга навчит ногоо, 1 хоолны халбагын хальсалж хулуу эсвэл наранцэцгийн үр, 10 грамм бүйлс, бага зэрэг куркума, 200 мл цагаан будааны сүү хийнэ.
Энэхүү гайхалтай амталгааны чичиргээ нь таны дархлааг сайжруулж, ой тогтоолтыг сайжруулж, өөх хайлуулж эхэлнэ. Бусад ашиг тусын дотроос хүчтэй антиоксидант нөлөө, цусан дахь сахарын зохицуулах нөлөө, цайрын өндөр агууламж нь арьсыг эдгээдэг.
Үдийн хоолны үеэр сайхан амт
Холигчдоо 1 аяга хэрчсэн байцаа (буржгар байцаа), гадил жимсний хагас, авокадо, 4 инжир, 250 мл наргил модны саванд хийнэ.
Энэхүү сэгсрэлт нь таны хоол боловсруулах эрхтэн, ялгаралтыг сайжруулах шилэн эсийн жинхэнэ тэсрэлт юм. Энэ нь таны хоолны дуршлыг бууруулж, өдрийн турш цатгалан мэдрэмж төрүүлэх болно.
Үдээс хойш өглөөний хоол - оройн хоолны өмнө хүч чадал
Холигчдоо 1 аяга бөөрөлзгөнө, 1 аяга нэрс, 1 цайны халбага маалингын үр, 1 цайны халбага шанцай, 3 ширхэг огноо, 2 хоолны халбагын тараг, 200 мл цагаан будааны сүү хийнэ.
Шанцай нь сэгсэрвэл хоолны дуршил буурдаг. Бусад орц найрлага нь дархлаа сайжруулж эрч хүч өгөх болно. Маалинга, тараг нь бие махбодийг ашигтай уургаар хангах болно.
Оройн хоолны үеэр - ногоон цэвэршүүлэлт
Холигчдоо 1 лийр, 1 алим, 1 киви, 2 аяга бууцай эсвэл шанцайны ургамал, 250 мл шүүсэн ус хийнэ.
Энэхүү сэгсэрсэн жимс нь таны хоол боловсруулах үйл ажиллагааг тайвшруулна. Лийр, алиманд агуулагддаг пектин, эслэг нь таныг өлсгөхгүй. Өтгөн сэгсрэх нь гэдэсийг тайвшруулж, гадагшлуулах үйл ажиллагааг дэмжих болно.
Чичиргээ бүрийг өдрийн сонгосон хэсэгт тусад нь ууж болно. Хэрэв та хоолны дэглэм барихаар шийдсэн бол завсарлага авахаас арав хоногоос хэтрэхгүй байх ёстой. Долоон хоногийн дараа та энэ сэгсэрсэн хоолны дэглэмийг үргэлжлүүлж болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Үе үе мацаг барих нь өөх тос алдах найдвартай арга юм
Жин хасах олон янзын арга байдаг. Зарим нь хурдан үр дүнд хүргэх хатуу хязгаарлалттай хоолны дэглэмийг сонгодог боловч урт хугацаанд тийм ч сайн сонголт биш юм. Бусад нь хоолны дэглэмээс бүхэл бүтэн хүнсний бүлгүүд, ихэнхдээ нүүрс уснаас хасахыг сонгодог.
Булчингийн массыг нэмэгдүүлэхэд уураг сэгсэрнэ
Уураг сэгсэрнэ уураг, эслэгийн баялаг эх үүсвэр юм. Уургийн коктейль нь устай холилдсон уургийн нунтаг агуулдаг бөгөөд спортын тэжээл хэлбэрээр авах боломжтой бөгөөд амт, амт оруулагч орно. Баримтаас харахад хүн өдөрт дор хаяж 20 грамм уураг шаардагддаг (1 удаа хэрэглэхэд бие нь 30 граммаас илүү уураг шингээж чаддаггүй) бөгөөд хамгийн ашигтай уургийн нэг нь тахианы өндөгнд агуулагддаг.
Эмэгтэйчүүдийн гэдэс алдах хоолны дэглэм
Жин, хэвлийн өөхийг хасахын тулд хоолны дэглэм барих нь чухал юм. Үр дүнг хадгалах, хэвлийг чангалахын тулд хоолны дэглэмийг дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулах нь зүйтэй. Эхлээд кардио, дараа нь хэвлийг чангалах дасгалуудыг онцол. Тодорхой насны дараа эмэгтэйчүүдэд 30 нас хүрдэг бол гэдэс арилгах, жингээ хасах нь илүү хэцүү болдог.
Сайн зуурмаг, гоймон хийх хамгийн сайн зөвлөмжүүд
Гоймонгийн ихэнх шинжээчид тэдний амттай байх хамгийн чухал дүрэм бол зөвхөн шинэ бүтээгдэхүүнээр бэлтгэх явдал гэж үздэг ч заримдаа мартагддаг бусад чухал зүйлүүд байдаг. Шинэхэн өндөг авах, гурилыг хэд хэдэн удаа шигших, сайн зуурсан гурил эсвэл ямар нэгэн төрлийн гоймон хийхдээ пропорцдоо анхааралтай хандахаас гадна цэвэр технологийн талаар мэдлэгтэй байх нь чухал юм.
Жингээ алдах, жин хасах шүүсний эмчилгээ
Шинэ жимс, хүнсний ногооны эмчилгээний шинж чанарыг хүн төрөлхтөн олон зууны туршид мэддэг байсан. Шүүсний эмчилгээ нь биеийг эрүүлжүүлэх, эрүүл мэндээ хадгалах, мэдээж нарийхан бэлхүүстэй байх байгалийн арга юм. Хүнсний ногоо эсвэл жимсний жүүс нь шим тэжээл, эрдэс бодисоор баялаг тул шингэхэд маш хялбар тул хүмүүсийг эмчлэхэд хамгийн тохиромжтой хоол хүнс юм.
