2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Зарим хүмүүст хачин сонсогдож байгаа ч сүүн бүтээгдэхүүн, үр тарианы хослол болох сүүн-үр тарианы хоолны дэглэм нь жин хасахад маш үр дүнтэй байдаг. Өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, илчлэг багатай үр тариа идэх нь жин хасахад нөлөөлдөг.
Хоолны дэглэм нь өглөөний хоолноос эхэлдэг бөгөөд үүнд үр тариа, хагас шилэн өөх тос багатай сүү орно. Үдийн хоол эсвэл оройн хоолны өөр нэг хэсэг.
Сүү тарианы хоолны дэглэм хоёр долоо хоног үргэлжилдэг бөгөөд энэ хугацаанд хүн илүүдэл жинтэй салах ёс гүйцэтгэдэг бололтой. Элсэн чихэр, цардуулыг бага хэмжээгээр авах нь сайн байдаг. Хэрэв оройн хоолонд үр тариа ороогүй бол дуртай хоолоо идэхийг зөвшөөрнө үү, гэхдээ загас эсвэл шарсан махтай байгаарай, хачирт ногооны хоол, амттангаар хооллоорой.
Зөвхөн үр тариа идэх нь зарим хүний хувьд эрүүл бус сонсогдож магадгүй тул хоолны дэглэм аюултай юу, мөн жингээ хасахад тусалдаг эсэхийг судалсан.
Энэ нь 2002 онд хэвлэгдсэн бөгөөд хоолны дэглэмд оролцогчид 2 долоо хоногт жин хасч, өдрийн илчлэгийн хэмжээ 700 ккал хүртэл буурсан гэж мэдэгджээ. Эслэгээр баялаг үр тариа нь гэдэс цатгалан мэдрэмжийг илүү хурдан авахад тусалдаг.
Үүнээс гадна төрөл бүрийн үр тариа хэрэглэх нь хүний эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг болохыг баталжээ.
Жимс, хүнсний ногоо, жимсний ундаа, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүнийг хоолны хооронд зөвшөөрдөг.
Бие махбод дахь амин дэм, эрдэс бодис, эслэгийг оновчтой түвшинд байлгахын тулд өдөр тутмын амьдралдаа хангалттай хэмжээний жимс, хүнсний ногоо, үр тариа хэрэглэх нь чухал юм.
Өдөр бүр биеийн тамирын дасгал хийх хамгийн тохиромжтой дүрд хүрэх нь ажилдаа явах эсвэл ажлын бус цагаар спортоор хичээллэх нь чухал юм. Хоолны дэглэм, спорт дууссаны дараа хоолны дэглэм барихгүй бол жингээ хасах арга хэмжээг удаан хугацаанд хадгалах арга байхгүй цагаан идээ, үр тарианы хоолны дэглэм.
Зөвлөмж болгож буй:
Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм яагаад эрүүл хоолны дэглэмтэй тэнцдэг вэ?
Газар дундын тэнгисийн хоол бидний эрүүл мэндэд хэр сайн нөлөөтэй болохыг бид үнэхээр мэддэг үү? Энэ нь яаж ийм алдартай болж, дэлхий даяар тархсан бэ? 1960-аад оны эхээр Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагаас янз бүрийн орны хүмүүсийн хооллох зуршилд судалгаа хийжээ.
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
Шарх, архаг гастрит бүхий өвчтөнүүдийн хоолны дэглэм ба дэглэм
Пепсины шархлааны өвчин, ходоод-улаан хоолойн сөргөө, архаг гастрит нь зөв хооллолт, зөв амьдралын хэв маяг, ухамсартай эмийг хослуулан эмчилдэг өвчин юм. Эдгээр өвчний хоолны дэглэм нь өлсгөлөн гэсэн үг биш юм. Энэ нь хоол боловсруулах системээс цочроох хүчин зүйлийг арилгах, нөхөн сэргээх үйл явцыг дэмжих зорилготой юм.
Өглөөний хоолны үр тарианы багц нь хорт хавдар үүсгэдэг
Дэлхийн хамгийн том үр тарианы үйлдвэрлэгчид бүтээгдэхүүнийхээ савлагаанд дахин боловсруулсан цаас хэрэглэхээ болихоор төлөвлөж байна. Энэ нь саяхан Швейцарийн эрдэмтэд үр тариа хадгалдаг хайрцгууд нь хорт хавдар үүсгэдэг бөгөөд хэрэглэгчдийн эрүүл мэндэд асар их эрсдэл учруулдаг болохыг саяхан олж тогтоосны дараа болсон юм.
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
