2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Урт удаан, эрүүл амьдрахын тулд бид юу идэж, ууж, юу хийх хэрэгтэй вэ? Олон хүн энэ асуултын хариуг хайж байна.
Зөвхөн байгалийн гаралтай хоолонд үндэслэсэн хоолны дэглэмийг судалдаг мэргэжилтнүүд өдөр бүр тодорхой хоол хүнс хэрэглэснээр чанар, наслалт. Мэргэжилтнүүд олон жилийн турш явуулсан судалгааны үр дүнд бидний урт удаан, бүрэн дүүрэн амьдрахад зайлшгүй шаардлагатай чухал хоолыг олж илрүүлжээ. Заримыг нь энд оруулав урт наслах хоол хүнс:
1. Буурцагт ургамал
Буурцагт ургамал нь уургаар баялаг тул жинхэнэ байгалийн гайхамшиг юм. Эдгээр нь хорт хавдар үүсэх магадлалыг бууруулдаг бодис агуулдаг. Хар шош, цагаан шош, вандуй, сэвэг зарам бол таны өдөр тутамдаа хэрэглэж болох зарим жишээ юм.
2. Нэрс
Нэрс бол өглөөний цай уухад тохиромжтой бүтээгдэхүүн юм. Өглөөний аяганд мюсли, смүүти эсвэл хуушуурын дээр цацаж нэмсэн нь маш амттай төдийгүй маш их ач тустай юм.
3. Бусад жимс
"Өдөрт нэг алим эмчийг надаас холдуулдаг" гэсэн үг байдаг нь санамсаргүй хэрэг биш юм. Өдөрт гурван жимс хэрэглэх нь чихрийн шижин тусах эрсдлийг бууруулдаг.
4. Брокколи
Брокколи нь олон ашигтай бодис агуулдаг бөгөөд тогтмол хэрэглэвэл таныг зарим төрлийн хорт хавдраас хамгаалахад тусална. Эдгээр нь тархи, нүдэнд маш сайн нөлөөтэй.
5. Ногоон навчит ногоо
Үнэндээ ногоон навчит ногоо нь олон ашигтай тэжээллэг бодис агуулдаг бөгөөд илчлэг багатай байдаг. Тэд дунд байна урт наслах хамгийн сайн хоол хүнс.
6. Бусад хүнсний ногоо
Хүн бүр ногоо идэх нь сайн гэдгийг бүгд мэддэг. Гэхдээ судлаачид хүнсний ногоо нь бас гоо сайхны нөлөөтэй болохыг тогтоожээ. Ногоон, жүржийн ногоо иддэг эмэгтэйчүүдийн нүүрэн дээр үрчлээ багатай байдаг.
7. Маалингын үр
Цусны даралт ихсэхээс сэргийлж, зарим хорт хавдраас зайлсхийхийн тулд өдөрт нэг халбага маалингын үр л хэрэгтэй байдаг.
8. Самар
Самар нь өөхийг шатаах, бодисын солилцоог хурдасгахад сайн нөлөөтэй.
9. Ургамал ба халуун ногоо
Олон ургамал, халуун ногоо өдөр бүр хэрэглэвэл эрүүл мэндэд тустай.
10. Үр тариа
Жин хасах хоолны дэглэмд зааснаас ялгаатай нь талх, үр тариа хэрэглэх нь эрүүл мэндэд тустай байдаг. Талх, гоймон болон бусад үр тариа идэх нь чихрийн шижин, цус харвалт болон зүрхний бусад өвчний эрсдлийг бууруулдаг.
11. Ундаа
Өдөр бүр их хэмжээний ус уух нь бидний эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай гэдгийг бид бүгд мэднэ. Ус нь биеийг чийгшүүлж, сайхан арьстай болоход тусалдаг.
12. Дасгал
Тогтмол биеийн тамирын дасгал хийснээр амьдралын чанарыг дээшлүүлдэг болох нь батлагдсан. Эрч хүч, урт наслахын тулд долоо хоногт дор хаяж 4 өдөр бэлтгэл хийх хэрэгтэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Тиймээс та өдөр бүр сонгино идэх хэрэгтэй
Домогт өгүүлснээр зарим өмнөд үндэстнүүдийн хуримын цувааг залуу гэр бүлүүдийн сайн сайхан байдлын бэлгэдэл болсон хүзүүндээ сонгины хэлхээ зүүж, бардам зангаараа сүйт залуу хөтөлдөг байжээ. Энэ уламжлал хэрхэн үүссэн бэ? Үүний шалтгаан нь сүлжсэн булцууг тус тусад нь бодвол хамаагүй удаан хадгалдагт оршино.
Эрдэмтэд: Урт наслахын тулд кофе уугаарай
Кофе бол бидний ихэнхийн уух дуртай ундаа юм. Ихэнхдээ түгээмэл хэрэглэдэг ундааны нэгэн адил энэ нь бидний эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй талаар олон зуун анхааруулга сонссон. Гэсэн хэдий ч, шинэ судалгаа нь эсрэгээр мэдэгдэж байна.
Урт наслахын тулд өдрийн цагаар мацаг бариарай
Хэрэв та өдрийн цагаар хоол идвэл хөгшрөх хүртэл, амьдралынхаа сүүлийн жилүүдэд ч гэсэн атаархмаар эрүүл энх амьдрах магадлал өндөр байдаг. Бараг 80 жилийн судалгаагаар үүнийг олж тогтоожээ. Туршилтыг өдрийн турш хоолгүй үлдсэн нохой, хорхойд хийсэн.
Урт наслахын тулд хоол хүнсийг бүү холь
Цэцэрлэг эсвэл зах дээрээс жимс, ногоогоо биедээ ачих зөв цаг бол зун юм. Одоо улаан лооль, өргөст хэмх, лууван, байцаа, чинжүү их байна. Тэд наранд удаан хугацаагаар өртөж байсан тул хортой пестицид, бордоо, задарч, нитратгүй болно. Zucchini нь маш их хэрэгтэй байдаг.
Урт наслахын тулд хөгшин бяслаг идээрэй
Өөр хуучин бяслаг , хөгширсөн, сайхан хөгцөөр хучигдсан нь аль хэдийн манай хоолны цэс болжээ. Зарим хүмүүсийн хувьд эдгээр нь жинхэнэ амттан, дуртай хоол бол зарим нь өвөрмөц үнэр, амтаараа няцаагддаг. Бүх нийтийн тэжээвэр амьтад байдаг хүмүүс бас байдаг.
