2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Хэрэв та өдрийн цагаар хоол идвэл хөгшрөх хүртэл, амьдралынхаа сүүлийн жилүүдэд ч гэсэн атаархмаар эрүүл энх амьдрах магадлал өндөр байдаг. Бараг 80 жилийн судалгаагаар үүнийг олж тогтоожээ.
Туршилтыг өдрийн турш хоолгүй үлдсэн нохой, хорхойд хийсэн. Тэд тус бүрийн амьдрал 30-70 хувиар өссөн байна.
Бага илчлэг хоол хүнс нь эрүүл мэндийг сахихад тусалдаг гэж Берклигийн их сургуулийн Марк Хеллерштейн хэлэв. Гэсэн хэдий ч цөөхөн хүн шинжлэх ухаанд итгэдэг бөгөөд өөрсдийгөө дуртай хоолноосоо хассан ч урт наслахгүй гэж итгэдэг.
Калорийн хэрэглээг багасгах нь эсийн хуваагдлыг удаашруулдаг тул насыг уртасгадаг. Эсүүд ургахад шаардагдах энергийг хүлээн авдаггүй бөгөөд энэ нь хавдраас урьдчилан сэргийлэх үүрэг гүйцэтгэдэг.
Доктор Хеллерштейн хулгана дээр туршилт хийж, мэрэгч амьтдын эсийн хуваагдлын хэмжээ 37% хүртэл буурсан гэж мэдэгджээ.
Хулганууд бас үе үе иддэг байсан - нэг өдөр тэд цадаж идээд маргааш нь өлссөн хэвээр байв. Энэ нь ихэнх хүмүүсийн хоолны дэглэм байх ёстой гэж шинжээч хэлэв.
Өдөр бүр хэрэглэж буй илчлэгийн хэмжээг сайтар хянаж байснаас өдрийн цагаар мацаг барих нь дээр. Өнөө үед хоол хүнс элбэг байгаа тул даалгавар нь нэлээд хэцүү байж болох ч энэ нь боломжгүй зүйл биш юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Жин хасахын тулд өдрийн цагаар мацаг барина
Илүүдэл жин нь асуудал үүсгэдэг. Зөвхөн гоо зүйн төдийгүй эрүүл чийрэг байдаг. Илүүдэл жинтэй тэмцэх хамгийн түгээмэл арга бол хоолны дэглэм юм. Тэдгээрийн дунд илчлэг багатай тэжээллэг чанар бүхий хүмүүс үр дүнтэй байдаг. Тэдгээрийн асуудал бол дагахад хэцүү байдаг.
Эрдэмтэд: Урт наслахын тулд кофе уугаарай
Кофе бол бидний ихэнхийн уух дуртай ундаа юм. Ихэнхдээ түгээмэл хэрэглэдэг ундааны нэгэн адил энэ нь бидний эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй талаар олон зуун анхааруулга сонссон. Гэсэн хэдий ч, шинэ судалгаа нь эсрэгээр мэдэгдэж байна.
Жингээ хасахын тулд үе үе мацаг бариарай! Үүнийг хэрхэн зөв хийх вэ?
Хэрэв та шийдсэн бол жингээ хасахын тулд өлсөх , дараа нь үүнийг зөв хийх нь маш чухал боловч эмчид хандах нь жаахан таагүй байсан ч гэсэн ийм төрлийн хоолны дэглэмийн өмнө мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Diet №1 - Интервалаар хооллох Үүнд, та өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоолондоо ердийн хэсгээ авах боловч найман цаг, үлдсэн 16 цагийн турш хоол идэхгүй зөвхөн ус, цай ууна гэсэн утгатай.
Урт наслахын тулд өдөр бүр идэх хэрэгтэй хоол хүнс
Урт удаан, эрүүл амьдрахын тулд бид юу идэж, ууж, юу хийх хэрэгтэй вэ? Олон хүн энэ асуултын хариуг хайж байна. Зөвхөн байгалийн гаралтай хоолонд үндэслэсэн хоолны дэглэмийг судалдаг мэргэжилтнүүд өдөр бүр тодорхой хоол хүнс хэрэглэснээр чанар, наслалт .
Илүү ухаалаг, авхаалжтай байхын тулд сард ядаж нэг удаа мацаг бариарай
Сард дор хаяж нэг удаа мацаг барих нь хорт бодисоос ангижруулахаас гадна таны оюун ухааныг хурц болгоно гэж New Scientist-ийн иш татсан шинэ судалгаанд дурджээ. Өлсгөлөн нь мэдрэлийн эсийг илүү эрч хүчтэй болгодог тул оюун ухаанд сайнаар нөлөөлдөг.
