2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Өө, чихэрлэг зүйлд дуртай, идэх нь хичнээн их ашиг тустай вэ? Чихэр, цэнгэл, сэтгэлийн байдал гэх мэт хүслийг хангах.
Сул тал, эрүүл мэндийн асуудал доройтож байгаа талаар бид үргэлж бодохыг хүсдэггүй.
Гэхдээ хүсэл зориг заримдаа хангалтгүй байдаг, ялангуяа стресс эсвэл бүрэн сэтгэлээр унасан байдалтай байдаг.
Бид яагаад чихэрлэг зүйлд дуртай байдаг вэ?
Энэхүү хүслийн гол шалтгаан нь хүний биед хуримтлагдсан энергийн нөөцийг сэргээдэг глюкозын хэрэгцээ юм. Хамгийн сайн хэрэгсэл бол маффин, нарийн боов нь энерги авах хялбар арга юм.
Амтат хоолноос татгалзах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш боловч та өөр хувилбар олохыг оролдож болно.
Зургийг "цохихгүйгээр" ердийн чихэрийг нөхөж чадах зүйлсийн жагсаалтыг энд оруулав.
1. Какаоны 75 орчим хувьтай хар шоколад. Стрессийн эсрэг, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг, төмрийн эх үүсвэр болдог;
2. Зөгийн бал. Байнгын хэрэглээтэй бол метаболизмын процесс хэвийн болж, зураг дээр эерэг нөлөө үзүүлдэг.
3. Хүнсний ногоо. Яаралтай чихрийн хэрэгцээг мэдэрч байхдаа зөгийн бал нэмээд үрж жижиглэсэн луувангийн салат бэлтгэ эсвэл өргөст хэмх, улаан лооль, байцаа ашиглаарай. Дашрамд хэлэхэд, гич ба зөгийн балны ороолтыг ашигла.
4. Шинэ жимс. Эдгээр нь фруктоз агуулдаг бөгөөд илчлэг багатай байдаг. Зүрх сэтгэлийнхээ хүссэн зүйлийг ав.
Ялангуяа бэрсүүт жүрж, хан боргоцой маш их хэрэгтэй байдаг. Тэд өөх тосны ордуудыг ялгах үйл явцыг хурдасгадаг. Жимсийг салат болгон ашиглаж, өөх тос багатай тарагтай хослуулан хэрэглэж болно.
5. Шинэ жимс байхгүй юу? Тэдгээрийг хатаасан жимсээр солино.
Өглөөний цай эсвэл амттай амттангаар хооллох сонголт болгон үлдээгээрэй. Үзэм, хатаасан чангаанз, prunes нь ямар ч бялуу, бялуунаас таны анхаарлыг сарниулах болно. Тэдний өдөр тутмын хэрэглээ 100 жилээс илүүгүй гэдгийг санах нь чухал юм.
6. Жимсний жүүс
Тэд шинэхэн идэж эсвэл хөлдөөсөн жимсээр хийж болно.
Чухал
Жагсаалтанд орсон бүх бүтээгдэхүүнийг шөнийн цагаар бүү ашиглаарай.
Гэсэн хэдий ч дуртай ундаагаараа шилэнд элсэн чихэр хийж өгдөг зуршлаа арилга. Хэрэв энэ нь тус болохгүй бол стевиа хэрэглээрэй. Энэ бол маш сайн амттан юм.
Дээр дурдсанчлан чихэрлэг зүйлээр өөрийгөө хязгаарлах нь тийм ч амар биш юм. Сэтгэлзүйн сэдэл бас шаардагдана. Дараахь зөвлөмжүүд танд туслах болно.
- Хэрэв та чихэрлэг хортон шавьжнаас хол байвал биеийнхээ ашиг тусын талаар байнга бодож байх;
- Уургийн хоолоор чихэрлэг бодлоос өөрийгөө сатааруул. Загас, мах нь цатгал өгдөг бөгөөд энэ нь эргээд бидэнд удаан хугацаагаар хооллохыг сануулдаггүй;
- Шүдээ угааж идэх хүслийг тойрч гарахыг хичээ. Наад зах нь хэсэг хугацаанд хоол мартагдах болно;
- Ходоодыг дүүргэхийн тулд ус уух;
- Чихэр худалдаж авахдаа орц найрлагыг нь сайтар судлаарай.
Эдгээр зөвлөмжийн ачаар үргэлж үзэсгэлэнтэй, үзэсгэлэнтэй байгаарай!
Зөвлөмж болгож буй:
Триптофан нь юу тусалдаг вэ, ямар хоол хүнсэнд олох ёстой вэ?
хүчтэй Триптофан сүүлийн жилүүдэд улам бүр түгээмэл болж байна. Гэсэн хэдий ч үнэн бол түүнийг олон жилийн туршид мэддэг бөгөөд төлөөлдөг чухал амин хүчил нь бидний бие махбод дахь янз бүрийн процесст маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Триптофан ажилладаг Ниацин ялгаруулснаар бидний бие махбодь нь эргээд аз жаргалын хоёр дааврын нэг гэгддэг серотониныг нэгтгэхэд тусалдаг.
Целлюлозын талаар болон хоол хүнсэнд хэрхэн ашигладаг талаар дэлгэрэнгүй
Целлюлоз нь нүүрстөрөгч, устөрөгч, хүчилтөрөгчөөс бүрдэх молекул бөгөөд бараг бүх ургамлын бодисын эсийн бүтцэд байдаг. Дэлхий дээр хамгийн ихээр тооцогддог энэхүү органик нэгдлийг зарим бактери ялгаруулдаг. Целлюлоз нь ургамлын эсийн хананы бүтэц, бат бөх чанарыг хангаж, бидний хоол тэжээл дэх эслэгээр хангадаг.
Өөх тосны махыг бидний хоолонд хэрхэн орлуулах вэ?
Хэт их тогтмол хэрэглээ өөх тосны мах хэт таргалалтад хүргэдэг бөгөөд илүүдэл жин нь эрүүл мэндэд ноцтой үр дагавар, түүний дотор үхэлд хүргэдэг томоохон өвчний нэг юм. Хэт их тослог ихтэй хортой махан бүтээгдэхүүнийг хоол хүнсээр хэрхэн орлуулах вэ?
Хоол боловсруулалтыг хөнгөвчлөхийн тулд эдгээр хоол хүнсэнд туслаарай
Улирал бүр хоолны уруу таталтаа өгдөг бөгөөд үүнийг эсэргүүцэхэд туйлын хэцүү байдаг. Энэ нь зуны төгсгөл, намрын эхэн саруудад бүрэн хүчин төгөлдөр үйлчилнэ. Бид ямар ч хоолны нүгэл хийсэн байсан хамаагүй хэтрүүлэн идэх нь цаг үе ирдэг ходоодны хямрал мөн тааламжгүй гэдэс дүүрэх.
Дулааны боловсруулалтын явцад хоол хүнсэнд хэрэгцээгээ хадгалах
Бие махбодид амин дэм, эрдэс бодис дутагдалтай байгаа нь улам бүр нийтлэг асуудал болж байна. Энэ нь бидний эрүүл мэндэд, ялангуяа өвлийн улиралд хортой нөлөө үзүүлдэг. Тиймээс хоол хийх, дулааны боловсруулалт хийх явцад хоолны үнэ цэнэтэй найрлагыг хадгалахыг хичээх нь зүйтэй юм.
