2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Zucchini нь хавар, зуны аль ч хоолонд тохиромжтой. Хэрэв бид zucchini-ийн бүтцийг авч үзвэл эрүүл мэндэд зайлшгүй ашиг тустай, эрүүл орц найрлагыг олох болно.
Энэ нь манган ба витамин С-ийн маш сайн эх үүсвэр гэдгийг бүгд мэддэг (хулуунаас хоёр дахин их). Zucchini нь магни, кали, каротиноид, эслэг, фолат, рибофлавин, зэс, омега-3 тосны хүчил агуулдаг.
Бие махбодь нь zucchini-ийг амархан шингээдэг тул ходоодонд цочроодоггүй тул түүнд дуртай байдаг. Тиймээс эдгээр нь хоол боловсруулах эрхтний олон тооны эмгэгүүдэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг.
Ус нь тэдний массын 93% -ийг эзэлдэг боловч калийн өндөр агууламжтай тул биед шингэн хуримтлагдахад хүргэдэггүй. Зөөлөн хоолны эслэг нь цэвэршүүлэх үйлчилгээтэй бөгөөд хорт бодисыг биеэс зайлуулж, өтгөн хаталтыг арилгахад тусалдаг.
Цуккини бол илчлэг багатай хүнсний ногоо бөгөөд их хэмжээний эзэлхүүн бөгөөд нэмэлт фунт авах эрсдэлгүйгээр цатгалдах мэдрэмжийг амархан үүсгэдэг. Тэднийг орлуулшгүй бүтээгдэхүүн болгодог зүйл бол хоолны дэглэм юм. 100 грамм нь зөвхөн 18 калори илчлэг агуулдаг.
Фолийн хүчил, зэс, төмрийн агууламж нь цус багадалтаас урьдчилан сэргийлэх үр дүнтэй байдаг. Ялангуяа нярайд колик болон хоол боловсруулах эрхтний таагүй байдал үүсгэдэггүй тул хөхүүл эмэгтэйчүүдэд тохиромжтой.
Хулууны үр болон зулчирын үрийг боловсорч гүйцээд мэдрэлийн болон дотоод шүүрлийн системийн үйл ажиллагааг хэвийн болгоход хэрэглэдэг.
Zucchini нь зүрх судасны өвчин, чихрийн шижин өвчний үед хоолны дэглэмийн эхний жагсаалтад ордог.
Тэдний шүлтлэг нөлөө нь буулгах өдрүүдтэй эмчилгээний горимд ашиглагддаг. Цуккини нь манжин, сармис шиг витамин бөмбөг биш ч хорт хавдрын эсрэг тэмцэхэд тустай ногоо юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Жин хасахад хамгийн тохиромжтой уургийн эх үүсвэр
Хэрэв та жингээ хасах гэж байгаа бол илүү их уураг хэрэглэх нь хүссэн жиндээ хүрэхэд тустай гэдгийг танд сануулах шаардлагагүй болов уу. Уураг, хүнсний ногоо гэх мэт эх үүсвэрээс хүртэл аажмаар шингээж авдаг бөгөөд энэ нь удаан хугацаагаар цатгалан, хэрэггүй хоолонд хүрэх магадлал багатай байдаг.
Өргөст хэмх - жин хасахад тохиромжтой
Өргөст хэмх амархан жин хасдаг гэдгийг мэддэг. Эдгээр нь ямар ч хоолонд нэмэлт тэжээл өгөхөд тохиромжтой, илчлэг багатай тул бараг хязгааргүй хэмжээгээр хэрэглэж болно. Нэг килограмм өргөст хэмх нь 135 калори, 950 мл устай тэнцдэг. Өргөст хэмхийг эрт дээр үеэс болон гоо сайхны бүтээгдэхүүн болгон ашиглаж ирсэн.
Жин хасахад хамгийн тохиромжтой өглөөний хоол юу вэ?
Хачирхалтай боловч баримт: шинэ судалгаагаар уургийн агууламж өндөртэй өглөөний хоол нь жингээ хасаад зогсохгүй 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний шинж тэмдгийг амжилттай зохицуулахад тусалдаг болохыг харуулж байна. Судалгааны зохиогчид сүү, тараг, бяслагт агуулагддаг шар сүүний уураг нь биднийг хэт их хооллохгүйгээр цатгалан мэдрэмж төрүүлэх хамгийн сайн арга гэж үздэг.
Жин хасахад хамгийн тохиромжтой хоол хүнс
Супер хүнсний бүтээгдэхүүн гэж нэрлэгддэг тэжээллэг чанар нь туйлын өндөр бөгөөд яс бэхжүүлэх, архаг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, алсын харааг сайжруулах, тэр ч байтугай таны оюун ухааныг хурц байлгахад тусалдаг. Дээрээс нь жагсаах гэж байгаа хоол хүнс таны мөрөөдлийн дүрд хүрэхэд тань туслах болно.
Жин хасахад хамгийн тохиромжтой халуун ногоо
Илүүдэл жин нь олон хүнийг зовоож буй асуудал юм. Үүний шалтгаан нь янз бүр байдаг бөгөөд хамгийн нийтлэг зүйл бол удаан буюу эвдэрсэн бодисын солилцоо юм. Та хичнээн их дасгал, хоолны дэглэм хийсэн байсан ч удаан метаболизмтай бол сайн үр дүнд хүрэхгүй.
