2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Арьсанд шаардлагатай амин дэмийг өг, ингэснээр танд гэрэлтсэн, цэвэр, гялалзсан арьс.
Аль амин дэмийн талаар асуулт байгааг та мэдэх үү? Үргэлжлүүлэн уншаарай, та хариултыг нь олох болно.
А аминдэм
Байцаа, лууван, бууцай, брокколи, хулуу идэж арьсаа эрхлээрэй.
А аминдэмийг арьсны зөв пигментацид чухал үүрэг гүйцэтгэдэг антиоксидант гэж үздэг.
А аминдэм ихтэй хоол хүнсийг өдөр бүр хэрэглэх нь янз бүрийн шалтгаанаас үүдэлтэй хүсээгүй пигментациас хамгаалах болно.
Витамин С
Витамин С-ийн ашиг тус нь маш олон бөгөөд сайн мэддэг бөгөөд үүнийг мэддэг бидний арьс эрүүл байна.
Үүнийг авахын тулд ногоон ногоо, нимбэг, жүрж идээрэй.
Мөн та С витаминаар баяжуулсан нүүрний гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг ашиглаж болно.
Е витамин
Фото: 1
Чидун жимсний тос, улаан лооль, лаврын зэргийг хэрэглэхэд их хэмжээний Е витамин самар (наранцэцгийн үр, нарсны самар, бүйлс гэх мэт) агуулагддаг.
Е витамин нь арьсны хуурайшилтыг бууруулж, улайлтаас гадна хэт ягаан туяанаас хамгаалдаг гэж ярьдаг.
Витамин В
Витамин В, ялангуяа В12 витамин нь пигментацийн асуудалд тусалдаг. Энэхүү аминдэмийг тогтмол нийлүүлснээр арьсны ерөнхий байдал сайжирдаг болох нь батлагдсан.
Үүнийг авахын тулд та улаан мах, бяслаг болон бусад сүүн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх хэрэгтэй.
Арьсныхаа гоо сайханд удаан хугацаагаар таалагдахын тулд арьсны төрөлдөө тохирсон гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглээрэй. Арьсны өнгөлөг, гэрэлтсэн байдлыг хангахын тулд дээрх бүтээгдэхүүнийг хэрэглээрэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Төмрийн үйл ажиллагаа, яагаад биед чухал ач холбогдолтой вэ?
Төмөр нь төлөөлдөг эрдэс бодис бөгөөд хүний биеийн эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой. Бидний биед агуулагдах төмөр нь гемоглобин үйлдвэрлэхэд онцгой ач холбогдолтой. Энэ нь гемоглобины молекулын салшгүй хэсэг бөгөөд энэ нь эргээд хүний биед байгаа цусны улаан эсүүд хэлбэрээ хадгалж, хүчилтөрөгч, нүүрстөрөгчийн давхар ислийг биедээ авч явах боломжийг олгодог.
Пробиотик яагаад ходоодонд чухал ач холбогдолтой вэ?
Пробиотик янз бүрийн өвчинд маш их хэрэгтэй байдаг. Пробиотик бактери хүний биед хангалтгүй байх үед бидний дархлаа суларч, ходоодонд асуудал гардаг. Пробиотикууд нь гэдэсний ургамлыг сэргээж, бидний дархлааг бэхжүүлдэг. Пробиотикт агуулагдах бактери нь ходоодонд агуулагдах муу бактеритай амжилттай тэмцэж, ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, зохицуулж, бие махбодийн байгалийн хамгаалалтыг идэвхжүүлдэг.
Фосфор яагаад бие махбодод чухал ач холбогдолтой вэ?
Та хоолны дэглэмээ сонгохдоо уураг, өөх тос, амин дэм, микро, макроэлементийн тэнцвэрийг үргэлж анхаарч, анхаарч байх хэрэгтэй. Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн бүлэг бүр нь бидний бие махбодид тохиолддог зарим үйл явцыг хариуцдаг тул дараа нь эрүүл мэндийн олон асуудалд орохгүйн тулд бүх шим тэжээлийг авах нь маш чухал юм.
Селен яагаад бидний эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой вэ?
Олон жилийн турш селенийг хор гэж үздэг байсан. Энэ нь үнэндээ хор, гэхдээ тодорхой тунгаар хэрэглэдэг. Гэхдээ хэрэв энэ элемент таны биед байхгүй бол энэ нь зөвхөн хор хөнөөл учруулдаг. Эрүүл байхын тулд өдөрт ердөө 0,00001 грамм селен хэрэгтэй.
Хүний эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой таван шим тэжээл
Витамин, эрдэс бодис, уураг, өөх тос, нүүрс усыг хангалттай хэмжээгээр авах нь биднийг эрүүл, уян хатан, аз жаргалтай болгодог гэдгийг бид бүгд мэднэ. Бидний сайн мэддэг А аминдэмүүд, Витамин В-цогцолбор, C, D, E, эрдэс бодисууд цайр, селен гэх мэт.
