2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Зуны улиралд төгс харагдах сайхан арьстай хүмүүст зориулсан хоолны дэглэмийг та 7 хоногоос нэг сар хүртэл дагаж мөрдөх боломжтой. Цэс нь жимс, хүнсний ногоо дээр суурилдаг тул хоолны дэглэмийг зун гэж нэрлэдэг.
Ургамлын гаралтай хоол хүнс нь ургалтын хугацаанд хамгийн сайн шингэдэг тул хавар, зун турах хамгийн тохиромжтой үе байдаг. Дуртай жимс, ногоогоо сонгоод өдрийн аль ч цагт идээрэй.
Даваа гарагт зөвхөн хүнсний ногоо иддэг. Жишээлбэл, хэрэв та өргөст хэмх дуртай бол өдрийн цагаар асар их хэмжээгээр идэж болно. Тэд хэдий шүүслэг боловч таны шингэн дэлгүүрийг нөхөхгүй тул рашаан их ууна.
Мягмар гарагт жүрж, алим, лийр зэрэг жимсэнд анхаарлаа хандуулаарай. Жимсийг дөрөв, таван удаа идэхийн тулд тараана уу. Хэрэв та тэвчихийн аргагүй өлсгөлөнг мэдэрч байвал нэг хувин тараг халбагаар элсэн чихэр эсвэл зөгийн балтай хамт идээрэй.
Лхагва гарагт гүзээлзгэнэ эсвэл нэрс идээрэй. Өдөржингөө идэж, хязгааргүй хэмжээгээр эрдэс эсвэл буцалсан ус ууна.
Пүрэв гарагт сүүн бүтээгдэхүүнээс давуу эрхээ олоорой. Тараг, тараг, бяслагны амтыг амтлах нь хамгийн сайн арга юм. Хэрэв энэ нь танд сэтгэл хангалуун бус байвал бага зэрэг өөх тосгүй гэрийн бяслаг халбагаар элсэн чихэр эсвэл зөгийн бал идээрэй.
Баасан гарагт хүнсний ногоонд дахин анхаарлаа хандуулаарай. Төмсийг шарсан махнаас бусад ямар ч хэлбэрээр зөвшөөрдөг. Шинэ улаан лооль, шинэ байцаатай салат идээрэй.
Бямба гарагт улаан, шар өнгийн жимсийг өөрийн сонголтоор идээрэй. Өдрийн турш жимс идээрэй, гэхдээ унтахынхаа өмнө нэг аяга тараг эсвэл kefir ууж, бие махбодоо шаардлагатай бодисоор дүүргэ.
Ням гарагт та хүнд хэцүү даалгаврыг даван туулах хэрэгтэй болно - зөвхөн жимсний жүүс ууна. Хоолны дэглэмийн дараа ердийн хоолны дэглэмдээ эргэж ороорой, гэхдээ үүнийг аажмаар хийж, хоолонд үл үзэгдэх байдлаар яарах хэрэггүй.
Зөвлөмж болгож буй:
Сайхан арьстай хүмүүст зориулсан өглөөний ундаа
Өглөөний эрүүл ундаа нь бодисын солилцоог хурдасгах, ходоодыг цэвэрлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Өдрийг нэг эсвэл хоёр литр усаар эхлүүлэх нь бие махбод дахь бүх хог хаягдлыг цэвэрлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь бидний арьсыг цэвэрлэж, гоо сайхан болгоход хүргэдэг.
Сайхан бие, гэрэлтсэн арьсанд зориулсан Kefir бүхий хоолны дэглэм
Кефир бол хамгийн ашигтай, тоник сүүтэй ундааны нэг юм. Энэ бол маш их хэрэгцээтэй кальци, төмөр, иод, А аминдэм, В1 витамин, В2 витамин, В6 витамин, Д аминдэм, ашигтай бактери болон бусад багц үнэт бодисын эх үүсвэр юм. Тэдний ачаар хоол боловсруулах чадварыг зохицуулж, арьсны байдлыг сайжруулж, цусны даралтыг зохицуулж, ходоод гэдэсний замын байдлыг сайжруулдаг.
Цагаан хоолтон хүмүүст зориулсан уургийн хоолны дэглэм
Цагаан хоолтон хүмүүс мах, махан бүтээгдэхүүн хэрэглэдэггүй. Хүн бүхэн сайхан харагдахыг хүсдэг шиг. Энэ нь хүн төгс хэлбэртэй, илүү нарийвчлалтай байх үед л хүссэн жиндээ хүрэхэд л тохиолддог. Цагаан хоолтнууд хоолны дэглэмийнхээ дагуу хязгаарлагдмал уургийн хоолны дэглэмийг 3-4 долоо хоногоос хэтрэхгүй дагаж мөрдөх боломжтой.
Таргалалттай, туранхай хүмүүст зориулсан хоолны дэглэмийн дэглэм
Та зөвхөн өлсгөлөнгөөс гадна зөв хоол хүнс сонговол жингээ хасах боломжтой гэж олон удаа бичсэн. Жин хасахад загас, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, туранхай мах, хүнсний ногоо тохиромжтой. Илүүдэл жинтэй хүмүүс ихэвчлэн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдээс хориотой хоол хүнс гэж асуудаг.
50-аас дээш насны хүмүүст зориулсан хоолны дэглэм
Хүн 50 нас хүрэхдээ өөрийнхөө амьдралын хэв маяг, хоол тэжээлийн талаар улам олон удаа бодож эхэлдэг. Энэ насанд хүмүүс өдөрт 4-5 удаа хооллох ёстой боловч бага хэмжээгээр идэх хэрэгтэй. Энэ нь ходоодны ажилд хүндрэл учруулахгүй, цусан дахь сахарын хэмжээ сайн, даралт хэвийн байх болно.
