2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Илүүдэл жинтэй болох шалтгаан нь зүсэм талханд биш харин дээр нь тавигдсан зүйлд байдаг. Тиймээс, хачиртай талхыг аюулгүйгээр идэж болно, ялангуяа улирал нь зунаас илүү нүүрс ус хэрэглэх шаардлагатай болдог тул бид идэж болно.
Бид зөвхөн тэдний чимэглэлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хоолны дэглэмийн төлөвлөгөө нь маш энгийн байдаг - өглөөний ба оройн хоолонд сэндвич, үдийн хоолонд ногооны шөл.
Зөгийн балаар чихэрлэгжүүлсэн ургамлын гаралтай декоциний зардлаар кофе, хар цайг хязгаарлах нь сайн хэрэг. Өдөрт хамгийн багадаа 1.5 литр рашаан уух нь зүйтэй. Хэрэв та хоолны дэглэмийг сайтар дагаж мөрдвөл долоо хоногт 3 кг жин хасах болно.
Эхний өдөр
Өглөөний хоол: Хоёр зүсмэл бүхэл талхны сэндвич, бага зэрэг цөцгийн тос түрхээд бяслагны хэсэг (30 гр) -аар чимнэ. 1 кивигийн амттангийн хувьд дугуйлан болгон хуваа.
Оройн хоол: Хоёр зүсэм хар талхны сэндвич, 1 халбага цөцгийн тос түрхээд тахианы мах (50 гр) -аар чимнэ. Амттаны хувьд 150 гр гуа эсвэл 1 ширхэг гадил жимсний хувьд.
Хоёр дахь өдөр
Өглөөний цай: хөх тарианы улаан буудайн талхны 2 нимгэн зүсмэлийг шарсан талх. Тэднийг 2 хоолны халбагын өөх тос багатай гэрийн бяслагаар тараана. Нэг дээр нь халбагаар элсэн чихэргүй чанамал, нөгөө талд нь лийрийн зүсмэлүүдийг нэмнэ.
Оройн хоол: Хоёр зүсэм хар талх, салатны навч, 1 хэрчсэн улаан лооль, шинэ сонгины иш, 40 гр бяслаг зэргээр сэндвич бэлтгэнэ.
Гурав дахь өдөр
Өглөөний цай: Цөцгийн тосоор нимгэн тос түрхээд хоёр зүсэм бүтэн талхны сэндвич, 250 гр өргөст хэмх, 1 чанасан өндөг, хагас чинжүү, dill зэргээр чимнэ.
Оройн хоол: Хоёр зүсэм хар талханд хоёр зуслангийн бяслаг түрхээрэй. Зүссэн лууван (75 гр), шинэ сонгино (50 гр), 1 чинжүүтэй хамт чимэглээрэй.
Дөрөв дэх өдөр
Өглөөний цай: 2 зүсэм хөх тарианы талх шарж, лютеницагаар тарааж, 50 г утсан гахайн махны булан, 250 гр өргөст хэмхээр чимнэ.
Оройн хоол: 1 бүтэн гурилан талхнаас сэндвич хийж, талыг нь хувааж, салатны навч, 1 чанасан өндөг, цөөн хэдэн тууз шинэхэн сонгиноор дүүргэнэ. Амттаны хувьд 1 алим идээрэй.
Тав дахь өдөр
Өглөөний цай: 2 зүсмэл бүтэн талх шарж, бага зэрэг цөцгийн тос түрхээд хэрчсэн улаан лооль, яншуйны мөчир, 2 зүсэм сонирхогчийн (40 гр) чимэглээрэй.
Оройн хоол: Цөцгийн тосоор тосолж, шар бяслагны зүсмэл (40 гр), шанцайны ургамал, улаан луувангийн цагиргуудаар чимэглэсэн хоёр талхны зүсмэлээс хийсэн сэндвич.
Зургаа, долоо дахь өдөр
Хүссэн зүйлээ бага хэмжээгээр идээрэй, дараа долоо хоногоос хоолны дэглэмээ дахин эхлээрэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Байцаа, алим, жүрж бүхий хоолны дэглэм
Алим, байцаа, жүржийн тусламжтайгаар та долоо хоногт дөрвөн фунт стерлинг хасах боломжтой. Алимны тусламжтайгаар та үдийн хоол, оройн хоолны үеэр аяга таваг дахь илчлэгийг бууруулах боломжтой. Өглөөний цайнд элсэн чихэргүй ногоон цай ууж, бүхэл бүтэн зүсмэл талхнаас нэг см-ээс хэтрэхгүй сэндвич бэлтгэнэ.
Зөгийн бал, алим, тараг бүхий түргэн хоолны дэглэм
Гуравхан өдрийн дотор таван нэмэлт фунт хасах хурдан бөгөөд хялбар арга бий. Үүнийг зөгийн бал, алим, тараг бүхий түргэн хоолны дэглэмээр хийж болно. Намрын сүүл, өвөл эхлэхээс өмнөх өдрүүдэд энэ хоолны дэглэмийг туршиж үзэх хамгийн тохиромжтой үе юм.
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
Шарх, архаг гастрит бүхий өвчтөнүүдийн хоолны дэглэм ба дэглэм
Пепсины шархлааны өвчин, ходоод-улаан хоолойн сөргөө, архаг гастрит нь зөв хооллолт, зөв амьдралын хэв маяг, ухамсартай эмийг хослуулан эмчилдэг өвчин юм. Эдгээр өвчний хоолны дэглэм нь өлсгөлөн гэсэн үг биш юм. Энэ нь хоол боловсруулах системээс цочроох хүчин зүйлийг арилгах, нөхөн сэргээх үйл явцыг дэмжих зорилготой юм.
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
