2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Хөхний хорт хавдраар шаналж буй эмэгтэйчүүдийн тоо нэмэгдэж байна. Зальтай өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд дараахь өгүүллийг уншина уу.
Ердийн үзлэгээс гадна өдөр тутмын хоолны цэс нь таныг хөхний хорт хавдраас хамгаалж чадна.
Хоол хүнсэндээ олон тооны ногоон, навчит ногоог оруулаарай. Байцаа, брокколи, цэцэгт байцаа нь энэ өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн хоол хүнс юм. Ихэнхдээ эдгээр хүнсний ногоо нь антиоксидант амин дэм, эслэгээр баялаг байдаг. Е, С, А витаминыг антиоксидант витамин гэж нэрлэх нь улам бүр нэмэгдэж байна. Учир нь эдгээр нь антиоксидантаар баялаг тул чөлөөт радикалууд болон бусад хорт бодисыг биеэс зайлуулахад тусалдаг.
Антиоксидант ба эслэг нь бүх хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Ногоон ба навчит хүнсний ногоо нь indoles ба сульфорафан - фитохимийн бодисоор баялаг тул хорт хавдар, хорт бодистой амжилттай тэмцдэг. Тиймээс цэсэндээ чанаж эсвэл чанаж болгосон ногоог заавал оруулах хэрэгтэй.
Бөөрөлзгөнө, бөөрөлзгөнө, нэрс, гүзээлзгэнэ зэргийг онцол. Жимс нь зөвхөн амттай биш, витамин С, эслэгийн үнэ цэнэтэй эх үүсвэр юм. Зайрмаг, тараг, өглөөний хоол гэх мэт олон төрлийн хоолонд нэмэх боломжтой тул эдгээр нь маш сайн сонголт юм. Халуунд буталсан мөсөөр "чимсэн" нухсан жимс нь төгс эрүүл ундаа юм.
Ургамлын уургийг илүү ихээр идээрэй. Хөхний эрүүл мэндэд та ургамлын гаралтай уургийн эх үүсвэр дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй. Улаан, цагаан мах энэ тохиолдолд онцгой тохиромжгүй байдаг. Дүпү, мисо зэрэг шар буурцгийн бүтээгдэхүүн нь уургаар баялаг юм. Хар шошны хувьд мөн адил хамаарна. Ерөнхийдөө буурцагт ургамал нь амьтны уургийг хамгийн сайн орлодог. Үүнээс гадна эдгээр нь фолийн хүчил, хүнсний эслэгээр баялаг юм. Тэд бас их хэмжээний антиоксидант агуулдаг.
Хоол бүртээ нэг аяга жүржийн шүүс ууна. Витамин С нь хөхний хорт хавдраас хол байлгах хүчтэй антиоксидант юм. Энэ витамины сайн эх үүсвэрийн талаар ярихад шинэхэн шахсан жүржийн жүүсээс илүү амттай зүйл байдаггүй. Хэрэв та жүүс сонирхогч биш бол жүржийн зүсмэлийг идээрэй. Цитрус жимс агуулдаг тэжээллэг бодисууд нь дархлааг сайжруулдаг.
Илүү их загас идээрэй. Омега-3 тосны хүчил ба Д аминдэмийн өндөр агууламж нь загасыг төгс эрүүл хоол хүнс болгодог. Хоёр бүрэлдэхүүн хэсгийн нэгдэл нь хөхний хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээтэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Самрын тос нь хөхний хорт хавдраас хамгаалдаг
Самрын цөцгийн тосыг тогтмол хэрэглэвэл хөхний хорт хавдрын эрсдлийг 39% бууруулдаг. Үүнийг Сент-Луис дахь Вашингтоны Анагаах Ухааны Сургууль, Харвардын Анагаахын Сургуулийн судалгааны баг олж илрүүлжээ. Эрдэмтэд самрын тос ба 15 настай охидын хөхний хорт хавдар үүсэх хоёрын хоорондох холбоог олж, энэ сэдвээр томоохон хэмжээний туршилтыг эхлүүлжээ.
Биднийг хорт хавдраас хамгаалах хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалт
Мэргэжилтнүүд зөв хооллосноор хорт хавдрын 50 гаруй хувийг урьдчилан сэргийлэх боломжтой гэж үздэг. Олон хүмүүсийн хувьд энэ санаа нь санхүүгийн шалтгаанаар сайн биш байна. Үнэн бол хорт хавдрын эсрэг цэсийг боловсруулж, хоолны дэглэмд оруулах олон тооны өргөн тархсан хоол хүнс байдаг.
Уушигны хорт хавдраас хамгаалах хоол хүнс
Эрүүл хооллолт нь янз бүрийн өвчин, түүний дотор эрсдлийг бууруулдаг гэж та сонссон байх Уушигны хорт хавдар . Тэд хэн бэ гэж та гайхаж байна хоол хүнс өөрийгөө хамгаалахын тулд хэрэглэх хэрэгтэй гэж үү? Үнэн бол бидний амандаа хийсэн зүйл маш чухал ач холбогдолтой юм.
Кофе нь хөхний хорт хавдраас хамгаалдаг
Эрхэм хүндэт бүсгүйчүүд, таны дуртай өглөөний кофены бас нэгэн ашигтай шинж чанар энд байна. Дэлхийн хамгийн алдартай халуун ундаа хэрэглэдэг эмэгтэйчүүд хөхний хорт хавдрын түрэмгий хэлбэрээс хамгаалагддаг. Шведийн эрдэмтэд энэхүү дүгнэлтийг хийсэн бөгөөд хар ундаа тогтмол уудаг эмэгтэйчүүдэд хөхний эстроген-рецепторын сөрөг хорт хавдар тусах магадлал бага байдаг гэж тайвшруулсан байна.
Төмс биднийг хорт хавдраас хамгаалах болно
Шинэ төрлийн төмс нь хүмүүсийг хорт хавдар, хөгшрөлтөөс хамгаална. Японы эрдэмтэд маш олон тооны антиоксидант агуулсан шинэ сортыг бүтээсэн бөгөөд эдгээрийн хамгийн үнэ цэнэтэй нь полифенол юм. Полифенол бол бие махбодийн хөгшрөлтийг удаашруулах чадвартай бодис юм.
