2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Мэргэжилтнүүд зөв хооллосноор хорт хавдрын 50 гаруй хувийг урьдчилан сэргийлэх боломжтой гэж үздэг. Олон хүмүүсийн хувьд энэ санаа нь санхүүгийн шалтгаанаар сайн биш байна.
Үнэн бол хорт хавдрын эсрэг цэсийг боловсруулж, хоолны дэглэмд оруулах олон тооны өргөн тархсан хоол хүнс байдаг.
Хорт хавдартай тэмцэх, урьдчилан сэргийлэх хүчтэй нөлөөтэй хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалтыг гаргав. Эдгээр нь ихэвчлэн жимс, самар, хүнсний ногоо юм.
Лууван, тарвас, пистачиос, манжин, буурцагт ургамал, dill зэрэг хорт хавдрын эсрэг хамгийн сайн нөлөөтэй үнэлгээтэй хоолыг энд оруулав.
- Лууван нь хорт хавдрын эрсдлийг 30% бууруулахыг баталгаажуулдаг. Та зүгээр л ширээн дээрээ тогтмол байж, өдөрт хоёроос гурван удаа хооллох хэрэгтэй;
- Тарвас нь ликопений агууламж өндөртэй байдаг. Энэ нь нойр булчирхайн хорт хавдрын эрсдлийг бараг 30% бууруулдаг бодис юм;
- Пистачио гамма токоферол гэсэн бүрэлдэхүүн хэсэгтэй ачаа ачдаг бөгөөд энэ нь эргээд уушигны хорт хавдар, түрүү булчирхайн хорт хавдар, хөхний хорт хавдрын эсрэг хавдрын эсрэг үйлчилгээтэй;
- Манжин бол хүн бүхэнд таалагддаггүй хоол юм, гэхдээ түүний ашиг тус нь маш их байдаг тул үүнийг өөрчлөх ёстой. Энэ нь антоцианинаар баялаг бөгөөд бүдүүн гэдэсний хорт хавдрын эсийн өсөлтийг дарангуйлдаг;
- Буурцагт ургамал - буурцагт ургамлын ашиг тус нь үүнээс дутахгүй. Тогтмол хэрэглээтэй бол тэд бутиратын оновчтой түвшинг хадгалж байдаг. Эдгээр нь биеийн эсийн хорт хавдрын өөрчлөлтөөс урьдчилан сэргийлэх өөх тосны хүчил юм;
- Дилл бас хорт хавдрын эсрэг үйлчилгээтэй. Энэ нь флавоноид агуулдаг бөгөөд уушгины хорт хавдар, амны хөндийн хорт хавдраас хамгаалдаг.
Эдгээр эрүүл хоолыг тогтмол хэрэглэснээр та аймшигт өвчний эрсдэлээс зайлсхийх болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Таны ширээн дээр байрласан супер хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалт
Доор супер хүнс ерөнхийдөө тэжээллэг чанар өндөртэй бүтээгдэхүүнийг авч үздэг. Эдгээр хоол хүнс нь янз бүрийн өвчнийг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг, гадаад төрх байдал, эрүүл мэндээ сайжруулдаг. Супер хүнсний бүтээгдэхүүн улам бүр түгээмэл болж байна веган, цагаан хоолтнуудад илүүд үздэг.
Пуринтай хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалт
Purines нь хүний биеийн бүх эсэд агуулагдах бодис юм. Эдгээр нь бүх хоолонд байдаг. Тодруулбал, эдгээр нь азот агуулсан гетероциклийн нэгдлүүдийн нэгдэл бөгөөд ДНХ-ийн удамшлын мэдээллийг дамжуулагч, рибонуклеины хүчил (РНХ) -ны найрлагад оролцдог бөгөөд эдгээр мэдээллийг хуулбарладаг.
Уушигны хорт хавдраас хамгаалах хоол хүнс
Эрүүл хооллолт нь янз бүрийн өвчин, түүний дотор эрсдлийг бууруулдаг гэж та сонссон байх Уушигны хорт хавдар . Тэд хэн бэ гэж та гайхаж байна хоол хүнс өөрийгөө хамгаалахын тулд хэрэглэх хэрэгтэй гэж үү? Үнэн бол бидний амандаа хийсэн зүйл маш чухал ач холбогдолтой юм.
Төмс биднийг хорт хавдраас хамгаалах болно
Шинэ төрлийн төмс нь хүмүүсийг хорт хавдар, хөгшрөлтөөс хамгаална. Японы эрдэмтэд маш олон тооны антиоксидант агуулсан шинэ сортыг бүтээсэн бөгөөд эдгээрийн хамгийн үнэ цэнэтэй нь полифенол юм. Полифенол бол бие махбодийн хөгшрөлтийг удаашруулах чадвартай бодис юм.
Хөхний хорт хавдраас хамгаалах хоол хүнс
Хөхний хорт хавдраар шаналж буй эмэгтэйчүүдийн тоо нэмэгдэж байна. Зальтай өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд дараахь өгүүллийг уншина уу. Ердийн үзлэгээс гадна өдөр тутмын хоолны цэс нь таныг хөхний хорт хавдраас хамгаалж чадна. Хоол хүнсэндээ олон тооны ногоон, навчит ногоог оруулаарай.
