2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хэрэв та зүрх сэтгэлээ зөв ажиллуулахад санаа тавьдаг бол зүгээр л идээрэй мюсли өглөө Бүхэл бүтэн үр тарианы өглөөний хоол нь зүрхний дутагдлын эрсдлийг бууруулдаг.
Энэ нь АНУ-д 19 гаруй жил үргэлжилсэн судалгаагаар нотлогдсон юм. Судалгаанд хамрагдсан хүмүүсийг бүлгүүдэд хуваав. Овъёос, хөх тариа, улаан буудай, арвайн самрын холимог хэрэглэдэггүй хүмүүст зүрхний дутагдал их байсан.
Зүрхний дутагдлын шинж чанар юу вэ? Зүрхний ажиллах чадвар буурсан. Бидний биеийн хамгийн чухал булчин нь шаардлагатай хэмжээний цусыг шахаж чаддаггүй. Ихэнх тохиолдолд зүрхний дутагдал нь 40-өөс дээш насны эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст тохиолддог.
Одоо мюслигийн талаар арай дэлгэрэнгүй. Мюсли нь улаан буудайн үр тариа, хатаасан жимс, хушга, эрдэнэ шишийн хальс, hazelnuts, бүйлс, хальсалж наранцэцгийн үр нэмж өгч болох нухсан овъёосны хүнсний холимог юм.
Бүх үр тарианд гликемийн индекс багатай, ходоод гэдэсний замд сайнаар нөлөөлдөг эслэг агуулагддаг.
Гликемийн индекс нь цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлдэггүй тул чихрийн шижин, илүүдэл жингийн эрсдлийг бууруулдаг.
Швейцарийн эмч Максимилиан Бирчер-Беннерийг мюслигийн эцэг эх гэж үздэг. 1900 онд тэрээр өвчтөндөө зориулж хольцыг анх хэрэглэсэн.
1960 онд хатаасан жимсийг мюслид анх нэмсэн. Энэ сонголт өнөөдрийг хүртэл хамааралтай хэвээр байна.
Мюсли нь их хэмжээний нүүрс ус, уураг агуулсан маш эрүүл хүнс гэж тооцогддог. Үр тариа нь В бүлгийн амин дэмийн баялаг эх үүсвэр юм - B1, PP, B6, фолийн хүчил.
Мюсли ихэвчлэн тараг эсвэл сүүтэй хамт хэрэглэдэг. Элсэн чихэр эсвэл зөгийн балыг чихэрлэг зүйл болгон ашиглаж болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Та хот-дог иддэг, зүрх сэтгэлээ шархлуулдаг
Хот дог нь АНУ-д төдийгүй дэлхийн олон оронд хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг түргэн хоолны нэг юм. Болгарыг багтаасан. Харвардын Анагаахын сургуулийн хийсэн Америкийн шинэ судалгаагаар өдөрт ганц ширхэг хиам таны зүрх судасны өвчлөлийг 42% -иар нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ.
Банана - зүрх сэтгэлд зориулсан өглөөний хоол
Үдээс хойш хүссэн үедээ өөрийгөө вафль, жигнэмэгээр дүүргэхийн оронд гадил жимсний идээрэй гэж Францын хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөвлөж байна. Шар жимс нь зөвхөн өлсгөлөнг хангаж чаддаггүй, харин бие махбодийг олон ашигтай бодисоор хангадаг - Е, С, В6 витаминууд.
Өглөөний хоолоо алгасах: Өглөөний хамгийн аймшигтай алдаа
Хэрэв та шугамаа хадгалах эсвэл хэдэн фунт стерлинг хасахыг хүсч байвал өглөөний хоол идэхгүй байх гэх мэт өглөөний зарим хортой зуршил, бодисын солилцоог удаашруулдаг алдаанаас зайлсхийх хэрэгтэй. Метаболизмд олон хүчин зүйл нөлөөлдөг бөгөөд хамгийн чухал нь нас, жин, генетик юм.
Эрл Грэй цайгаар зүрх сэтгэлээ хамгаалаарай
Эрл Грэй цай нь барууны ертөнцөд түгээмэл хэрэглэгддэг амттай цайны холимог юм. Энэ бол цитрусын үнэртэй хар цай юм. Эргам Грэй нь бергамотын холтосоос гаргаж авсан тос нэмж өгдөг тул онцгой амттай байдаг. Энэ бол шар өнгийн анхилуун жимс бөгөөд нимбэгнийхтэй маш төстэй бөгөөд жүржийн хэмжээтэй адил юм.
Кофегүйгээр сэтгэлээ баясгах таван арга
Харамсалтай нь кофены сөрөг талууд байдаг: хэрвээ та хүчтэй, хүчтэй хийсэн кофе уувал энэ нь танд хүлээгдэж буй байдлаар нөлөөлөх боловч зүрх судасны системд нөлөөлж, ходоодонд цочроох нь дамжиггүй. Бидний дуртай ундаа нь гипертензийн хямрал, гастрит эсвэл нойр булчирхайн өвчинд хүргэж болзошгүй юм.
