2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Өглөөний хоол бол маш чухал хоол бөгөөд энэ нь таны өдрийг бүтээх эсвэл завсарлахад хүргэдэг. Дараахь жагсаалт нь таныг идэхэд урам зориг өгөх болно эрүүл өглөөний хоол өдөр бүр.
Өдрийн эрүүл эхлэлийг ихэнх хүмүүсийн бодлоос зөрж, маш сайхан амттай хослуулж болно. Гайхамшигтай маффин, шарсан талх, маш сайн өндөгний зуушнаас эхлээд энгийн овъёос будаа хүртэл таны өдрийг эрүүл саруул эхлэхэд зориулсан хэдэн сайхан зөвлөмжийг энд оруулав. Дараах мөрүүдийг үзнэ үү Эрүүл өглөөний цай уух 3 санаа:
1. Авокадо, өндөгтэй шарсан хэрчсэн
Хэрэв төлөө тэмцээн байсан бол хамгийн эрүүл өглөөний хоол авокадо титэм авах нь дамжиггүй. Энэхүү өглөөний цай нь туйлын хялбар бөгөөд таны амтанд тохируулан тохируулах боломжтой. Эхлэхийн тулд зүсмэлүүдийг шарсан талхаар шарна. Тэд хоол хийж байх үедээ авокадог нухаж, үрээд эсвэл зүгээр л хэрчинэ. Та мөн өндөгийг өөрийн үзэмжийн дагуу бэлтгэж болно. Хамгийн сайн сонголт бол чанасан өндөг боловч шарсан махтай адил амттай болдог. Эцэст нь сэндвичээ угсарч, амтыг нь хурдан, амттай, эрүүл чийрэг болгоорой.
2. Чиа үртэй овъёосны хальс
Энэ өглөөний хоол нь бүр ч хялбар боловч амттай, эрүүл байдаг. Oatmeal, 1 хоолны халбага Chia үр, хагас цайны халбага шанцай, хатаасан интоор, сүү, ваниллинаа хольж хонуулаад нэг хоно. Овъёос нь өглөөгүүр зөөлөн, өтгөн болдог, яг л удаан чанаж болгосон овъёосны ширхэгтэй адил. Омега-3 болон бусад эрүүл мэндэд ашиг тустайгаараа алдартай Чиа үрийг хөнгөн самарны амт оруулдаг. Хэрэглэхийн өмнө та хэрчсэн гадил жимсний нэмж, зөгийн бал эсвэл агч сиропоор чихэрлэг амттай болгож болно. Төсөөлшгүй амттай, ашигтай зүйл тохиолддог.
3. Өндөг, quinoa бүхий бууцай маффин
Энэхүү хоол нь уураг ихтэй, цагаан хоолтон хүмүүст тохиромжтой бөгөөд таны хоолонд quinoa оруулах гайхалтай арга юм.
Орц: 1 аяга quinoa, 2 аяга ус (эсвэл ногооны шөл), 1 аяга бууцай, 1/2 сонгино (жижиглэсэн), 2 өндөг, 1/4 аяга үрж жижиглэсэн бяслаг, 1/2 цайны халбага орегано (эсвэл ганга), 1/2 tsp сармис нунтаг, 1/2 tsp давс.
Усыг буцалгаж, quinoa нэмнэ. Киноа бүрэн чанаж, шингэнийг шингээтэл арван минутын турш тасралтгүй хутгаж чанана. Галаас аваад түр хойш тавь. Зуурдаггүй хайруулын тавган дээр сонгинооо хэдэн минутын турш зөөлөн болтол нь үрээд дараа нь бууцай нэмнэ. Бууцай бараг хуурай болтол буцалгана - ойролцоогоор хоёр минут. Гал дээрээс ав.
Зуухыг 180 градус хүртэл халаана. Том саванд quinoa, бууцай, сонгино, өндөг, бяслаг, халуун ногоо зэргийг холино. Сайн хутгана. Холимогийг маффинтай сав руу юүлээд 20 минут орчим жигнэнэ.
Зөвлөмж болгож буй:
Түргэн бөгөөд эрүүл өглөөний цай уух таван санаа
Өглөөний хоол бол маш чухал хоол юм.Энэ нь таны өдрийг бүтээх эсвэл завсарлах болно. Энэ шалтгааны улмаас үүнийг алгасах нь удаан хугацааны туршид эрүүл мэндэд янз бүрийн асуудал үүсгэдэг. Өвчтөнүүдийнхээ биеэс цөсний чулуу хэт их хэмжээгээр илрэх тохиолдол ихсэж байгааг дэлхий даяар улам бүр олон эмч нар түгшээж байна.
Хүүхдэд зориулсан өглөөний хоолны талаархи эрүүл мэндийн талаархи санаа
Бидний үед бараг бүх хоол хүнс нь хадгалалтын бодис, өнгө, амтлагч болон бусад бүх хиймэл нэмэлтүүдээр дүүрч, мах нь антибиотик, хэт их давсаар дүүрчихсэн байгаа үед яг юу бэлтгэхээ бүү хэл юу идэхээ шийдэх нь маш хэцүү байдаг. бидний хүүхдүүдэд зориулж.
Smoothie Matcha: Өдрийг төгс эхлүүлэх супер хоол
Бид танд гайхалтай зүйл хийх амттай, хурдан жор санал болгож байна цайны шүдэнзээр ичсэн . Энэ бол таны олж мэдэх хамгийн алдартай цайны коктейлийн нэг бөгөөд матча нунтагны ачаар гадил жимсний шинжтэй ногоон цайны гайхалтай амттай. Зөвхөн үүгээр ч зогсохгүй тэмцээнээс ичсэн цай уух нь эрүүл бөгөөд сонирхолтой шинэ арга боловч хэтэрхий боловсорсон гадил жимсийг хэрэглэх гайхалтай арга юм.
Малайз улс энэ өглөөний цайгүй өдрийг эхлүүлдэггүй
Хэрэв та тэднийг дэлхий дээр хэрхэн өглөөний цайгаа уудаг бол гэж бодож байгаа бол алс холын Малайзын хувьд энэ өдрийн хамгийн чухал хоол ямар харагддаг талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл өгөх болно. Малайзад өглөөний цай уух нь нутгийн иргэдийн заавал байх ёстой зүйл юм nasi lemak .
Хэрэв та формдоо орохыг хүсч байвал эрүүл өглөөний хоол хийх 7 санаа
Өглөөний хоол бол маш чухал хоол бөгөөд энэ нь таны өдрийг бүтээх эсвэл завсарлахад хүргэдэг. Энэ бол энергийн анхны эх үүсвэр бөгөөд үүнийг санахгүй байх нь туйлын чухал юм. Хэдэн кг жин хасахыг хүссэн олон эмэгтэйчүүд мацаг барьж, өглөөний цайгаа алгасах замаар үүнийг хийхийг хичээдэг.
