2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Биднийг наранд ил гаргахдаа хамгаалалтын өндөр хүчин зүйл бүхий нарнаас хамгаалах тос түрхэх хэрэгтэй гэдгийг бүгд мэддэг. Гэсэн хэдий ч чухал ач холбогдолтой зүйл бол арьс, бие махбодийг тодорхой бүтээгдэхүүний тусламжтайгаар хэт ягаан туяанаас хамгаалах явдал юм.
Юуны өмнө энэ бол ногоон цай юм. Энэ нь антиоксидант агуулсан бодисууд болох полифенолоор баялаг бөгөөд нарнаас хамгаалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Полифенол нь гадаад болон дотоод түлэгдэлтээс хамгаалдаг. Ногоон цайны дараа гашуун шоколад гарч ирдэг. Сүү шоколад биш байгалийн гашуун шоколад нь арьсыг шатахаас хамгаалдаг.
Дотор нь агуулагдах флавонолууд нь хэт ягаан туяанд өртсөний дараа үүссэн арьсыг эдгээхэд тусалдаг. Хамгийн их хамгаалалт авахын тулд өдөрт 50 г байгалийн шоколад идэх эсвэл аяга какао уух хэрэгтэй.
Брокколи нь нарнаас үүдэлтэй асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг. Брокколи долоо хоногт ядаж нэг удаа идээрэй, далайн эрэг дээр сам хорхой шиг улайх магадлал буурна.
Улаан лооль нь арьсыг чөлөөт радикалуудтай тэмцэхэд тусалдаг. Эдгээр нь ихэнх хүмүүсийн дуртай ногоо байхаас хол байдаг брокколигийн сайн сонголт юм.
Улаан лооль нь каротиноид агуулдаг бөгөөд энэ нь оливын тостой хослуулан таны биед нэвтэрч нарны туяанаас хамгаалдаг. Тарвас нь нарны хортой нөлөөнөөс хамгаалах ашигтай бодис агуулдаг.
Энэ нь арьсыг түлэгдэлтээс хамгаалдаг ликопенээр дүүрэн байдаг. Энэ нь дотоод нарнаас хамгаалах үйлчилгээтэй бөгөөд таны бие махбодийн хортой цацрагтай тэмцэх чадварыг нэмэгдүүлдэг.
Салмон загасыг тогтмол идэж байгаарай, Омега-3 тосны хүчил нь арьсны үрэвслийг эсэргүүцэх чадвараар таны биеийг нөхөж өгдөг. Энэ асуудалд хулд загасаас гадна макрель, хулд загас ашигтай байдаг.
Чидун жимсний тос нь нарнаас хамгаалдаг бөгөөд ихэвчлэн нарнаас хамгаалах тос, нойтон жинд ордог. Энэ нь чөлөөт радикалуудтай тэмцдэг Е витамин агуулдаг. Тараахаас гадна салат, аяга таваг дээр нэмэхэд тохиромжтой.
Усан үзэм нь катехин хэмээх антиоксидантаар баялаг юм. Тэд арьсны эрүүл эсүүдэд халдахаасаа өмнө чөлөөт радикалуудтай тэмцдэг. Нэмж дурдахад эдгээр нь наранд удаан хугацаагаар байхтай холбоотой үрэвсэл, гиперпигментацийг бууруулдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Усан үзэм
Усан үзэм бол болгар хэлээр усан үзмийн мод гэж нэрлэдэг Vitis овгийн ургамлын үр юм. Ботаникийн талаас усан үзэм нь гүзээлзгэнэтэй жимс гэж тооцогддог. Усан үзэм дугуй эсвэл зууван хэлбэртэй, хагас тунгалаг, толигор арьстай. Зарим төрлийн усан үзэм нь хүнсний үрийг агуулдаг бол зарим нь үргүй байдаг.
Яагаад усан үзэм идэх хэрэгтэй вэ?
Усан үзэм бол хамгийн ашигтай зүйлийн нэг юм мөн дуртай амтлаг жимс, ялангуяа амт чанар, шинэхэн бүтэц, шүүслэг байдал, сэтгэл татам өнгө. Сайн мэдээ гэвэл эдгээр жимс жимсгэнэ нь зайлшгүй шаардлагатай шим тэжээлээр дүүрэн бөгөөд эрүүл мэндэд үзүүлэх олон төрлийн ач тусын хувьд бараг л эм шиг юм.
Усан үзэм - бурхдын үр жимс
Усан үзмийн шинж чанарыг хамгийн эрт үнэлдэг хүмүүс бол соёл иргэншлийн өмнөх үеийн анчид, жимс түүгчид байв. Эрдэмтэд усан үзмийн гарал үүсэл нь Зүүн Европ дахь Хар тэнгисийн бүсээс эх авч, улмаар өмнөдөөс Ойрхи Дорнод хүртэл тархсан гэж үздэг.
Улаан лооль, тарвас, улаан бэрсүүт жүрж нь түрүү булчирхайн хорт хавдраас хамгаалдаг
Улаан лоолинд агуулагдах ликопенийн үнэт бодис нь түрүү булчирхайн хорт хавдраас хамгаалах гайхалтай чадвартай. Мэдээллийг Британийн Daily Mail сонинд нийтлэв. Арлын эрдэмтдийн үзэж байгаагаар ликопен бол хамгийн хүчтэй антиоксидант юм.
Тарвас нь биднийг цусны даралт ихсэлтээс хамгаалдаг
Тарвасны улирал дууссан, гэхдээ хүйтэн саруудад ч гэсэн та энэхүү амтат жимсийг зах, том гипермаркетуудаас олж болно. Тарвас нь маш амттай байдгаас гадна маш их хэрэгтэй байдаг. Хүний эрүүл мэндэд үзүүлэх эерэг хүчин зүйлүүд маш олон байдаг.
