2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Тоо хэмжээ, чанарт илүү их анхаарал хандуулах шаардлагатай байна элсэн чихэр хэрэглэсэн бага насны хүүхдүүдэд өндөр байдаг. Элсэн чихэр байж болохгүй хүүхдийн цэсээс хассан Учир нь энэ нь эрчим хүчний эх үүсвэр болох хүүхдийн эрүүл мэнд, хувь хүний амьдралын чанарт чухал ач холбогдолтой юм.
Элсэн чихэр нь нүүрс усны бүлгийн нэг хэсэг юм. Энэ нь бидний цэснээс бүрэн, бүрэн хасагдах ёсгүй хүнсний бүтээгдэхүүний нэг хэсэг боловч олон шалтгааны улмаас эцэг эхчүүд үүнийг хийхийг хүсдэг.
Сахароз гэж нэрлэгддэг дисахарид нь мэдэгдэж буй моносахарид глюкоз ба фруктоз агуулдаг. Нүүрс ус нь бие махбодийн энергийн гол эх үүсвэр бөгөөд ийм учраас хүүхдийн хоолны цэсэнд зайлшгүй шаардлагатай орц болдог. Гэсэн хэдий ч глюкоз хэлбэрийн тодорхой хэмжээний элсэн чихэр нь хүний биед хуримтлагдан өөх болж хувирч, таргалалт, цооролт, өөр шинж чанартай эмгэгийг хурдан үүсгэдэг.
Зарим хязгаарлагдмал хоол боловсруулах эрхтний ферментийн шүүрэл багассан тул нүүрс ус шингээх, шингээхэд хүндрэлтэй байдаг тул үүнийг хязгаарлах нь нялх байхаасаа л бага наснаасаа шаардлагатай байдаг. Энэ нь нярайд колик үүсэх гол шалтгаан юм. Нялх хүүхдэд их хэмжээний чихэрлэг сүү өгөх нь суулгалт болон хоол боловсруулах эрхтний бусад эмгэгүүдэд хүргэдэг.
Гэсэн хэдий ч элсэн чихэр глюкоз нь хамгийн хурдан шингэдэг нүүрс ус бөгөөд хүүхдийн энергийн эх үүсвэр болдог тул амин чухал юм. Сайхан амттай тул үүнийг хүүхдүүд ихэвчлэн амархан хэрэглэдэг. Эхний жилийн дараа хүүхдийн чихэрлэг зүйлд татагдах байдал амьдралд байдаг олон төрлийн чихэр, амтат хоолны ачаар бэхжиж бэхждэг.
Зураг: Албена Атанасова
Энэ нь нэг талт нөхцөлийг бүрдүүлдэг хүүхдийг хооллох. Түүний энергийн хэрэгцээг элсэн чихэрээр амархан хангаж, хүнсний ногоо, сүү болон бусад олон чухал хоолоор баялаг хоол хүнс хэрэглэхээс татгалздаг.
Тиймээс бага наснаасаа байгалийн нүүрс усны эх үүсвэр болох шинэхэн жимс, үр тариа зэрэг хэрэглээг нэмэгдүүлэх нь сайн хэрэг юм.
Эрүүл ба.-Ийн хооронд маш нарийн шугам бий эрүүл бус элсэн чихэр зөв хооллох дадлыг бий болгоход хэцүү байдаг тул Нарийхан тэнцвэрт байдал нь эрүүл мэнд, хүүхэд шиг инээмсэглэх нь гарцаагүй.
Гэсэн хэдий ч дэлхийн хэмжээнд болон Болгар улсад элсэн чихрийн хэрэглээ байнга өсч, тэр ч байтугай зөвлөсөн нормоос хоёр дахин давж байгааг анхааралтайгаар онцолж хэлэх хэрэгтэй. Энэ нь зайлшгүй сөргөөр нөлөөлдөг өсөн нэмэгдэж буй үеийн эрүүл мэнд.
Тиймээс эцэг эх бүрийн хүсэл эрмэлзэл нь хүүхдэд бага наснаасаа дунд зэргийн чихэрлэг хоол идэж хэвшихэд чиглэгдэх ёстой. Үүний оронд тэрээр илүү олон төрлийн жимс жимсгэнэ байнга хүлээн авдаг бөгөөд энэ нь хооллох зуршлыг бий болгохоос гадна шаардлагатай хэмжээний аюулгүй, эрүүл, тэнцвэртэй сахар авахад хувь нэмэр оруулдаг.
Хүүхдүүдийн махгүй хоолны талаархи олон санаанууд, мөн бидний санал болгож буй хүүхдүүдэд зориулсан олон тооны жорыг үзээрэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Сэтгэлийн хямралаас гарах хоол тэжээл ба нэмэлт тэжээл
Олон тооны судалгаагаар сэтгэлийн хямралыг арилгахын тулд зөвхөн зарим эм төдийгүй зарим хоол хүнс тусалдаг болохыг харуулсан. Хэрэв та уйтгар гунигийг арилгахыг хүсвэл таны цэсэнд заавал байх ёстой хоолнуудын тоонд загас орно. Мэргэжилтнүүд ийм үнэ цэнэтэй омега-3 тосны хүчлийг агуулсан хулд, туна загас, сардина, макрел зэргийг идэхийг хатуу зөвлөж байна.
Суулгалтанд хоол тэжээл, тэжээл өгөх
Суулгалт хийсний дараа өвчтөн ихэвчлэн ядарч сульдах, хуурайших мэдрэмж төрдөг. Илүү хурдан сэргэхийн тулд тэрээр цэсэндээ зарим хоолыг нэмж, бусдыг түр хугацаагаар хасах замаар аажмаар хооллож эхлэх хэрэгтэй. Ийм асуудлын дараа хоолны дэглэм нь ходоодны эмгэгийн шалтгаан, түүнчлэн өвчтөний наснаас хамаарна.
Хүүхдийн хоолны цэсэн дэх 10 эрүүл дадал
Шарсан төмсөөс лийрийг илүүд үздэг хүүхдийг хэрхэн өсгөх вэ? Сонин сонсогдож байна уу? Гэхдээ энэ нь боломжгүй зүйл биш юм. Бидний ихэнх амтлах хүсэл нь амьдралынхаа эхний жилүүдэд бий болдог бөгөөд хэрэв та хүүхэдтэй бол эрүүл хооллолтын хичээл эхлэх цаг болжээ
Хоол тэжээл дэх магнийн үүрэг
Хүмүүсийн 90 орчим хувь нь магнийн дутагдалд ордог. Энэхүү ашигт малтмал нь бие махбод дахь олон тооны биохимийн процесст оролцдог тул эмч нар зарим өвчний шалтгаан нь яг хангалттай магнийн дутагдалтай байдгийг тогтоож чаддаггүй. Энэ төрлийн дутагдлын зарим шинж тэмдэг нь нойргүйдэл, стресс, даралт ихсэх, хэм алдагдал, амархан ядарч сульдах, сэтгэл гутрал, сэтгэлийн өөрчлөлт, цочромтгой байдал, нурууны өвчин, бөөрний чулуу, ясны сийрэгжилт, толгой өвдөх.
Хүүхдүүдийн хоол тэжээл дэх загасны үүрэг
Загас бол онцгой үнэ цэнэтэй бүтээгдэхүүн бөгөөд харамсалтай нь манай улсад хүүхдийн хоол тэжээлд маш бага ашигладаг. Үүний шалтгаан нь голчлон хүн бүрт дасдаггүй өвөрмөц үнэр, мөн жижиг яс байдаг. Загасны өндөр тэжээллэг чанарыг амархан шингэцтэй, бүрэн уураг, өөх тосны агуулгаар тодорхойлдог.
