2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Хэрэв та бие махбодийнхоо хамгийн чухал эрхтэн гэж юу болохыг бодож байсан бол энэ нь гэсэн хариултанд эргэлзээгүй хүрэв. тархи. Яагаад? Тэрээр бүх үйл явцыг хариуцдаг; түүний ачаар бид хамгийн шилдэг хөдөлгөөнийг хийж, алхаж явдаг; бид бүжиглэдэг; бид гүйдэг. Түүгээр дамжуулан бид ярьж, бодож, үйлддэг.
Хэрэв та үүнээс илүү чухал эрхтэн байгаа гэж гайхаж байсан цөөхөн хүмүүсийн нэг байсан бол өөрөө хариулаарай: бидний бие махбодийн олон процессыг хариуцдаг өөр нэг хэсэг бий юу?
Энэ бүхнээс болж энэ нь чухал ач холбогдолтой юм тархиа дэмжих Та гайхалтай эрүүл мэндийн байдалтай байна. Түүний эс бүр өөрийн гэсэн функцтэй бөгөөд бөөмс тус бүр нь зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Жил ирэх тусам бидний тархинд зарим өөрчлөлт орох нь гарцаагүй - бие махбодь, нүүр царай маань цаг хугацааны ул мөрийн золиос болох тул энэ эрхтэн аажмаар өөрчлөгдөнө.
Тиймээс, тодорхой насанд ч гэсэн хүмүүс дементиа эсвэл Альцгеймерийн өвчин гэх мэт мэдрэлийн өвчинд илүү өртөмтгий болдог. Тархиа арчлах нэг арга байдаг - янз бүрийн таавар унших, харилцах, шийдвэрлэх гэх мэт сонгодог аргуудаас гадна тархины хоол хүнс энэ нь зөвхөн зөөврийн биш юм.
Самар, хатаасан жимс
Түүний дуртай бүтээгдэхүүний нэг бол самар, хатаасан жимс юм. Хушга нь өөрөө тархитай адилхан болохыг анзаарсан байх? Энэ нь санамсаргүй хэрэг биш юм. Бүх самар нь өөх тосны хүчлээр баялаг бөгөөд энэ нь бидний биеийн бүх системд чухал ач холбогдолтой юм. Эдгээр нь үрэвслийн процессыг бууруулж, биднийг Альцгеймер, дементиа, склероз болон бусад өвчнүүдээс шууд хамгаалдаг. Самар, хатаасан жимс нь эслэгээр маш баялаг; тэд бидний бие дэх холестерины хэмжээг бууруулж цэвэршүүлдэг.
Бөөрөлзгөнө
Ашигтай шинж чанараараа алдартай бас нэг хоол бол бөөрөлзгөнө юм. Тэд алсын харааг сайжруулдаг нь үнэн боловч үүнээс гадна флавоноид агуулдаг тул энэ хоол нь бас тархийг бэхжүүлдэг бид. Эдгээр нь Альцгеймер өвчний эрсдлийг бууруулдаг болох нь батлагдсан.
Ногоон навчит ногоо
Ногоон ногоо бол хүүхдүүдийн үзэн яддаг хоол юм. Гэхдээ бидний бие махбодь үүнийг маш их хайрладаг тархийг гэмтлээс хамгаалах. Брокколи, бууцай, шанцайны ургамал зэргийг идэх нь маш чухал бөгөөд тархинд шууд гэмтэл учруулахаас гадна хамгийн чухал эрхтэн болох судасны өвчнөөр хордуулдаг бусад өвчнөөс хамгаалах болно.
Үргэлж усалдаг
Ихэнх тохиолдолд бидний тархи уснаас бүрддэг. Шингэн алдалт нь бидний биед шууд хор хөнөөл учруулдаг - хүн бүр үүнийг мэдэрсэн. Бид толгойгоо хүчтэй өвдөж, усгүйгээр хэдхэн цагийн турш төвлөрөхөд бэрхшээлтэй тулгарвал байнгын шингэн алдалт таны биед ямар нөлөө үзүүлдгийг төсөөлөөрэй. Та хэр их ус уух ёстой вэ? Энэ нь таны жин, жингээс хамаарч өдөрт дунджаар 2 литрийг лавлах цэг болгон ашиглана.
Зөвлөмж болгож буй:
Анхилуун ганга нь тархиа солиорох өвчнөөс хамгаалдаг
Долоо хоногт 55-аас дээш цагаар ажилладаг дунд насны хүмүүс дементиа өвчнөөр бусдаас илүү өвчилдөг гэсэн судалгаа гарчээ. Энэхүү судалгааг Финландын мэргэжилтнүүд явуулсан байна. Тэд Их Британийн 2200 гаруй төрийн албан хаагчдын эрүүл мэндийн байдлыг хянасан байна.
Хиймэл хоол хүнс - ирээдүйн хоол хүнс үү?
Эхний хиймэл бургерийг Лондонд болсон жагсаалд танилцуулж, идэв. Махны бөмбөгийг лабораторид ургуулсан үүдэл эсээс бүрдсэн хиймэл махаар хийдэг. Төслийн удирдагч, физиологич Марк Пост хэлэхдээ синтетик махыг хэвийн харагдуулахын тулд хүнсний будгаар будсан гэж хэлсэн.
Залуу, гэрэлтсэн арьсанд зориулсан хоол хүнс
Арьсны асуудал нь бидний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг ноцтойгоор бууруулдаг. Гүн үрчлээ, тослог, нүүрний толбо, сорви, батга, нүдний доорхи хар хүрээ, уут. Бид нүүрний өө дарагч, ВВ тос, суурь, нунтаг, гэрэлтүүлэгч зэрэг нүүр будалтын бүтээгдэхүүнүүдээр эдгээр согогийг нуун дарагдуулж болох боловч үр дүн нь түр зуурынх байх болно.
Артерийн судсыг цэвэр байлгадаг хоол хүнс
Зүрх судасны тогтолцооны өвчин улам бүр олон хүнд нөлөөлж байна. Зарим хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд тэднийг 21-р зууны тахал гэж нэрлэдэг. Зүрхний титэм судасны өвчин үүсгэх гол хүчин зүйлүүдийн нэг бол артерийн бөглөрөл юм. Энэ нь хоол хүнс, амьдралын хэв маягаа буруу сонгосон цувралтай холбоотой юм.
Өндөг нь биеийг залуу хэвээр байлгадаг
Хэрэв та өглөө бүр өглөөний хоолондоо өндөг идвэл таны биед давхар үр ашиг авчрах болно. Нэгдүгээрт, өндөг нь өдрийг эхлүүлэх хамгийн сайн сонголтуудын нэг бөгөөд хоёрдугаарт залуучуудын эх үүсвэр болдог. Өдөрт нэг өндөг ч гэсэн хэрэглэвэл араг ясны булчинг сайжруулж, бие махбодийг хөгшин хүмүүст тохиолддог зарим өвчнөөс хамгаалдаг болох нь батлагдсан.
