2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Элсэн чихэр бол хоол биш юм. Энэ нь тэжээллэг чанар багатай хоосон илчлэг агуулдаг бөгөөд элсэн чихэр боловсруулахын тулд бие махбодийг бусад чухал эрхтнүүдээс витамин хулгайлж, хоол тэжээлийн дутагдалд оруулдаг.
Элсэн чихэр нь таргалуулдаг - өөх тосны эдэд хадгалагддаг илчлэгээр дүүрэн байдаг. Эдгээр илчлэгийг шатаахад маш их хүчин чармайлт шаардагдана.
Элсэн чихэр нь таныг сандаргадаг - илүүдэл элсэн чихэр ба инсулин, адреналин их хэмжээгээр агуулагддаг сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал, шизофрени зэрэг эмгэгүүдийн хооронд тодорхой холбоо байдаг.
Элсэн чихэр нь чихрийн шижин, зүрх, бөөрний эмгэгийг үүсгэдэг - элсэн чихрийн илүүдэл нь нойр булчирхайг гэмтээдэг.
Элсэн чихэр нь шүдэнд муу нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь таны аманд пааланг зэврүүлдэг бактерийн тоог нэмэгдүүлдэг. Хамгийн том гэмт хэрэг бол олон алдартай шүдний оо чихэр агуулсан байдаг бөгөөд үүнийг шошгон дээр заавал бичих шаардлагагүй юм.
Элсэн чихэр нь дархлааг дарангуйлдаг - энэ нь бие махбодийн хамгаалалтын системийг хэт их ачаалдаг, ялангуяа та үүнийг бага хэмжээгээр хэрэглэдэггүй бол.
Элсэн чихэр нь үрчлээг үүсгэдэг - элсэн чихэрээр баялаг хоол хүнс нь коллагенийг гэмтээж, шинэхэн арьс, үрчлээний дутагдалд ордог.
Калорийн 10% -иас хэтрэхгүй нэмэлтийг чихэрлэг зүйлээс авах ёсгүй - энэ нь 2200 калори цэст хамгийн ихдээ 12 цайны халбага элсэн чихэр гэсэн үг юм.
Хорин цайны халбага элсэн чихэр нэг өдрийн дотор хэт их юм шиг санагдаж болох ч олон бүтээгдэхүүн их хэмжээний чихэр агуулдаг гэдгийг санаарай.
Нэг зуун хорин таван миллилитр хайрцагт багатай өөх тосгүй жимсний тараг нь 4 хүртэлх халбага элсэн чихэр агуулдаг.
Хоёр зүсэм цагаан талханд 3 хүртэлх халбага элсэн чихэр байж болно. Мөстлөг гурилан бүтээгдэхүүн нь ойролцоогоор 6 цайны халбага агуулдаг. Олон тооны хоолонд элсэн чихэр нэмсэн тул элсэн чихрийн хэрэглээ яагаад нэмэгдэж байгааг ойлгоход хялбар байдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Чихэрлэг зүйлээс хэрхэн татгалзах вэ?
Чихэрлэг зүйлд донтохтой тэмцэхийн тулд долоо хоног орчим хугацаа шаардагдана. Энэ нь хүсэл алга болно гэсэн үг биш, харин хүчтэй донтолт буурах болно. Та аажмаар эсвэл нэг дор дасаж болно. Сонголт нь таных бөгөөд өөрт тохирох аргыг сонгоорой.
Хэт их элсэн чихэр идэхэд муу 11 шалтгаан
Маринад соусаас самрын тос хүртэл - элсэн чихэр нэмсэн элсэн чихэртэй гэж хэзээ ч бодож байгаагүй бүтээгдэхүүнээс бүрддэг. Харамсалтай нь, олон хүн элсэн чихрийн хэмжээ хэт их хэмжээгээр боловсруулсан хоол хүнс хэрэглэдэг. Жишээлбэл, АНУ-д хүний өдөр тутмын илчлэгийн 17% -ийг элсэн чихэр, хүүхдүүдэд 14% хүртэл хэрэглэдэг.
Давснаас хэрхэн татгалзах вэ?
Давс нь аяга тавагны үнэр, амтыг сайжруулахад тусалдаг амтлагч юм. Бие махбодид авснаар энэ нь бие махбод дахь зарим чухал үйл явцын таатай явцыг сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг. Хүний биед шаардлагатай боловч энэ нь үргэлж ашигтай байдаггүй.
Элсэн чихрээс татгалзах таван хялбар алхам
Элсэн чихэр нь эрүүл мэндийн ноцтой асуудалд тамд хүргэх сайхан арга юм. Сүүлийн жилүүдэд энэ нь эрүүл амьдрахаар шийдсэн хүмүүсийн тамхины хамтаар хамгийн том дайсан гэж тооцогддог болжээ. Сахар нь спираль хэлбэрийн хэт таргалалтын гол шалтгаан гэж үздэг.
Чихэрлэг зүйлээс татгалзах долоон чухал шалтгаан
Хяналтгүй амттан идэх дуртай химийн процессоор амархан тайлбарладаг. Хүний тархи чихэрлэг зүйлд дуртай байдаг тул тэдний тусламжтайгаар глюкоз нь биед хурдан орж улмаар аз жаргалын даавар болох серотониныг үүсгэдэг. Өөрөөр хэлбэл, чихрийн ачаар бие махбод таашаал мэдэрч, дахин дахин давтахыг хүсдэг.
