2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Зүрх нь цусыг үр дүнтэй шахдаггүй тул биед хангалттай хүчилтөрөгч өгдөггүй тохиолдолд зүрхний дутагдал үүсдэг. Цусны даралт ихсэх, зүрх, бөөрний өвчин зэрэг олон өвчин зүрхний дутагдалд хүргэдэг. Тиймээс, хэрэв та хоолны дэглэмдээ зарим өөрчлөлтийг хийвэл зүрхнийхээ ажлыг ихээхэн хөнгөвчлөх боломжтой.
Давс (натри) -ийн хэрэглээг багасгах. Натри бол зүрхний дутагдалтай хүмүүсийн хоолны дэглэмийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Давсыг их хэмжээгээр хэрэглэвэл шингэн хуримтлагдаж, ихэвчлэн хаван үүсдэг. Шингэний хуримтлал нь зүрхэнд илүү их ачаалал өгч, амьсгал давчдахад хүргэдэг. Давстай хоол хүнс, шингэн хуримтлагдах нь бие махбодид олон асуудал үүсгэдэг ба таргалалтад хүргэдэг. Тиймээ, бие махбодь нь натрийн хэрэглээ шаарддаг боловч маш бага хэмжээгээр хэрэглэдэг тул давсны хэрэглээг өдөрт 2 граммаар хязгаарлаж үзээрэй.
Шингэн. Зүрхний дутагдлын дэвшилтэт тохиолдлуудад зүрх судасны стрессийг бууруулахын тулд шингэний хэмжээг багасгахыг эмч зөвлөж байна. Бие махбодоо гадагшлуулах эмийг танд зааж өгч болно.
Холестерол. Цусан дахь холестерины түвшин өндөр байгаа нь зүрхний дутагдлын тэргүүлэх шалтгаан болох зүрхний титэм судасны өвчинтэй холбоотой байдаг. Ханасан өөх тосоор баялаг хоолны дэглэм нь муу холестерины хэмжээг ихэсгэх бөгөөд зүрхний титэм судасны өвчинд нэрвэгдэх эрсдэлтэй бол эдгээр өөх тосны хэрэглээг багасгах хэрэгтэй. Улаан мах, өндөгний шар, цагаан идээ, малын гаралтай бүтээгдэхүүний хэрэглээг хязгаарлах.
Кали ба магни. Эдгээр нь таны хоолонд чухал ач холбогдолтой эрдэс бодис бөгөөд хэрэв танд илүүдэл шингэнээс салах зорилгоор шээс хөөх эм уувал таны бие эдгээр шим тэжээлийг ихэвчлэн алддаг. Үүнийг хийхийн тулд гадил, амтат гуа, prunes, төмс, шар буурцаг, хүрэн будаа, бууцай, самар, дүфү, улаан буудайн үр хөврөл зэрэг кали, магнийн агууламжтай хоол хүнсийг идээрэй.
Нууцлаг давснаас хол бай. Илүү шинэхэн жимс, хүнсний ногоо идээрэй. Давс ихтэй лаазалсан хүнс, боловсруулсан хоол хүнснээс зайлсхий. Бяслаг, хатаасан мах, бэлэн бульон куб, түргэн хоол, хөлдөөсөн хоолонд бараг үргэлж натри байдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Зүрхний шигдээсийн дараах хоолны дэглэм
Зүрхний шигдээсийн дараа та гэртээ эргэж ирдэг бөгөөд мэдээжийн хэрэг та сэргээх үе шаттай тулгарч байна. Хэрэв та энэ таагүй зүйлийг саяхан мэдэрсэн бол таны амьдрал хэдийнээ өөрчлөгдөж эхэлсэн бөгөөд эргээд эрүүл болж, нэмэлт асуудал, хүндрэлийн эрсдлийг бууруулахын тулд олон өөрчлөлт хийх шаардлагатай болно.
Зүрхний ишемийн өвчний үеийн хоолны дэглэм
Зүрхний титэм судасны өвчнөөр шаналж буй хүмүүс зүрхний булчингаас цусны урсгалын хэсэгчилсэн буюу бүрэн тасалдалтай байдаг. Ихэнх хүмүүс энэ өвчин нь удамшлын дарамтаас эсвэл чихрийн шижин өвчний явцаас үүдэлтэй гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч үнэн нь ийм өвчнийг өдөөхөд гадны олон хүчин зүйл шийдвэрлэх хүчин зүйл болдог нь буруу хооллолт, стресс, хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг, архидан согтууруулах ундаа байнга хэрэглэх, тамхи татах, илүүдэл жинтэй байх явдал юм.
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
Хоолны дэглэм зүрхний эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Өдөр бүр идэх хоол хүнс нь таны зүрх судасны байдалд нөлөөлдөг. Бүтээгдэхүүнийг зөв сонгох нь урт удаан, бүрэн бүтэн амьдрахад хүргэдэг бөгөөд хэрвээ та идэж байгаа зүйлдээ анхаарал хандуулахгүй бол зүрхний шигдээс болон бусад өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
