2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Өдөр бүр идэх хоол хүнс нь таны зүрх судасны байдалд нөлөөлдөг. Бүтээгдэхүүнийг зөв сонгох нь урт удаан, бүрэн бүтэн амьдрахад хүргэдэг бөгөөд хэрвээ та идэж байгаа зүйлдээ анхаарал хандуулахгүй бол зүрхний шигдээс болон бусад өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Өөх
Өөх тос таны цэсэнд заавал байх ёстой. Гэсэн хэдий ч бүх өөх тос танд тохирохгүй. Таны бие, ялангуяа эсийн түвшинд ажиллахын тулд липид хэрэгтэй. Харамсалтай нь бид зүрхний үхэлд хүргэх хортой холестерол ихтэй хоол хүнсийг ихэвчлэн хэрэглэдэг.
Түүний ордоос зүрх нь өндөр хурдтай ажиллах ёстой бөгөөд бохирдсон судаснуудад илүү их цус шахдаг. Энэ нь эрүүл мэндийн олон асуудал үүсгэдэг. Өөх тос нь таны өдөр тутмын илчлэгийн 7% -иас хэтрэхгүй байх ёстой. Холестерол нь 300 миллиграммаас хэтрэхгүй байх ёстой бөгөөд транс өөх тос нь илчлэгийн хамгийн ихдээ 1% -ийг эзлэхийг зөвлөж байна.
Жимс, хүнсний ногоо
Бидний өдөр бүр сонгож идэх жимс, ногооны хэмжээ нь зүрхний байдалд нөлөөлдөг. Тэдэнд агуулагдах витамин, эрдэс бодисууд нь зүрхний хэвийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Шилэн бүтээгдэхүүнээр баялаг бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь хүний биед байгаа холестерины хэмжээг бууруулдаг.
Уураг
Өөх тосоор баялаг махны асар их хэсгийг идэх нь цусан дахь холестерины хэмжээг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Тахиа, загас нь зүрхэнд хор хөнөөл учруулахгүй уургийн хоол хүнсний сайн жишээ юм. Омега-3 нь зүрхний өөхөнд "сайн" нөлөө үзүүлдэг.
Нүүрс ус
Эдгээр нь хоолны дэглэмийн чухал хэсэг юм. Бүх үр тариа нь эслэгээр баялаг тул холестерины түвшинг сайжруулдаг. Нэмж дурдахад тэд бие махбодийг удаан хугацаанд хангаж өгдөг. Энэ нь хүссэн эрүүл жинд хүрэх боломжийг нэмэгдүүлдэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Махгүй хоолны дэглэм таны оюун ухаанд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Сүүлийн үед хүмүүс хоолны дэглэмд шилжих нь түгээмэл болж байна.Махны хэрэглээ, нүүрс ус, хоол тэжээлийн тэнцвэрт байдал гэх мэт. Эрүүл мэндээ бодоод эсвэл хүрээлэн буй орчноос үл хамааран цагаан хоолтон, веганизм амьдралын хэв маяг болох нь ялангуяа залуучуудын дунд маш их тохиолддог.
Хоолны өнгө нь эрүүл мэндэд нөлөөлдөг
Бидний сэтгэл санаа, эрүүл мэндэд зөвхөн тавилга, хананы өнгө төдийгүй бэлтгэсэн аяга тавагны өнгө ч нөлөөлдөг нь харагдаж байна. Тэдний өнгөний хүрээ нь гайхамшигтай ажиллах чадвартай. Хоол хүнс, гэрэлтүүлэг, уур амьсгалыг зөв сонгосон нь хоолны дуршил, хоол боловсруулах үйл явцыг сайжруулдаг болох нь батлагдсан.
Chrysanthemum цай таны эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Chrysanthemums нь дэлхийн өнцөг булан бүрт цэцэрлэгийн ургамал эсвэл саванд ургадаг цэцэг юм. Тэдний өнгө нь цайвар шараас тод улаан хүртэл, ногоон, нил ягаан өнгийн хэд хэдэн сорттой байдаг. Олон зууны туршид урлагт толилуулж ирсэн эдгээр нь зөвхөн харахад үзэсгэлэнтэй биш бөгөөд Chrysanthemums нь хүнсний зүйл бөгөөд олон жилийн турш эмчилгээний зориулалтаар ашиглагдаж ирсэн.
Оксалатууд эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Та ногоон шошонд дуртай юу? Бууцай? Жимс? Бөөрөлзгөнө? Селөдерей? Эдгээр жимс, хүнсний ногоо нь тэжээллэг чанар сайтай тул өндөр үнэлдэг. Гэсэн хэдий ч цөөн хэдэн хүмүүс оксалат гэж нэрлэгддэг тодорхой элемент агуулдаг гэдгийг мэддэг. Энэ нь бөөрний чулуу зэрэг олон тооны эрүүл бус нөхцлүүдтэй холбоотой байдаг.
Хатаасан жимс, тэдгээр нь бидний эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг талаархи чухал баримтууд
Олон хүмүүс дэмий хоосон үнэлдэг хатаасан жимс нь жинхэнэ баялаг бөгөөд мартагдах ёсгүй, ялангуяа олон төрлийн шинэ улирлын чанартай жимс байдаггүй. Мюсли эсвэл ямар ч үр тариа дээр нэмсэн бол эдгээр нь эрчим хүчний үнэ цэнэтэй эх үүсвэр юм.
