2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хэрэв та хүлээж авбал аялахдаа өтгөн хатах, цөхрөл бүү зов, учир нь энэ нь олон хүний нийтлэг асуудал бөгөөд өөртөө туслах арга зам байдаг. Амралтын үеэр ходоодны асуудал бодит бөгөөд хүмүүсийн 40% -д тохиолддог. Хүмүүс тав тухтай бүсээ хайрладаг бөгөөд энэ нь хол, заримдаа шинэ цагийн бүслүүртэй үед таны хоол боловсруулах систем нурж улмаар гэдэс дүүрэх аюултай.
Санаа зоволтгүй! Явж байхдаа дагаж мөрдөх зөвлөмжөө хуваалцдаг шилдэг эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийн санал бодлыг үзнэ үү. Тиймээс энд аялж байхдаа өтгөн хатахаас хэрхэн сэргийлэх вэ.
1. Алимны цууны цуу
Фото: Яница Николова
Алимны цууны цуу авах нь өтгөн хаталтыг зогсооно. Таны аялал жуулчлалыг оновчтой болгох ердийн эмийг үр дүн багатай болгож болох боловч шинжээчид хоол бүрийн өмнө цагаан цуу уухыг зөвлөж байна. 1 tbsp тавина. бага зэрэг усанд цуу хийж хоол бүрээс 15-30 минутын өмнө уувал гэдэс дотрыг шингээх чадвар сайтай болно. Энэ нь хоол хүнс задлахад зайлшгүй шаардлагатай ходоодны шүүс үйлдвэрлэхэд түлхэц болно. Энэ нь гэдэс дүүрэх, гэдэс базлахыг багасгаж, гэдэс дотрыг оновчтой болгон хоол боловсруулахад тусалдаг.
2. Хоол боловсруулах фермент
Заримдаа хоол боловсруулах ферментийг хэрэглэх нь сайн байдаг. Сайн хоол боловсруулах фермент нь таны хоолонд агуулагдах бүх найрлагыг задалдаг олон фермент агуулдаг (уургийн протеаз, өөхний липаза, нүүрс усны амилаза). 1-2 капсулыг хоолны өмнө болон дараа хоёуланг нь уух нь хоол боловсруулах үйл ажиллагааг эхлээгүй байхад нь зогсооход тусалдаг. Бидний гэдэс эрүүл байх үед бид эдгээр ферментийн ихэнхийг бие даан үйлдвэрлэдэг боловч заримдаа хүнд хоолыг задлахад нэмэлт тусламж хэрэгтэй болдог.
3. Цагаан гааны цай
Фото: Йорданка Ковачева
Гэрээсээ цагаан гаатай цайгүйгээр хэзээ ч битгий гарч бай. Онгоцоор аялахдаа цагаан гааны цай сайн ууж байгаарай. Нэг аяга цай, цай аваад халуун ус асуу. Аль болох цагаан гааны цай уух хэрэгтэй. Яагаад гайхаж байна? Цагаан гаа нь бие махбод дахь зогсонги байдлыг арилгаж, чийгшлийг хадгалж, цусны эргэлтийг нэмэгдүүлж, хөлний хаваныг багасгаж, бие махбод дахь бодисын солилцоог хэвийн байлгадаг. Ирэх үедээ хоцорвол эхний долоо хоногт олон ногоо идэж, жижиг хэсгүүдийг идээрэй. Чөлөөт цагаа амрах болгондоо нуруун дээрээ хэвтэж, өвдөгөө тэврээд гэдэсээ дарж гэдэсээ унтаагүй байлгаад хөдөл.
3. Магни ба халуун шүршүүрт ороорой
Магнийн цитрат нь аялж явахдаа үргэлж хамт байх ёстой. Магнийн энэ хэлбэрийг цус амархан шингээж авдаг тул хурдан үр дүнд хүргэдэг. Магни нь төв мэдрэлийн системийг тайвшруулж, булчин сулрах, хоол боловсруулахад тусалдаг.
4. Өөртөө массаж хийхээр төлөвлө
Танд мэргэжлийн массаж хийлгэх цаг зав, мөнгө тэр болгон олдохгүй байж болох ч бидэнд асуудлыг шийдэх шийдэл байдаг. Мэргэжлийн массаж нь зүү массажны чухал цэгүүд болох нуруун дээрх стрессийг тайлж, түгжрэл үүсгэж болзошгүй түгжигдсэн энергийг хөдөлгөхөд тусалдаг. Ийм массаж хийх нь хичнээн хялбар болохыг эндээс хараарай. Хоёр бөмбөлгийг оймсонд хийж, төгсгөлд нь зангидаж, байранд нь байлга. Зөв ажиллахын тулд бөмбөлгүүд хоорондоо ойрхон байх ёстой. Бөмбөгийг нурууныхаа хоёр талд байрлуулаад нуруун дээрээ аажмаар татаж, замдаа гүнзгий хонхорхой ав. Толгойгоо дэмжихийн тулд дэр ашигла. Энэ дасгалыг шалан дээр хийдэг.
5. Хөвөн ноосоо номхруулах
Аюурведад вата бол бие махбодийн зохицуулах системийг хэлдэг тул хамгийн хүчирхэг доха тул тэнцвэргүй болоход эмх замбараагүй байдал ноёрхдог. Ердийн хэмнэлийг алдагдуулдаг зан авир нь ватаг ихэсгэж, улмаар судас нэмэгддэг. Тиймээс хоолны дэглэмийг хөнгөвчлөхийн тулд тэнцвэрийг аль болох богино хугацаанд сэргээх хэрэгтэй. Олон хүмүүс аялж байхдаа уйтгартай хоол иддэг боловч бага идэх нь дээр.
6. Өөрийгөө чийгшүүл
Ууланд аялах нь усгүйжүүлж болзошгүй тул үүнд хувь нэмэр оруулдаг өтгөн хаталт. Хоол боловсруулах системд хор хөнөөлгүй эрүүл хоол хүнс идээрэй. Гэдэс дүүрэх шалтгаан болох хоол хүнсийг багасгах. Чидун жимсний тос, бальзамын цагаан цуу, давс, чинжүүтэй шарсан ногоо, будаа идээрэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Шингэн алдалтаас хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ?
Бие махбодид хамгийн аюултай нөхцлүүдийн нэг бол шингэн алдалт - Бие дэхь усны хэмжээ буурч зовж шаналах үйл явц. Нөхцөл байдал нь анх харахад нэлээд хөнгөн бөгөөд мэдэгдэхүйц биш эсвэл маш хүнд, амь насанд ч аюултай байж болно. Хэрхэн ажиллах вэ?
Газрын тосны хомсдолоос хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ
Энэ удаа бид та бүхэнд тулгараад байсан маш чухал асуудлыг хөндөх болно. тосны ууршилт . Бид арга замуудын талаар сурах болно тосны эвдрэл , бид хэрхэн удаашруулж болох талаар авч үзэх болно өөхний исэлдэлт газрын тосны чанарын өөрчлөлтийг хэрхэн таних талаар.
Уургийн дутагдал! Үүнийг хэрхэн таних, урьдчилан сэргийлэх вэ
Зарим хүмүүсийн үзэж байгаагаар уураг нь маш хүнд бүтээгдэхүүн тул түүний хэрэглээг хязгаарлах нь чухал юм. Гэхдээ энэ нь тийм үү, үнэний тухай юу вэ уураг ? Тиймээс эдгээр нь зайлшгүй чухал бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд биеийн үндсэн барилгын материал юм.
Цус харвахаас хэрхэн урьдчилан сэргийлэх
Өндөр нас баралтын нэг шалтгаан нь судасны өвчин бөгөөд хамгийн аюултай нь тархины цус харвалт юм. Харамсалтай нь залуу хүмүүст илүү ихээр нөлөөлж байна. Тархины цус харвалт нь хувь хүн удамшлын хандлагатай байсан ч хувь тавилан, азгүй явдалтай ямар ч холбоогүй юм.
Таны хоол хүнс муудахаас хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ
Хүнсний ялзрал бактери гэж нэрлэгддэг жижиг үл үзэгдэх организмуудаас үүсдэг. Бактери бидний очдог газар бүрт байдаг бөгөөд ихэнх нь бидэнд хор хөнөөл учруулдаггүй. Үнэндээ тэдний олонх нь бидэнд ашигтай байдаг. Бактери юу дуртай вэ? Амьд организм хөдөлж чаддаг бол бактери нь нэлээд уйтгартай байдаг.
