2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Хэрэв та удаан наслахыг хүсвэл өдөрт 1500 калори илчлэг хэрэглэж болохгүй гэж эрдэмтэд зөвлөж байна. Тэд энэ хоолны дэглэмийг геронтологи гэж нэрлэдэг - өөрөөр хэлбэл. үргэлжлүүлэн хүний залуу нас. Тэдний үзэж байгаагаар илчлэг багатай хоол хүнс нь урт удаан амьдралын баталгаатай баталгаа юм.
Хэрэв та удаан хугацаанд залуу байхыг хүсч байвал амьтны гаралтай өөх тос - цөцгийн тос, өөх тосны стейк, салами зэргээс татгалзах хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг бүхэлдээ биш боловч өдөр тутмын хоолны дэглэмийн нийт калорийн агууламж дахь эзлэх хувь 20 хувиас хэтрэхгүй байх ёстой. Энэ нь ургамлын тос эсвэл 60 гр хушга хүртэл 2 цайны халбага юм.
Хэрэв та маш нарийн байхыг хүсч байвал тосыг оливын тосоор солино. Энэ нь зөвхөн хоолны дэглэмээс гадна ходоод, бөөрөнд маш их хэрэгтэй байдаг. Харанхуй чидуны тосыг сонго - энэ нь химийн аргаар хийдэг тодруулах процедурт ороогүй болно.
Уураг нь чухал боловч бид өдөрт 60 гр-аас ихгүй байх ёстой - энэ нь 300 гр мах эсвэл 2 литр сүү юм. Гол цэс нь витамин, эрдэс бодис, целлюлозоор баялаг бүтээгдэхүүнүүд дээр суурилдаг. Өнгөц харахад маш бага калори хангалттай биш юм шиг санагдаж байна.
Гэхдээ зөв сонголт хийснээр та үр тариа, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоог хангалттай хэмжээгээр авах боломжтой. Таны жин байгалийнхаас 10 орчим хувиар бага байх ёстой. Өөрөөр хэлбэл, хэрэв та 25 настайдаа 60 орчим кг жинтэй байсан бол насанд хүрсэн үедээ 55 кг хүртэл хасах хэрэгтэй.
Бага илчлэг хоол хүнс нь жингийн алдагдлыг жигд, удаан эдэлгээтэй болгодог. Долоо хоногт нэг удаа юу ч идэхгүй, зөвхөн өөрийнхөө сонгосон шингэнийг ууж эхэл. Сод, чихэр зэргийг март! Эдгээрийг хэрэглэхгүй байхыг хичээгээрэй, ингэснээр та амьдралаа бараг 3 жилээр уртасгах болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Гэгээн Стефаны өдөрт зориулж махан хоолыг ширээн дээр тавиарай
Гэгээн Стефаны өдөр Энэ бол Христийн шашны хамгийн сүүлчийн баяр бөгөөд энэ өдөр голчлон махан хоолыг ширээн дээр байрлуулахаар бэлтгэдэг. Байцаатай гахайн мах, махтай бялуу заавал байх ёстой. Зарим ёс заншлын дагуу Гэгээн Стефаны өдрийн ширээ Дараа жил нь гэртээ элбэг дэлбэг байхын тулд чихмэл тахиа байрлуулах ёстой.
Амралтын үеэр хэрхэн хэтрэхгүй байх вэ?
Амралтын өдрүүд нь бүхэл бүтэн гэр бүлийнхэнтэйгээ цуглах сайхан боломж байхаас гадна илүү их зүйл идэх шалтгаан болдог. Гэсэн хэдий ч баяр ёслолын уур амьсгал, тухтай байдал, баялаг ширээ, амтат боов нь биднийг хэт их идэж, хэдэн кг илүүдэл жинтэй болоход бэлэн байдаг.
Ойролцоогоор 1500 ккал бургер агуулдаг
Ихэнх түргэн хоолны сүлжээ нь амттай боловч маш хор хөнөөлтэй хоолыг санал болгодог гэдгийг эрт дээр үеэс мэддэг болсон. Ийм бүтээгдэхүүнийг тогтмол хэрэглэснээс болж таргалалт, өндөр холестерол, зүрхний гэмтэл зэрэг асуудлуудыг бид бүгд мэддэг боловч ихэнх түргэн хоолны газрууд бараг үргэлж хүмүүсээр дүүрэн байдаг.
Зургаан сар ажилласан, сэндвич тус бүр нь 1500 долларын үнэтэй
Зургаахан сарын дотор та хачиртай талхыг өөрөө яаж хийж болохыг мэддэг үү? Асуулт нь уран ярианы шинжтэй зүйл биш, бүр боломжийн байдаг, учир нь өдөр бүр хэдэн зуун сэндвич бэлтгэдэг боловч үүнийг бэлтгэх бодит хүчин чармайлт хүн болгонд нууц хэвээр үлддэг.
Хар тэнгисийн эрэг дээр өдөрт дор хаяж өдөрт BGN 40 хүн хоол хүнс хэрэглэх шаардлагатай байдаг
Хэрэв та зуныхаа амралтыг төрөлх Хар тэнгисийн эрэг дээр өнгөрөөхөөр шийдсэн бол хоол хүнсэндээ өдөрт дор хаяж 40 лев зарцуулах шаардлагатай болно. Энэ бол Варна дахь өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоолны үнэ юм. Энэ жил манай далайн нийслэлд нэг аяга кофе далайн эрэг болон төвийн ойролцоох ресторануудад хүртэл 2.