2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хэрэв өвөл биш бол ядаж зуны улиралд бид өөрсдийгөө дун идэхийг зөвшөөрдөг. Янз бүрийн аргаар бэлтгэсэн, тэд гайхалтай амттай болдог.
Нялцгай биет нь фосфор, кали, цайр, зэс, селен, иодоор баялаг. Фосфор нь эсийн энергийн солилцоог зохицуулдаг. Цайр нь зуны халуунд арьсыг усгүйжүүлэхэд тусалдаг. Нэг удаагийн дун нь 140 миллиграмм омега-3 тосны хүчил агуулдаг. Зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өдөрт 200-400 миллиграмм зөвлөж байна.
Нялцгай биетний өөх тосны агууламж ижил боловч тахианыхаас илүү уураг агуулдаг. Гэхдээ тахианаас ялгаатай нь тэд B12, D амин дэм, эрдэс бодисыг агуулдаг.
Нялцгай биетэн нь илчлэг багатай тул далайн хоолыг маш их хэрэгцээтэй, хоол хүнсээр хангадаг. Гэхдээ дун нь ашигтай байхаас гадна аюултай бас эрүүл мэндэд эрсдэл учруулж болзошгүйг та мэдэх хэрэгтэй. Тиймээс тэд тэднийг "далайн шүүлтүүр" гэж нэрлэдэг.
Зарим дун нь хорт бодис, тухайлбал, гепатит А, Е гэх мэт бичил биетэн хуримтлуулж чаддаг тул та дунгаа худалдаж авахдаа маш болгоомжтой байх хэрэгтэй - далайн эргийн лицензгүй худалдаачдаас худалдаж авах ёсгүй. Түүхий дунд хүрдэг эсвэл иддэг хүмүүс бактери, паразитаас үүдэлтэй хоол хүнсээр дамжих өвчинд нэрвэгдэх эрсдэлтэй гэдгээ мэдэж байх ёстой.
Энэ эрсдлийг бууруулахын тулд та гараараа болон түүхий дунтай холбоо бүхий гадаргуу эсвэл сав суулгыг аль болох хурдан угаах хэрэгтэй. Та хөргөгчнөөс нэг цаг эсвэл хоёроос илүү хугацаанд гарсан дунг хэзээ ч идэж болохгүй гэдгийг мэдэж байх ёстой. Зөвшөөрөгдсөн усанд баригдсан, ариутгасан, цэвэрлэсэн дун нь аюулгүй байдаг.
Түүхий эсвэл хэсэгчлэн чанаж болгосон дун нь маш их эрсдэлтэй байдаг. Дунд чихний харшил нь астма-ийн янз бүрийн өвөрмөц шинж тэмдгээр илэрдэг бөгөөд ходоод гэдэсний өвдөлт, бөөлжих замаар экзем, толгой өвдөх зэргээр илэрдэг. Хэрэв та харшилтай гэж сэжиглэж байгаа бол дунгаас зайлсхий, эсвэл ядаж тэдний хэрэглээг хэтрүүлж болохгүй.
Зөвлөмж болгож буй:
Эрчим хүчний ундаа
Эрчим хүчний ундаа эсвэл тоник ундаа гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь бие махбодид эрчим хүчний урсгалыг өгдөг шингэн юм. Өдөр тутмын завгүй амьдралдаа бид ихэнхдээ хүч чадлынхаа хязгаарт хүрдэг эсвэл нойрмоглох мэдрэмж бидэнд автдаг. Ийм тохиолдолд бидний олонх нь кофены оронд энергийн ундаа хэрэглэдэг.
Тапиока бол эрчим хүчний зайлшгүй эх үүсвэр юм
Папудингад ихэвчлэн ашигладаг Тапиока бол кассава ургамлын үндэсээс гаргаж авсан цардуул юм. Энэ нь жижиг дугуй бөмбөлөг хэлбэрээр хамгийн түгээмэл тохиолддог боловч мөхлөг, ширхэгтэй эсвэл нунтаг хэлбэрээр олддог. Та tapioca-тай чихэрлэг хоол хийж болно эсвэл өтгөрүүлэгч бодис болгон ашиглаж болно.
Эрчим хүчний ундаа нь архидалтад хүргэдэг
Зах зээлийг шууд утгаар нь янз бүрийн хэлбэр, амт, найрлагаар үерлэдэг эрчим хүчний ундаа нь эрч хүчийг өгдөг, гэхдээ үнэ нь юу вэ гэдгийг бодох хэрэгтэй. Саяхан АНУ-д бүх муж улсад хуулиар хориглогдох гэж байгаа хорт нэгдэл болох кофеин ба согтууруулах ундааг нэгтгэсэн ундааны төрлийн дуулиан дэгдсэн.
Эрчим хүчний ундаа нь хүүхдийг таргалуулдаг
Хүүхдүүд энергийн ундаа хэрэглэх нь тэдний эрүүл мэнд, ирээдүйн хөгжилд асар их хор хөнөөлтэй байдаг. Тэдний хэрэглээ жингээ мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлдэг болохыг саяхан тогтоожээ. Үүнээс гадна энергийн ундаа нь хүүхдийн амны хөндийн хөндийд нөхөж баршгүй гэмтэл учруулах чадвартай байдаг.
Тав дахь хүүхэд бүр эрчим хүчний ундаа хэрэглэдэг
Тав, долдугаар ангийн хүүхдүүдийн бараг 20 орчим хувь нь өсвөр насныханд таурин, кофеины биед их хэмжээний хор хөнөөлтэй ундаа тогтмол хэрэглэдэг. Энэ нь Нийтийн хоолны төвийн хураангуй мэдээллээс тодорхой болсон юм. Хамгийн залуу нь энергийн ундааны хэрэглээ улам бүр түгээмэл болж байгаа нь бүр ч түгшүүртэй юм.
