2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Швед хоолны дэглэм нь голчлон Сагаган боловч махыг оруулдаггүй бөгөөд үүнд үхрийн мах, тахиа, загас орно. Та маш амттай, ашигтай байхаас гадна Сагаган хоолондоо амархан оруулах боломжтой.
1. Эхний өдөр - Сагаган будаагаар аяга сүүтэй өглөөний цайгаа идээрэй. Бага юм шиг санагдсан ч гэсэн энэ хэмжээ таныг үдийн хоол хүртэл цатгах боломжтой бөгөөд үүнд дахин нэг аяга сүү, улаан чинжүү, улаан лооль, сонгино, нэг ширхэг бяслагны салат өгнө. Оройн хоолны хувьд цөцгий (бага өөх тос), чанасан төмс, дунд зэргийн хэмжээтэй манжингийн салат - 3 ширхэг, бүхэл бүтэн талхны зүсмэл.
2. Хоёр дахь өдөр - бид өглөөний цайгаа өнгөрсөн өглөөнөөс давтаж иддэг боловч үдийн хоол арай өөр байдаг. Үдийн хоолны үеэр та чанасан загас идэх хэрэгтэй - ойролцоогоор 250 гр, дунджаар 2 ширхэг чанасан төмс. Оройн хоол бол нэг аяга сүү, чанасан өндөгтэй байцаатай салат юм.
3. Гурав дахь өдөр - энэ хоолны дэглэмд бага зэрэг төрөл бүрийн зүйл нэмж оруулахын тулд гурав дахь өдөр нь ердийн шилэн сүүнээс гадна өглөөний цайгаа ууж болно - бүхэл бүтэн талх, нэг ширхэг бяслаг. Үдийн хоолны үеэр та 250 гр орчим тахианы мах, алимны шүүс, ногооны салат иднэ. Тэр өдрийн оройн зоог нь бүхэл бүтэн талх, нэг ширхэг бяслаг, нэг аяга сүү, 150 гр орчим нухсан төмс зэргээс бүрдэнэ.
4. Дөрөв дэх өдөр - Өнөөдөр таны бие өөр хоолны дэглэмд ядаж бага зэрэг дасч, гурван хоолоо тэвчээртэй хүлээдэг. Дөрөв дэх өдрийн өглөөний цайндаа нэг аяга алимны шүүстэй шарсан 2 зүсмэл бүтэн талхаар үйлчилнэ. Үдийн хоолны цэс нь Сагаган будаа, дунд зэргийн 2 жүрж, үхрийн мах юм. Оройн хоолны үеэр та 120-150 гр орчим улаан лооль, сонгино, тосны салат, чанасан будаа 100 гр, нэг аяга сүү идэх хэрэгтэй.
5. Тав дахь өдөр - олон төрлийн өглөөний цай энэ өдөр - жүрж, жимсний тараг. Үдийн хоолны үеэр нэг аяга цай, тахианы махан стейк бэлтгээрэй, гэхдээ 100 орчим жилийн турш чанасан төмсний чимэн гоёг шарж идээрэй. Оройн хоол нь бүхэлдээ жимс юм - нэг аяга жүржийн шүүс, бэрсүүт жүрж, алим.
6. Зургаа дахь өдөр - Өдрийн эхний хоолыг хоолны дэглэмийн эхний өдрөөс эхлэн давтан хийдэг - нэг аяга сүү, нэг аяга сагаган будаа, харин үдийн хоолны үеэр алим, жүрж, чанасан төмс, чанасан үхрийн мах бэлтгэж, чимэн гоёж, гол нь тус бүрдээ 150 г-аас ихгүй байна. Оройн хоолны үеэр 100 гр орчим байцаатай салат, бэрсүүт жүрж, чанаж болгосон будаа өгдөг.
7. Долоо дахь өдөр - Өглөөний цайгаа заавал уух ёстой шинэхэн сүүний хамт уух боловч дээр нь 150 гр чанасан цагаан будаа нэмнэ. Энэ өдрийн хоолны хоолны цэс нь 200гр чанасан загас, 100гр орчим чанасан төмс, нэг аяга жүржийн жүүс, алим юм. Оройн хоолны үеэр - тахианы мах [шарсан стейк], ногооны салат, нэг ширхэг бүтэн гурилан талх, нэг аяга алимны шүүс.
Зөвлөмж болгож буй:
Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм яагаад эрүүл хоолны дэглэмтэй тэнцдэг вэ?
Газар дундын тэнгисийн хоол бидний эрүүл мэндэд хэр сайн нөлөөтэй болохыг бид үнэхээр мэддэг үү? Энэ нь яаж ийм алдартай болж, дэлхий даяар тархсан бэ? 1960-аад оны эхээр Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагаас янз бүрийн орны хүмүүсийн хооллох зуршилд судалгаа хийжээ.
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
Шарх, архаг гастрит бүхий өвчтөнүүдийн хоолны дэглэм ба дэглэм
Пепсины шархлааны өвчин, ходоод-улаан хоолойн сөргөө, архаг гастрит нь зөв хооллолт, зөв амьдралын хэв маяг, ухамсартай эмийг хослуулан эмчилдэг өвчин юм. Эдгээр өвчний хоолны дэглэм нь өлсгөлөн гэсэн үг биш юм. Энэ нь хоол боловсруулах системээс цочроох хүчин зүйлийг арилгах, нөхөн сэргээх үйл явцыг дэмжих зорилготой юм.
Швед дэх хоолны уламжлал
Уламжлалт Швед хоол нь энгийн, илчлэг, практик байдаг. Газарзүйн байршлын хувьд хүнсний ногооны хэрэглээ махан бүтээгдэхүүнтэй харьцуулахад хязгаарлагдмал байдаг. Уламжлалт хоолны бүх чиг хандлага, дур булаам байдал нь нарны гэрэл, дулаан цаг агаар байгаа эсвэл байхгүйн үр дүн юм.
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
