2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Жингээ хасах нэг арга бол хатуу дэглэм юм гэдгийг бид бүгд сайн мэднэ. Үүний дагуу аль хоолны дэглэм илүү үр дүнтэй, аль нь худлаа болохыг тоолж баршгүй олон домог, домог байдаг.
Ихэнх хоолны дэглэм зөвхөн хоол хүнстэй холбоотой байдаг бол ууж байгаа зүйлдээ илүү их анхаарал хандуулахыг зөвлөж байна.
Таргалалтын үндэсний тахлын шалтгааныг америкчууд мэтгэлцэж байх хооронд судлаачид олжээ - чихэртэй ундаа нь жин нэмэхэд тэргүүлэх үүрэг гүйцэтгэдэг гэсэн баттай нотолгоо хэдийнэ олджээ.
Хүн өдөрт дор хаяж хоёр литр шингэн уух ёстойг хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд эртнээс мэддэг. Гэхдээ 20-р зууны эхэн үед үүнийг анх ярьж эхлэхэд энэ нь ус байв.
Өнөө үед цөөхөн хүн цангаагаа усаар тайлахыг илүүд үздэг болжээ. Тэд хийжүүлсэн ундаа, жүүс уух нь улам бүр нэмэгдсээр байна. Үүний үр дүнд 1970-аад оны эхэн үеэс эхлэн хүний цангаагаа тайлах илчлэг хоёр дахин нэмэгджээ. Эдгээр илүүдэл илчлэг нь илүүдэл жин, чихрийн шижин болон бусад эрүүл мэндийн асуудалд заналхийлж байдаг.
Илүүдэл сахаргүй хоолны дэглэмийн ундаа хэрэглэхийг илүүд үздэг хүмүүс хүртэл жин нэмэх эрсдэлтэй байдаг. Энэ тохиолдолд сонирхолтой зүйл бол тэд бага илчлэг агуулдаг боловч нэмэлт фунт авах эрсдлийг бууруулдаггүй явдал юм. Нэмж дурдахад, сод нь хоолны дуршилыг өдөөж, хүнийг шаардлагатай хэмжээнээс илүү их хоол идүүлж, бүр хөгширдөг болохыг эрт дээр үеэс мэддэг болжээ.
Судлаачид хэд хэдэн чухал судалгааны өгөгдөлд дүн шинжилгээ хийсний үр дүнд ийм дүгнэлт хийжээ. Тэдгээрийн нэг нь 500 гаруй хүнийг хамарсан бөгөөд өдөр бүр карбонатлаг хоолны дэглэмийн ундаа уудаг хүмүүсийн уухаас зайлсхийдэг хүмүүсийнхээс 70 хувь илүү өргөн бэлхүүс байдаг болохыг харуулж байна.
Судалгаанд аспартам (Е951), сукралоз (Е955) ба сахарин (Е954) агуулсан ундаа оржээ. Чихэрлэгжүүлэлтийн энэ арга нь 25 жилийн турш зах зээл дээр гарч ирсэн боловч сүүлийн жилүүдэд илүүдэл жингийн талаар илүү их санаа зовох болсон ч тэдний хэрэглээ эрс нэмэгджээ.
Энэ нь хиймэл амттан нь хүний биед хэдэн калори илчлэг шаардагдахыг төөрөлдүүлж чаддагтай холбоотой юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Согтууруулах ундаа багатай ундаа нь архинд донтоход хүргэдэг
Сүүлийн үед өсвөр насныхны дунд бага согтууруулах ундаа түгээмэл хэрэглэх болжээ. Тэдний хэрэглээг хатуу архины хэрэглээнээс илүү аюулгүй гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч эрдэмтэд энэ домгийг нураав. Согтууруулах ундаа багатай ундаа нь хэрэглэгчдийг архинд донтох чадвартай.
Эдгээр хоол хүнсээр бид бэлхүүсний тойргийг багасгана
Хатагтай бүхэн мэдээж эрчүүд шиг сайхан харагдаж, сайхан байхыг хүсдэг. Гэхдээ завгүй амьдралдаа эрүүл хооллох боломж тэр бүр байдаггүй. Ихэнх тохиолдолд бид хөл дээрээ ямар нэг зүйл иддэг бөгөөд ихэнх тохиолдолд энэ нь эрүүл мэндэд хортой байдаг.
Нарийхан бэлхүүсний зөөлөн хооллолт
Смүүти нь маш амттай, хэрэгцээтэй бөгөөд бэлтгэхэд маш хялбар байдаг. Холигчийн тусламжтайгаар та ердөө 1-2 минутын дотор өдөр бүр амттай, эрүүл хоол хүнсээр хангаж чадна. Смүүти нь жүүс эсвэл өтгөн нухаш байж болно. Маалингын үр гэх мэт тийм ч амттай биш боловч ашигтай хоол хүнс нэмж дуртай жимс, ногоогоо ашиглаж болно.
Амралтын өдрүүд: Нарийхан бэлхүүстэй дайсан
Хүмүүс ажил дээрээ байхдаа зохих ёсоор хооллож чаддаггүй гэж гомдоллодог. Энд ямар ч логик байхгүй бөгөөд хоолны дэглэмийг чанд баримталдаг, ажлын байрандаа ойрхон байдаг ресторануудтай танилцаж, тодорхой цагт хооллож, ресторануудын хэсэг нь зөв байдаг тул хөнгөвчлөх нь өдрөөс өдөрт нэмэгдэж байгааг өдөр тутмын амьдрал баталж байна.
Beetroot мөөгөнцөр - загварлаг болсон супер ундаа
Исгэсэн манжингийн ундаагаар бага, өндөр байгаа эсэхээс үл хамааран цусны даралтыг хэрхэн хэвийн болгохыг үзээрэй. Улаан манжин идэх нь эрүүл мэндэд ямар ач тустайг хүн бүр сонссон. Салат, шинэхэн шахсан жүүс, чанасан, шарж гэх мэт янз бүрийн хувилбаруудад онцгой нөлөө үзүүлдэг.
