2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Энэ бол эргэлзээгүй дэлхийн хамгийн түгээмэл ундаа юм кофе. Бидний мэддэг ид шидийн амт, үнэрийг хайрлагчид бүх насныхан байдаг. Өдрийн эхлэлийг нэг шил сэргээгч ундаагүйгээр төсөөлөхөд хэцүү байдаг. Кофены хэрэглээний хэлбэлзэл нь бие биенээсээ илүү олон бөгөөд сэтгэл татам байдаг.
Зарим хүмүүсийн хувьд кофе нь өрөөсгөл ойлголт бөгөөд бидний дасдаг өглөө, үдээс хойш хийдэг ердийн шилнээс хамаагүй илүү юм. Тиймээс үүний дараа Австралийн эрдэмтэд судалгаа хийжээ аяга кофе энэ нь сэргээгч, тоник ундаа байхаа больж, улам бүр нэмэгдэж байна зүрхний эрүүл мэндэд хортой.
Кофены хор хөнөөлийн судалгаа
Судалгаанд 37-оос 73 насны донтуулагч үнэртэй, амттай кофены хайрлагчдын өргөн хүрээг хамарсан бөгөөд судалгаанд хамрагдагсдын тоо ч гайхалтай байсан - бараг 350 мянган хүн.
Судлаачдын хүчин чармайлт нь CYP1A2 гэгддэг ген дээр төвлөрсөн. Бие махбод дахь кофейны шингээлт нь үүнээс хамаарна. Судалгаанаас харахад кофе хурдан шингэхэд тусалдаг гентэй хүмүүс хүртэл зургаа дахь аяганы дараа хүндрэлтэй байдаг.
Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар ихэнх кофенд дурлагчид өдөрт дөрвөөс илүү аяга хэрэглэдэггүй тул судалгааны үр дүнд өдөр тутмын амьдралд мэдэгдэхүйц өөрчлөлт орох шаардлагагүй юм. Бусдаас ялгаатай цорын ганц үндэстэн бол Финланд юм. Тэнд тэд дунджаар найман уудаг өдрийн кофе. Гэсэн хэдий ч тэнд ч гэсэн биеийн хувийн чадварыг харгалзан тунг багасгахыг хичээдэг.
Кофейнд мэдрэмтгий хүмүүс зүрхний цохилтонд автаж, өдөр бүр бага хэмжээний кофег өөрсдөө тодорхойлдог.
Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар кофейны нөлөөнд автдаггүй хүмүүс байдаг бөгөөд тэд хүссэн хэмжээгээрээ шил авах боломжтой байдаг.
Эрдэмтэд судалж байна кофены нөлөө Энэ нь бие махбодь хоёр сая аяга кофенд хордсоны дараа зүрхний шигдээс болох эрсдлийг 50 хувиар нэмэгдүүлдэг болохыг анхааруулж байна.
Кофены ашигтай тун юу вэ?
Өдөрт 3 кофе уухыг хязгаарлаарай - та өөртэйгөө аяга кофе уух зуршлаа хангахаа больсон.
Эмч нарын хэлснээр кофе эерэг ба сөрөг талууд хоёулаа байдаг. Энэ нь энерги гаргаж авдаг өөх тосны хүчлийг ялгаруулж, мэдрэлийн системийг хүчтэй өдөөдөг. Энэ нь мөн шээс хөөх эм болдог.
Кофе нь цангах мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг боловч хүчил ихтэй тул рефлюксийн нийтлэг шалтгаан болдог.
Кофе нь сэтгэл ханамжтай байдаг бөгөөд ихэнх хүмүүс үүнийг сайн хүлээн авдаг. Үнэндээ кофены нэмэлт нь илүү их хор хөнөөлтэй байдаг - элсэн чихэр, цөцгий, амт оруулагч. Тэдний калорийн агууламж зүрхэнд сайн нөлөөлдөггүй.
Зөвлөмж болгож буй:
Аяга кофе уусны дараа таны биед юу тохиолддог вэ?
Кофе бол дэлхийн хамгийн алдартай ундаануудын нэг юм. Олон хүмүүс өдөржингөө анхилуун үнэртэй ундаагүйгээр эхлүүлж чадахгүй, гэхдээ кофегоо уухад бидний биед яг юу тохиолддог вэ? Дараахь мөрүүдээс кофе бидний биед хэрхэн нөлөөлдөгийг үзээрэй.
Анхаар! Өдөрт 5 аяга кофе дүүргэсний дараа
Өөх шатаахад туслахын оронд 24 цагийн дотор уудаг тав дахь аяга кофе нь тэдний хуримтлалыг хөнгөвчилдөг. Зөвхөн нэг аяга капучино таны биеийг шоколаднаас дутахгүй илчлэг авчрах болно гэж Австралийн шинэ судалгаагаар тогтоосон байна. Энэхүү судалгааг Баруун Австралийн Анагаахын Судалгааны Хүрээлэн хийсэн бөгөөд дүгнэлт нь тодорхой байна - кофе байнга уух нь жин нэмэх шалтгаан болдог.
Аль нь кофены хамгийн эрүүл сонголт вэ гэдгийг олж мэдээрэй
Латин нэр Tsiperus esculentus-ийн цаана анагаах ухаан, хоолны урлагт гайхалтай өргөн хэрэглээтэй ургамлыг даруухан нуудаг. Чуфа / галлерей үзэх /, испаниар хөрсний бүйлс гэсэн утгатай бөгөөд самрын тослог, өтгөн амтаар сэтгэгдэл төрүүлдэг.
Оройн хоолны өмнө ба дараа хоолны дараа амттай хоолны дуршил
Зочдоо юу урих, юу идэхээ гайхаж байна оройн хоолны дараа ? Дахиад бүү гайхаарай, яагаад гэвэл одоо бид танд эрүүл, амттай, хялбархан бэлтгэж болохуйц хоолны дуршилыг санал болгож, гэр бүл, зочдодоо гайхуулах болно. Bruschetta Та bruschettas-г янз бүрийн аргаар хийж болно.
Эдгээр өвчний аль нэг нь байвал цай, кофены талаар мартуузай
Ханиад хүрсэн үед халуун ундаа уувал сайн гэсэн зөвлөмжийг сонсоогүй хүн бараг байхгүй байх. Эдгээр нь ханиад, вируст өвчнөөс эдгэрэхэд тусалдаг, учир нь тэд таныг дулаацуулж, хөлсөө гаргаж, бие махбодийн хэвийн температурыг сэргээж, хоолойны өвчнийг тайвшруулж, амьсгалын замыг цэвэрлэхэд тусалдаг.
