2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Хоолны дуртай амраг бүхэн Жейми Оливерын нэрийг нэн даруй амттай зүйлтэй холбодог. Гэсэн хэдий ч Британийн тогооч эрүүл хооллолтыг шүтэн бишрэгчид бөгөөд урт наслахын тулд түүний хоолны цэсийн хэдэн дүрмийг баримтлахыг зөвлөж байна.
4-р суваг дээр түүний телевизийн Jamie’s Super Foods нэвтрүүлгийн нэг хэсэг болох тогооч дэлхийн өнцөг булан бүрт аялж, янз бүрийн улс орны үндэсний хоолны онцлог шинж чанарыг харуулдаг.
Тэрээр олон жилийн турш оршин тогтнож ирсэн үндэстнүүд өөрсдөө ч анзааралгүй хооллох нийтлэг зуршилтай болохыг олж тогтоожээ. Жейми Оливер өөрөө тэдний зарим уламжлалыг хувийн цэсэндээ хэрэглэж, шинэ хоолны дэглэм барьснаасаа хойш хэдэн фунт хасч, илүү сайн унтсан гэж хэлжээ.
Их Британийн эмч нар Жеймигийн эрүүл хооллолтын дүрмийн талаар нааштай хариу өгдөг. Эдгээр аргуудыг дагаж мөрдөх нь зүрх судасны өвчин, хорт хавдар тусах эрсдлийг бууруулна гэж тэдний судалгаа нотолж байна.
Хоолны дэглэм нь Япон, Грек, Коста Рика, Төв Америкийн хоолны хослол юм. Жеймигийн супер хоол хүнс олон ангит кинон дээр тогооч урт наслахын тулд хэрхэн хооллохыг үзүүлэв.
Энэ бол гожи жимс, органик ундааны тухай биш юм. Энэ бол энгийн хоолоор хоол хийх явдал юм. Эдгээр нь ихэвчлэн үндсэн хоол хийдэг энгийн бүтээгдэхүүн юм гэж Оливер хэлэв. Галлерейгаас та түүний эрүүл цэсний заавал байх ёстой элементүүдийг харж болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Кальцийг илүү сайн шингээж авах хоолны дэглэм
Кальци нь булчин, мэдрэлийн мэдрэмжинд нөлөөлдөг, мэдрэлийн эсийн хэвийн үйл ажиллагаанд оролцдог, цусны бүлэгнэлд ордог чухал эрдэс бодисын нэг юм. Кальци үрэвслийн эсрэг үр нөлөөтэй бөгөөд өсвөр насныхан, жирэмсэн эмэгтэйчүүд, хөхүүл эхчүүдэд онцгой ач холбогдолтой.
Жимс гэхээсээ илүү кофе илүү ашигтай байсан
Кофены ашиг тус, хор хөнөөлийн талаар маш их маргаантай байгаа ч гашуун ундааны фенүүддээ баяртай мэдээг дуулгая. Жимс, хүнсний ногоо, самар зэрэг олон төрлийн хүнсний бүтээгдэхүүний ашиг тус нь 1-2 аяганаас хамаагүй бага байгааг эрдэмтэд тогтоожээ кофе .
Талх хоолны дэглэм барьж байсан ч сайн байдаг
Та хоолны дэглэм барьж байсан ч гэсэн үе үе талх идэх нь ашигтай байдаг гэдгийг та мэдэх үү? Учир нь талхаар таны бие уураг, өөх тос, нүүрс ус, амин дэм, эрдэс давс, усыг авдаг. Эдгээр бодисын хэмжээ нь талхны төрлөөс хамаарч өөр өөр байдаг.
Оройн хоолны үеэр хулд загасыг сайн унтаж амтархан идээрэй
Шинэ Зеландын Отагогийн их сургуулийн судлаачид нойрны чанар нь оройн хоолны үеэр идсэн хоолноос хамаарна гэж баталж байна. Өглөө сайхан унтаж, сэтгэлээ сэргээхийн тулд дараахь бүтээгдэхүүнийг оройн хоолны цэсэндээ хэрэглэхийг мэргэжилтнүүд зөвлөж байна.
Унтаж буй гоо сайхны хоолны дэглэм
Хавтгай гэдэс, төгс хэлбэртэй бие нь эмэгтэй хүн бүрийн мөрөөдөл, мөрөөдөл юм. Гэсэн хэдий ч эмэгтэйчүүд ихэвчлэн жингийнхээ хэмжээ, хувцасны талаар фанатик ханддаг бөгөөд энгийн хоолны дэглэмээс эхэлсэн зүйл нь донтуулдаг. Жин хасах санаагаа засах нь заримдаа эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг.
