2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Та хоолны дэглэм барьж байна. Ашигтай, ашиггүй зүйлсийн талаархи мэдээллээр дүүрэн байна. Янз бүрийн эх сурвалжууд хоорондоо зөрчилдсөн санал бодлыг илэрхийлдэг. Ихэнх тохиолдолд таны авсан хариулт таны төөрөгдлийг нэмж өгдөг. Тэгэхээр, ашигтай юу, үгүй юу? Таны бодож байснаас хамаагүй илүү ашигтай 10 хоолны жагсаалтыг энд оруулав.
Өндөг - Тэд тодорхой хэмжээний холестерин агуулдаг боловч энэ нь таны цэснээс бүрэн хасагдах ёстой гэсэн үг биш юм. Америкийн өндөг үйлдвэрлэгчдийн холбооны мэдээлснээр өдөрт хоёр өндөг нь эрүүл насанд хүрсэн хүний цусан дахь холестерины түвшинд нөлөөлөхгүй гэнэ. Эдгээр нь А аминдэм, Д аминдэм, антиоксидант лютеинаар баялаг юм. Өндөгийг бүхэлд нь идээрэй - шар ба уургийн уургийн агууламж ижил байна.
Төмс - нүүрс усны найрлагаараа ихэвчлэн гутаан доромжилдог. Үнэн бол дунд зэргийн төмс нь 165 калори, 5 грамм эслэг, 4 грамм уураг, төмрийн хоногийн хэрэглээний 10% -ийг агуулдаг бөгөөд С аминдэмийн хэрэгцээний 70% -ийг хангаж өгдөг.
Гадил - Төмс, гадил жимсний нэгэн адил элсэн чихэр төдийгүй нүүрс ус ихтэй байдаг. Энэ нь ихэвчлэн хоолны дэглэмийн янз бүрийн дэглэмд байдаггүй шалтгаан юм. Бодит баримт бол гадил бол таны цэвэр ухамсраар эдлэх гайхалтай ашигтай жимс юм. Жижиг гадил жимсний алимтай ижил хэмжээний илчлэг, нүүрс ус, эслэг агуулдаг. Эдгээр нь витамин С, витамин В6-аас гадна зүрхийг тэтгэдэг кали агуулдаг.
Махан бөмбөгтэй спагетти - Маханд агуулагддаг төмөр, уургийн ачаар улаан лоолийн соусаас гаргаж авсан ликопин, спагетти нүүрс уснаас энэ нь үнэхээр гурав дахин их цохилт болж байна. Хэрэв та зүгээр л жижиг хэсгүүдэд наалддаг бол махан бөмбөлгийг зуурдаг татсан мах нь тослоггүй бол энэ амттай хоолыг идэхгүй байх шалтгаан байхгүй. Үүнийг улам эрүүл болгохыг хүсч байна уу? Ердийн спагеттиг үр тариагаар сольж, татсан махан бөмбөлөг дээр мөөг нэмж нэмж эслэг хийхэд хялбар байдаг.
Авокадо - Энэхүү ер бусын жимс нь өөх тос агуулдаг нь үнэн боловч тэдгээр нь ханаагүй юм. Моно-ханаагүй өөх тос нь эрүүл бөгөөд зүрхний шигдээс болон зүрх судасны бусад асуудлуудыг бууруулдаг.
Тахианы хөл - Улаан тахиа нь таны судсыг бөглөж чаддаг өөх тос ихтэй бүтээгдэхүүн гэдгээрээ зохисгүй муу нэртэй байдаг. Таны зайлсхийх ёстой зүйл бол тахианы мах юм. Улаан мах нь авокадо шиг их хэмжээний моно ханаагүй өөх тос агуулдаг. Үнийн ялгаа нь тийм ч чухал биш бөгөөд хөл нь тахианы хөхнийхөөс хоёр дахин хямд байдаг.
Дунер - Хэрэв та тэднээс шарсан төмс, майонез нэмэхгүй байхыг л хүсвэл илүү ашигтай байж болох юм. Дунд зэргийн хэмжээтэй донерт агуулагдах талх, хүнсний ногоо, нимгэн зүсмэл мах нь зөвхөн нэг удаагийн хоолоор уураг, уураг, нүүрс ус, эслэгийн хэрэгцээг бүрэн хангах болно.
Эрдэнэ шиш - Хатуу болохоороо түүнийг хайрладаггүй. Энэ нь үнэндээ үр тариа тул хэцүү байдаг. Нэг аяга эрдэнэ шишийн үрэнд 5 грамм уураг, 4 грамм эслэг, В бүлгийн витамин агуулагддаг.
Кофе - энэ нь зүгээр л сэргээш биш юм. Эдгээр нь антиоксидант ихтэй эх үүсвэр юм. Янз бүрийн судалгаагаар кофены дунд зэргийн хэрэглээ нь чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулж, ой санамжийг сайжруулдаг болохыг харуулж байна.
Самрын цөцгийн тос ба газрын самар - өөх тос агуулдаг боловч өдөрт хэрэглэх илчлэгийн 30% -ийг эрүүл ханаагүй өөх тосоор авах ёстой. Та самрын цөцгийн тосоор бүхэл бүтэн талх идэж эсвэл самар, бүйлс, самар самар идэх нь хамаагүй.
Зөвлөмж болгож буй:
Кофе бүхий нухсан төмс - таны хэзээ ч бодож байгаагүй хослол
Нэг аяга хар кофе холих нь таны толгойд орж байсан уу? төмсний нухаш ? Хэрэв үгүй бол энэ хослолыг туршиж үзэх цаг болжээ гэж Британийн эрдэмтэн Independent сонинд ярьжээ. Арал дээрх нухсан төмсийг ихэвчлэн Gravy соустай хамт өгдөг боловч саяхан хийсэн нэгэн судалгаагаар та жаахан кофе нэмбэл жинхэнэ ур чадвараа харуулах болно гэж мэдэгджээ.
Эдгээр 3 хоол нь таны бодож байгаа шиг огт ашигтай биш юм
Эрүүл хооллолт нь бүрэн дүүрэн, урт удаан амьдралын урьдчилсан нөхцөл юм. Заримдаа хамгийн сайн бүтээгдэхүүнийг идэхийн тулд олон хүмүүс хайж эхэлдэг мэдэгдэж буй хоол хүнсний өөр хувилбарууд тэднийг орлож, эрүүл сонголт хийсэн гэж боддог.
Лийр таны бодож байснаас хамаагүй илүү ашигтай байдаг! Яагаад гэдгийг хараарай
Лийр ходоодны өвчинтэй тэмцэхэд бидний бодож байснаас илүү үр дүнтэй байдаг. Эрдэмтэд эдгээр жимсний ашиг тусын талаархи шинэ нээлтийг гайхшруулав. Хойд Дакотагийн их сургуулийн судлаачид лийр нь исгэсний дараа ходоодыг колоничлох Helicobacter pylori бактерийг устгадаг болохыг хоёрдмол утгагүй нотолжээ.
Бид яагаад бодож байснаасаа илүү иддэг вэ?
Шаардлагатай хэмжээнээс илүү их хоол идэж, зөв цагтаа зогсоогүйдээ гүнээ харамсах нь хүн бүрт тохиолдсон. Хэт их идэх нь санамсаргүй байдлаар тохиолдож болох боловч хэрэв энэ нь байнга тохиолддог бол шинжээчид үүнийг үнэхээр ноцтой асуудал гэж аль хэдийн тодорхойлсон байдаг.
Жимс гэхээсээ илүү кофе илүү ашигтай байсан
Кофены ашиг тус, хор хөнөөлийн талаар маш их маргаантай байгаа ч гашуун ундааны фенүүддээ баяртай мэдээг дуулгая. Жимс, хүнсний ногоо, самар зэрэг олон төрлийн хүнсний бүтээгдэхүүний ашиг тус нь 1-2 аяганаас хамаагүй бага байгааг эрдэмтэд тогтоожээ кофе .
