2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Маш олон хоолны дэглэм, тус бүр нь бидэнд илүү сайн үр дүн, илүү турах амлалт өгдөг. Тэдгээрийн зарим нь илүү их уураг агуулдаг бол зарим нь биднийг мах, гоймоноос татгалзахад чиглүүлдэг, зарим нь илэн далангүй биднийг өлсгөлөнд автуулдаг.
Ихэнх эмэгтэйчүүд туранхай нь илүү сайн харагддаг гэсэн санааг хязгаарлаж, хоолны дэглэм барьдаг. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар эмэгтэйчүүдийн баримталдаг хоолны дэглэмийн дийлэнх нь буруу санаа төдийгүй бидний бие махбодыг устгадаг. Маш том хязгаар нь бидэнд хоёр дахин их килограмм авчирдаг yo-yo нөлөө.
Гэхдээ хоолны дэглэм эсвэл байдаг хоолны дэглэм хоолны зөвлөмжийг хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд баталдаг. Мэдээжийн хэрэг, энэ асуудлаар үргэлж санал зөрөлдөөн байх болно, гэхдээ ихэнх шинжээчид үүнийг итгэдэг Кретийн хоолны дэглэм Кретийн хооллох дүрэм хамгийн ашигтай байдаг.
Үнэндээ Кретийн хоолны дэглэм гэдэг нь шууд утгаараа хоолны дэглэм биш юм. Эдгээр нь хоол тэжээлийн дүрмүүд юм - яаж идэх, юу их, бага юу идэх вэ. Энэ дэглэм нь жингээ хасахаас илүү эрүүл байх зорилготой юм.
Судалгаагаар зүрх судасны болон хорт хавдрын өвчнөөр хамгийн бага өвчилдөг хүмүүс нь Газар дундын тэнгисээс голчлон Крит арлын хүмүүс байдаг. Үүний шалтгаан нь тэнд идэж байгаа зүйл, ялангуяа хэрэглээндээ л оршдог.
Арлын оршин суугчид зөв хооллолтын гурван дүрмийг баримталдаг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд янз бүрийн сэдвээр зөрүүтэй байгаа хэдий ч эдгээр гурван дүрэм нь хоол хүнсний талаар бидний хувьд хамгийн чухал болохыг хүлээн зөвшөөрдөг.
Эхний дүрэм нь тогтмол, боломжийн хэмжээгээр хооллохыг агуулдаг - арлын оршин суугчид тодорхой цагт өдөрт гурван удаа хооллодог. Нэмж дурдахад тэд тайван сууж, ширээнд суухдаа яаралгүй хоол иддэг зуршилтай болжээ.
Хоёрдахь дүрэм бол ихэвчлэн ургамлын гаралтай өөх тос идэх явдал юм - Критийн хүмүүс өдөр бүр хангалттай калори иддэг боловч хоол хүнс, илчлэгийн хэмжээг хэтрүүлэхээс болгоомжил. Түүхий ногоо, жимс жимсгэнэ, түүнчлэн буурцагт ургамлыг түлхүү хэрэглэх нь сайн хэрэг.
Гурав дахь дүрмийн дагуу мах, махан бүтээгдэхүүн идэхийг аль болох хязгаарлах хэрэгтэй - мах хэт их байвал хэт их ханасан илчлэгийг хэлнэ. Эдгээр нь цусны судсыг хааж, биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд саад учруулдаг тул тэдгээрийг "муу" гэж нэрлэдэг.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд эдгээр гурван үндсэн дүрмийг нэмж, өдөрт 1-2 аяга улаан дарс уудаг. Энэ нь биеийн эсийн хөгшрөлтийг удаашруулах болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм яагаад эрүүл хоолны дэглэмтэй тэнцдэг вэ?
Газар дундын тэнгисийн хоол бидний эрүүл мэндэд хэр сайн нөлөөтэй болохыг бид үнэхээр мэддэг үү? Энэ нь яаж ийм алдартай болж, дэлхий даяар тархсан бэ? 1960-аад оны эхээр Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагаас янз бүрийн орны хүмүүсийн хооллох зуршилд судалгаа хийжээ.
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
Шарх, архаг гастрит бүхий өвчтөнүүдийн хоолны дэглэм ба дэглэм
Пепсины шархлааны өвчин, ходоод-улаан хоолойн сөргөө, архаг гастрит нь зөв хооллолт, зөв амьдралын хэв маяг, ухамсартай эмийг хослуулан эмчилдэг өвчин юм. Эдгээр өвчний хоолны дэглэм нь өлсгөлөн гэсэн үг биш юм. Энэ нь хоол боловсруулах системээс цочроох хүчин зүйлийг арилгах, нөхөн сэргээх үйл явцыг дэмжих зорилготой юм.
Өнөөдөр хоол хийх Кретийн уламжлалт 4 жор
Та амралтаасаа Фр-д буцаж ирсэн эсэх. Крит эсвэл та одоо ч гэсэн дуртай бол арлын хоолны талтай танилцахыг хүсч магадгүй юм. Кретачуудын урт наслах шалтгаан нь хоол хүнс байдаг нь санамсаргүй хэрэг биш юм. Тиймээс энэ нийтлэлд бид танд цөөн хэдэн зүйлийг толилуулах болно Кретийн хялбар жор та өөртөө эсвэл гэр бүлийнхэндээ нэн даруй бэлдэж болно.
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
