2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Өглөөний хоол бол маш чухал хоол бөгөөд энэ нь таны өдрийг бүтээх эсвэл завсарлахад хүргэдэг. Өглөөний хоол нь өдрийн эхний хэсгийг эрчим хүчээр хангадаг; төвлөрлийг сайжруулж, ой санамжийг хурцалдаг; цусан дахь сахар, холестерины түвшинг зохицуулдаг; чихрийн шижин, зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулдаг. Олон хоолны дэглэмийн дагуу энэ нь өдрийн сүүлчийн цагаар өлсгөлөн мэдрэмжийг зохицуулдаг тул өглөөний хоолыг хоолны дэглэмд оруулдаг.
Энэ үнэн үү, эсвэл өглөөний цайны үнэ цэнийн талаар батлагдаагүй домог уу?
Туршилтын дараа тэдгээрийн үр дүнг харьцуулсан шинжилгээнд хамруулсан болно. Өглөөний хоолоо тогтмол иддэг хүмүүс болон энэ хоолыг санадаг хүмүүсийн хооронд жин хасахад ялгаа байхгүй болох нь тогтоогджээ. Яг ижил судалгааны өөр нэг үр дүнгээс харахад өглөөний ба өглөөний бус хооронд шатсан илчлэгийн хэмжээ ялгаа байхгүй болно.
Жин хасах нь үүнээс хамаардаггүй юм байна өглөөний хоолоо алдсан эсэх, эсвэл биш. Хачирхалтай сонсогдож байгаа ч гэсэн хоолоо орхиж, жин нэмсээр байх боломжтой.
Эдгээр бүтээлүүдэд илүү нарийвчилсан тайлбар шаардагдана. Эхний хоолоо орхисноор тухайн өдрийн нийт илчлэгийн хэмжээг 400 калориор бууруулах боломжтой. Энэ бол хоолоо алгасах логик үр дагавар юм. Өглөө хооллох, хоолоо алгасах гэсэн хоёр боломжид үндэслэн хяналттай судалгааг явуулсан нь сонирхолтой үр дүнг өгч байна.
Туршилтанд илүүдэл жинтэй 300 гаруй сайн дурынхан хамрагджээ. Тэд 4 сарын турш ажиглагдсан. Тэдний нэг хэсэг нь өглөөний хоолоо тогтмол иддэг бол бусад нь өглөөний хоолоо иддэггүй байв. Хоёр бүлгийн хооронд жингийн ялгаа байгаагүй. Энэ нь өөр хоол байсан эсвэл байхгүй байсан ч эрчим хүчний ерөнхий тэнцвэр өөрчлөгддөггүй гэсэн үг юм.
Ямар нэг зүйл илүү: өглөөний цайгаа алгасах тэр ч байтугай эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлж болно. Хоолны дэглэмийн нэг нь 16 цаг мацаг барьж, дараа нь 8 цагийн хоолны цонх багтдаг. Таны идэх цаг бол үдийн хоолноос оройн хоол хүртэл өглөөний хоолоо алддаг. Үе үе мацаг барих нь илчлэгийн хэрэглээг бууруулж, бодисын солилцоог хурдасгадаг.
Ишлэлээс өглөөний хоолыг тусгай хоол гэж үзэж болохгүй, энэ бол өдрийн гурван үндсэн хоолны нэг юм. Өглөөний хоолоо алдах нь хамаагүй. Өдөржингөө эрүүл хооллох нь чухал юм.
Өглөөний хоол өөрөө хувь хүний алсын хараатай холбоотой асуудал юм. Өглөө өлссөн үедээ бие махбодод шаардлагатай эрч хүчийг өгч чадна.
Өглөөний хоол бол хувь хүний хэрэгцээний асуудал юм. Хуучин ойлголтуудыг эргэн харах хэрэгтэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Өглөөний хоолоо зөв сонгоорой
Өглөөний хоол бол маш чухал хоол юм.Энэ нь таны өдрийг бүтээх эсвэл завсарлах болно. Үүний ачаар шөнийн нойрны дараа метаболизм сэрж, бодисын солилцоо бүрэн хурдаар идэвхждэг. Хамгийн сайн өглөөний цай бол үд болтол биеийг хангаж, нойрмоглохгүй хоол юм.
Самартай өглөөний хоолоо хийцгээе
Самар нь тархиа бүтэн өдрийн турш эрчим хүчээр цэнэглэдэг бодисоор хангаж өгдөг тул өдрийн эхлэл нь ашигтай байдаг. Hazelnuts, хушга нь энэ талаар маш тохиромжтой байдаг. Нарсны самар нь бидний биеийн ерөнхий үйл ажиллагаанд маш их ач тустай байдаг тул үүнийг орхигдуулж болохгүй.
Бид хэр удаан хөргөгчинд хоолоо хадгалах вэ?
Бидний хоол хичнээн сайхан амттай байсан ч хамаагүй, тэсвэргүй мэт санагдаж байсан ч заримдаа үлддэг. Ихэнх тохиолдолд хог хаягдлын эсрэг тэмцэхдээ бид үүнийг хаяхаас зайлсхийдэг. Тиймээс, бусад зүйлсийн дотор бид үүнийг дахин эдлэх боломжтой.
Өглөөний хоолоо алгасах: Өглөөний хамгийн аймшигтай алдаа
Хэрэв та шугамаа хадгалах эсвэл хэдэн фунт стерлинг хасахыг хүсч байвал өглөөний хоол идэхгүй байх гэх мэт өглөөний зарим хортой зуршил, бодисын солилцоог удаашруулдаг алдаанаас зайлсхийх хэрэгтэй. Метаболизмд олон хүчин зүйл нөлөөлдөг бөгөөд хамгийн чухал нь нас, жин, генетик юм.
Өглөөний цайгаа хаан шиг, үдийн хоолоо ханхүү шиг, оройн хоолоо ядуу хүн шиг идээрэй
Илүү хатуу хоолны дэглэм, хориотой хүнсний урт жагсаалт байхгүй болно! . Жингээ хасахыг хүсдэг боловч өөр өөр хоол хүнсээр өөрийгөө хязгаарлахад хэцүү байдаг хүн одоо тайвшрах болно. Үүний нууц нь зөвхөн бидний идэж байгаа зүйлээс гадна хоол хүнс хэрэглэхээс өөр зүйл биш юм байна гэж Попшугер мэдээлэв.
