2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хамгийн тохиромжтой нь жингээ хассны дараа арьс өөрөө аажмаар багасч, биеийн жингийн өөрчлөлтөд дасан зохицдог. Гэсэн хэдий ч зарим тохиолдолд арьс дангаараа жингээ хасах чадваргүй болоход хүмүүс давхар эрүү эсвэл эвгүй унжсан арьстай болох нь бий. Энэ нь биеийн ихэнх өөхийг арьсан доор хадгалдаг тул эрүү шиг хэсэг нь уян хатан чанараа алдах хандлагатай байдагтай холбоотой байж болох юм. Бусад хүчин зүйлүүд нь таны арьсны уян хатан байдлын зэрэг, таны алдсан фунт хэмжээ юм. Арьсаа чангалах хамгийн үр дүнтэй арга бол эрүүл байх явдал юм.
Арьс яагаад унжиж, унждаг вэ?
Жин хасах процедур, эмийн хэрэглээ улам бүр түгээмэл болж байгаа тул олон хүмүүс жингээ хурдан алдаж байна. Арьс бол эрхтэн бөгөөд жингийн өөрчлөлтөд дасан зохицоход цаг хугацаа шаардагддаг. Columbia Health-ийн мэдээлснээр, хэрэв та 50-100 фунт стерлинг хурдан хасвал (ийм тохиолдол байдаг), цаг хугацаа өнгөрөх тусам таны арьс багасч, чангарах магадлал багатай юм. Хэрэв та долоо хоногт нэгээс гурван фунт стерлингээр 50 фунтаас бага жин хасвал таны биеийн жин буурахад таны арьс дасан зохицох магадлал өндөр байна.
Арьс арчилгаа
Шаардлагатай тэжээлийг өгч арьсаа нөхөн сэргээх хамгийн сайн нөхцлийг бүрдүүлээрэй. Өдөрт дор хаяж 9-13 аяга ус уухыг зорь. Ус таны арьсыг чийгшүүлж, уян хатан чанарыг нь хамгаална. Өдөр бүр дор хаяж 15 SPF бүхий нарнаас хамгаалах тосыг өмсөж, арьсаа нарны гэрлээс хамгаалах хэрэгтэй. Гэрийн бяслаг, сүү, буурцагт ургамал, дүпү, сэвэг зарам, үр, самар, бүйлс, далайн гаралтай бүтээгдэхүүн зэрэг уураг агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүнд коллаген, эластин, эрүүл арьсыг хадгалахад тусалдаг тос агуулагддаг.
Та маш их жин хассан, саяхан төрсөн эсвэл нас ахиж байгаа эсэхээс үл хамааран тайвширч, унжсан арьс таны гэдэс, бэлхүүс, гар, гуя, нүүрний эргэн тойронд илэрч болно. Биеийн тайвширсан арьс нь булчингийн сулралын шинж тэмдэг байж болох бөгөөд ийм тохиолдолд та хөгжөөгүй эдгээр булчингуудыг барьж сургах хэрэгтэй бөгөөд таны биеийг тонус, бат бөх, гоо зүйн хувьд бүрэн дүүрэн харагдуулах хэрэгтэй болно. Арьсны уян хатан байдал нь хөгшрөх тусам аяндаа буурдаг гэдгийг санаарай, гэхдээ чангаруулах тосыг зөв хооллолт, дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулаарай.
1-р алхам
Өдөр бүр дор хаяж найман аяга ус уух хэрэгтэй. Бага зэргийн шингэн алдалт ч гэсэн арьсны бүтцэд сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Шингэн алдалт нь таны нүүрэнд сөргөөр нөлөөлж, нүдний доорх хар хүрээ илүү тодорч, үрчлээ улам гүнзгий, тод харагдаж, арьсны өнгө саарал өнгөтэй харагдаж болно.
Алхам 2
Өдөр бүр арьсаа чийгшүүлж А аминдэмээр баялаг, С аминдэмээр баялаг тос эсвэл АХА (альфа гидроксидын хүчил) ба ВХА (бета гидроксидын хүчил) агуулсан тосоор нүүрний болон биеийн арьсыг өнгөлөг болгоно. Эдгээр идэвхитэй найрлага нь эсийн доторх бодисын солилцоог түргэсгэж, шинэчлэн эрүүл арьсны эсүүдийг бий болгох замаар арьсны гадаад байдал, эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг. ANA ба BHA нь арьсны хуримтлагдсан үхсэн эсийг арилгаж, арьсыг толигор, уян хатан болгодог химийн сөөгөнцөр төдийгүй арьсыг чийгшүүлж, нарийн шугаманд халдаж, коллагены нийлэгжилтийг идэвхжүүлж, илүү бат бөх, уян хатан арьсыг илүү жигд өнгөөр баясгадаг. гөлгөр бүтэцтэй.
Алхам 3
Биеийнхээ бага зэрэг тоншсон арьсан дор булчин хөгжүүлэхэд туслах хүч чадлын дасгалуудыг дасгал хөдөлгөөндөө оруулаарай. Жишээлбэл, хэрэв та гарын дээд хэсгийн арьс унжиж байгааг анзаарсан бол хүндийн өргөлтөөр арьсан доорхи булчин, булчингийн булчингуудыг бэхжүүлж, гарын арьсыг илүү өнгө аястай болгоно. Энэ нь эрс хоолны дэглэм, кардио дасгал хийснээр жингээ хассан боловч хүчээ булчин хөгжүүлэх дасгалд төвлөрүүлээгүй хүмүүст илүү тустай. Хүнд жинтэй, гэхдээ тийм ч хүнд биш жинг ашигла, үүгээр та дасгал бүрийн 12 давталтыг хийх боломжтой болно. Үр дүнд хүрэхийн тулд долоо хоногт хоёроос доошгүй удаа дасгал хий.
Алхам 4
Өдөр тутмын хоолны дэглэмдээ коллагены капсул эсвэл борын тос, загасны тосны холимог нэмнэ. Эдгээр нэмэлтийг уух нь арьсны уян хатан чанарыг найман долоо хоногийн турш нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ. Энэ нь хүний биед агуулагдах бодисын солилцооны үйл ажиллагааг дэмжиж байдаг өөхний амин хүчилтэй холбоотой юм. Тэдгээрийн хамгийн чухал нь гамма линолений хүчил (Омега-6 тосны хүчлүүдийн чухал эх үүсвэр) нь зүрх судасны, амьсгалын замын болон дотоод шүүрлийн системийг дэмжиж, цусны эргэлтийг сайжруулж, үс, арьс, хумсыг тэжээн тэтгэдэг. Анхааруулга: Багцын товхимолд заасан хэмжээнээс хэтрэхгүй.
Танд хэрэгтэй зүйлс:
- Бат бөх тос чийгшүүлэгч
- Нарнаас хамгаалах тос
- А аминдэм, витамин С, альфа- эсвэл бета-гидроксик хүчил агуулсан нойтон жин
- Коллаген эсвэл борын тосны капсул, загасны тосыг хүнсний нэмэлт хэлбэрээр
Зөвлөгөө
Нарны туяанаас болж арьсны уян хатан байдал улам сулардаг тул нарнаас хамгаалах тосыг дор хаяж SPF 15-тай бүх ил гарсан хэсэгт түрхээрэй. Хоёр өөр бүтээгдэхүүн түрхэхэд цаг хугацаа хэмнэхийн тулд SPF орсон бэхжүүлэгч чийгшүүлэгчийг сонгоорой. Биеийн тамирын дасгалыг туранхай мах, тахиа, загас, самар, үр зэрэг өөх тос багатай, уураг ихтэй хоол хүнс агуулсан хоолны дэглэмтэй хослуулснаар илүүдэл таргалалтгүйгээр булчингаа хөгжүүлэхэд тусална.
Архи, тамхины утаанаас зайлсхий, учир нь тэд эрүүл арьсны дайсан юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Жин хассаны дараа согтууруулах ундаа хэрэглэх нь эсрэг заалттай байдаг
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд дор хаяж нэг жилийн турш жингээ хасах гэсэн ноцтой оролдлогын дараа архи уухаа болихыг зөвлөж байна. Үүний шалтгаан нь согтууруулах ундаанд агуулагдах бодисууд нь бодисын солилцооны үйл явцад хор хөнөөл учруулж улмаар байнгын ханамжгүй өлсгөлөнг үүсгэдэг гэж BGNES бичжээ.
Жин хассаны дараа арьс чангарах
Жин хасахыг хичээдэг хэн бүхний хамгийн том хөрөнгө бол тэдний хүчин чармайлт үнэхээр үнэ цэнэтэй гэдгийг харах явдал юм. Гэсэн хэдий ч заримдаа та огцом жингээ хасвал хэд хэдэн муу үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Арьс унжсан нь биеийн тамирын дасгалгүйгээр хурдан турахтай холбоотой хамгийн таагүй зүйлүүдийн нэг юм.
Амралтын дараа хэдэн кг жин хасах вэ? Шилдэг зөвлөмжүүд
Энд баярын улирал дахин ирж, цайллага, найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ уулзах уулзалт, бүх төрлийн амттай хоолоор дүүргэсэн ширээ, олон тооны согтууруулах ундаа гарч ирэв. Бид хичнээн болгоомжтой, хичнээн болгоомжтой идсэн ч хамаагүй хэдэн фунт жин нэмдэг.
Хоолны дэглэмийн дараа жин нэмэх хоёр ногоон ундаа
Хоолны дэглэм нь илүүдэл жинтэй тэмцэхэд батлагдсан хэрэгсэл юм. Гэсэн хэдий ч тэд хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд системтэй хүчин чармайлт, хомсдол, хүсэл эрмэлзэл шаарддаг. Бие махбодийг илүүдэл жингээс чөлөөлөх мөрөөдөл хэдийнээ биелсэн үед шинэ аюул нүүрэнд гарч ирдэг.
Оройн хоолны өмнө ба дараа хоолны дараа амттай хоолны дуршил
Зочдоо юу урих, юу идэхээ гайхаж байна оройн хоолны дараа ? Дахиад бүү гайхаарай, яагаад гэвэл одоо бид танд эрүүл, амттай, хялбархан бэлтгэж болохуйц хоолны дуршилыг санал болгож, гэр бүл, зочдодоо гайхуулах болно. Bruschetta Та bruschettas-г янз бүрийн аргаар хийж болно.
