2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Цагаан сарын хуанли, түүний дагуу хоолны дэглэм нь бага зэрэг хүчин чармайлт гаргаж турахыг хүссэн хүн бүхэнд тохирно. Сарны хуанли дээр хооллох нь амархан, хомсдол шаарддаггүй, үр дүнтэй бөгөөд хамгийн чухал нь ашигтай байдаг.
Сар нь дэлхийн далай, тэнгис дээр, мөн ерөнхийдөө дэлхийн усан дээр, тэр дундаа бидний бие махбодид ч адил хүчтэй үйлчилдэг. Хүний бие бараг 70% уснаас бүрддэг.
Сарны мөчлөгийн нэг үндсэн өдөр зөвхөн рашаан эсвэл рашаан ус, зөгийн балаар чихэрлэг цай, эсвэл өөр байгалийн амттан, шинэхэн жимсний жүүс хэрэглэж болно. Аливаа хоол хүнс, согтууруулах ундаа, кофе, тамхийг хориглоно.
Энэ бол хортой хорт бодисоос өөрсдийгөө цэвэрлэхээр шийдсэн хүмүүсийн хэрэглэдэг үндсэн дэглэм юм. Энэ нь 24 цагийн турш явагддаг бөгөөд шинэ сар эсвэл бүтэн сартай хослуулах ёстой. Энэ өдөр та хаясан хорт бодисын ачаар 2-3 кг жин хасах боломжтой.
Сарны хуанлийн хоол нь үндсэн дэглэмийн үргэлжлэл юм. Энэ нь сарны бусад үе шатуудтай харьцуулахад өөрчлөгддөг.
Өсөн нэмэгдэж буй сартай тул та бүх зүйлийг идэж болно. Энэ хугацаанд бие нь шингэх шатандаа орж, ердийнхөөс илүү их калори шатаадаг. Мэдээжийн хэрэг та чихэр, чихэр зэргийг хэтрүүлж болохгүй. Витамин, эрдэс бодисоор баялаг, тэнцвэртэй хоолны дэглэм барьж байх.
Дараагийн хугацаа бол бүтэн сарны үе юм. Энэ бол хоргүйжүүлэх дэглэм юм. Бүтэн сар болох өдөр, монодиет дээр бооцоо тавих нь зүйтэй бөгөөд үүнээс хоёр хоногийн өмнө алим, лууван, өндөг гэх мэт зөвхөн нэг төрлийн байгалийн хоол идээрэй. Мөн их хэмжээний ус уух шаардлагатай.
Сар агшихад жин хасах үе ирдэг. Энэ нь 10 орчим хоног үргэлжилдэг бөгөөд энэ хугацаанд жин нь маш амархан хайлдаг. Бие махбоддоо туслахын тулд хоргүйжүүлэх хоол хүнс, эслэг ууна. Улаан мах болон цардуул агуулсан бүх зүйлээс зайлсхий.
Шинэ сарны үе нь дотоод эрхтэн, арьсыг гүн цэвэрлэх зориулалттай. Энэ өдөр монодиет дээр дахин бооцоо тавих нь сайн хэрэг. Цагаан манжин, халгайг цэвэрлэхэд туслахыг зөвлөж байна.
Үлдсэн саруудад сарны хуанли дараах байдалтай байна.
Аравдугаар сар 2015
2015 оны 10-р сарын 05 - 00:07:15 - Сүүлийн улирал
2015 оны 10-р сарын 13 - 03:07:02 - Шинэ сар
2015 оны 10-р сарын 20 - 23:32:30 цагт - Эхний улирал
2015 оны 10-р сарын 27 - 15:06:15 - Бүтэн сар
2015 оны 11-р сар
2015 оны 11-р сарын 3 - 14:24:59 - Өнгөрсөн улирал
2015 оны 11-р сарын 11 - 19:48:21 - Шинэ сар
2015 оны 11-р сарын 19 - 08:28:33 - Эхний улирал
2015 оны 11-р сарын 26 - 00:45:18 - Бүтэн сар
Арванхоёрдугаар сар 2015
2015 оны 12-р сарын 03 - 09:41:35 - Өнгөрсөн улирал
2015 оны 12-р сарын 11 - 12:30:30 - Шинэ сар
2015 оны 12-р сарын 18 - 17:15:27 - Эхний улирал
2015 оны 12-р сарын 25 - 13:12:31 - Бүрэн сар.
Зөвлөмж болгож буй:
Удаан боловч баттай турах хөнгөн хоолны дэглэм
Бид бүгдээрээ маш богино хугацаанд галбиржихыг хичээж ирсэн. Бид хоол иддэггүй, зөвхөн шингэн зүйл хэрэглэдэг, хэдэн өдрийн дотор шаардлагагүй фунт хасдаг. Хэсэг хугацааны дараа тэд бидэнд яг л бумеранг шиг эргэж ирдэг. Учир нь богино хугацааны хоолны дэглэм нь үнэхээр богино настай байдаг.
Яагаад хоолыг удаан хугацаагаар зажлах шаардлагатай байна вэ?
Сайн боловсруулалт нь амны хөндийн ферментээс эхэлдэг тул бид бүх хоолыг сайн зажлах хэрэгтэй. Удаан хугацаагаар зажилж идэх тусам ферментүүд хоолонд нөлөөлж болно гэж хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хэлж байна. Зажлах нь хоол хүнсний ихэнх хэсгийг ферментийн нөлөөнд оруулдаг бөгөөд ингэснээр хоол боловсруулалт сайжирдаг.
Байнга, удаан хугацаагаар турах хамгийн энгийн арга
Жин хасах тухайд уян хатан, олон төрлийн хоол хүнсийг санал болгодог хоолны дэглэмийн төлөвлөгөө олох нь эрүүл амьдралын хэв маягийн тогтвортой суурийг бий болгоход хялбар болгодог. Ерөнхийдөө эрүүл хооллолтын зөвлөмжийг дагаж тэнцвэртэй хооллолтын дараа хүн өдөрт 2000 калори буюу өдөрт 225-325 грамм нүүрс ус иддэг.
Сарны хоолны дэглэм - сарны үе шатуудын дагуу хооллох
Сарны хоолны дэглэм нь дэлхийн эргэн тойрон дахь сарны хөдөлгөөн ба сарны фазуудад тохирсон хоолны дэглэм юм. Олон зууны туршид хүмүүс сарыг ид шид, мөчлөгийн тогтмол байдалтай холбож ирсэн бөгөөд энэ бол эмэгтэйлэг зарчмыг агуулсан гариг юм гэдгийг мартаж болохгүй.
Удаан хугацаагаар зажлах нь хоолны ашиг тусыг нэмэгдүүлдэг
Хүнсний урт удаан, илүү идэвхтэй зажилж идэх тусам бие махбодид боловсруулалт хийх явцад төдий чинээ бага алдагддаг нь бидний сайн мэдэх баримтын үнэн болохыг саяхан Пүрдюгийн Их сургуулийн хоол судлалын профессор, доктор Ричард Мэйтс батлав.
