2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Биеийн янз бүрийн хэсгүүдийг төгс нөхцөлд байлгах, тухайлбал, гэрэлтсэн арьс, уураг авахын тулд авокадо идэх нь булчингаа хөгжүүлэх гэх мэтчилэн олон удаа боддог боловч бидний олонх нь амны хөндийн эрүүл мэнддээ төдийлөн анхаардаггүй. Бид өдөрт хоёр удаа шүдээ угаадаг.
Арчилгаа хангалтгүй байгаад өөрийгөө буруутгахаасаа өмнө зарим хоол хүнс хэрэглэснээр шүднийхээ байдлыг сайжруулах боломжтой гэдгээ мэдэж байх хэрэгтэй. Тиймээ, тийм ээ, хоол хүнсний төрөл нь бидний шүдний эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хамгийн сайн зүйл бол эдгээр нь зөвхөн зураг дээр л идэж болохуйц хоол биш харин энгийн хүмүүсийн хэрэглэдэг хоол юм.
Та гайхаж магадгүй, гэхдээ цөцгийн тос, салами, зөөлөн бяслаг идэх нь бидний шүдийг эрүүлжүүлж, шүдний эмчид үзүүлэх үзлэгийг эрс багасгадаг.
Мэргэжилтнүүд шүд нь амьд эрхтэн бөгөөд паалан, дентины түвшинг сэргээж, эрүүл байлгахын тулд зохих хоол тэжээл шаарддаг гэж мэргэжилтнүүд тайлбарлаж байна. Зөв зохистой хоол тэжээлгүйгээр тэд бүрэн бүтэн байхын тулд тэмцэж, бие махбодоос илүү их нөөц шаардагдах болно. Энэ нь эцэстээ тэдний ядаргаа руу хөтөлж, эцэст нь асуудал гарах болно.
Хэрэв та витамин, эрдэс бодисыг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэвэл таны шүд аяндаа нөхөн төлжиж, эрүүл байх болно. Энэ зорилгоор болон шүдний эмчид үзүүлэхгүй байхын тулд (хичнээн сайхан байсан ч хамаагүй) бие махбоддоо тохирсон шим тэжээлийг авах хэрэгтэй.
Гэсэн хэдий ч таны аманд агуулагдах бактери, хүчил нь энэхүү байгалийн үйл явцад саад учруулж, таны шүд нөхөн төлжихөөс хурдан ялзрах болно. Учир нь элсэн чихэр нь зөвхөн цоорох өвчинд хүргэдэг төдийгүй шүдийг бэхжүүлдэг чухал тэжээллэг бодис дутагдалтай байдаг. Илүүдэл жингийн эсрэг улам ихээр хэрэглэдэг орчин үеийн хоолны дэглэмд хоол тэжээлийн дутагдал түгээмэл байдаг.
Эдгээр бүх үгсийн дараа, хэрэв та эцэст нь юу идэхээ мэдэхгүй байгаа бол бидний шүдний эрүүл мэнд нь өөхөнд уусдаг А, Д, К2, Е гэсэн дөрвөн амин дэм дээр суурилдаг нь үнэн юм.
Та А аминдэмийг үхрийн элэг, загас, сүү, өндөгнөөс авах боломжтой. Д аминдэмийг загас, мөөг, сүүн бүтээгдэхүүнээс гаргаж авдаг. Витамин К2-ийг зөөлөн бяслаг, өндөг, цөцгийн тос, элэг, салами зэргээс гаргаж авдаг бөгөөд Е витамин нь бууцай, брокколи, самард агуулагддаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Эрүүл байхын тулд бага хоол идээрэй
Бага хоол идэх нь хүний эрүүл мэндийн чухал нөхцөл юм. Бага идэж хэвшсэнээр эрүүл мэндэд ноцтой хүндрэл гарахаас сэргийлж чадна. Бага хэмжээний хоолны давуу талууд: Эрүүл зүрх: Зүрхний цохилт, цусны даралтыг хэвийн байлгахын тулд бага идээрэй.
Зүрх эрүүл, боловсруулалт сайтай байхын тулд овъёосны будаа идээрэй
Овъёос нь овъёосны ургамлаас гаргаж авдаг үр тарианы төрөл юм. Энэ бүтээгдэхүүн нь ургасан хөрсний төрөлд хуурамч биш тул маш их алдартай бөгөөд амархан ургадаг. Овъёос нь нунтаглах процессоор дамждаг бөгөөд тэжээлийг хадгалахын тулд тээрэм нь зөвхөн гаднах бүрхүүлийг зайлуулдаг.
Эрүүл байхын тулд бактеритай хоол хүнс идээрэй
Үнэхээр эрүүл хооллохын тулд зарим үндсэн дүрмийг баримтлах хэрэгтэй гэж Английн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Майкл Поллен зөвлөж байна. Түүний хэлснээр талх цайрах тусам эвдэрч гэмтдэг байна. Тиймээс бүхэл бүтэн талх иддэг хүмүүс цөөн өвчнөөр шаналж байна.
Эрүүл байхын тулд хясаа идээрэй
Хясаан бол дэлхий даяар 700 гаруй жилийн турш танигдсан агуу бөгөөд маш хэрэгтэй амттан юм. Тэд ямар хэлбэрээр ч хамаагүй, шатаасан эсвэл түүхий эдээр ялгагдахаас үл хамааран хүмүүст, ялангуяа зүрх судасны систем, тархины эрүүл мэндэд олон давуу талтай байдаг.
Бяслаг, цөцгийн тос, цөцгий идээрэй! Эдгээр нь биднийг зүрхний өвчнөөс хамгаалдаг
Тослог хоолонд дуртай бяслаг, цөцгийн тос, цөцгий ихэвчлэн зүрх судасны өвчний буруутан гэж үздэг. Гэхдээ шинэ судалгаагаар ханасан өөх тос ихтэй хоол хүнс хэрэглэх нь эрүүл мэндэд ихээхэн ашиг тустай байдаг. Норвегийн Бреген их сургуулийн эрдэмтдээс бүрдсэн судалгааны баг мэдэгдэл хийлээ.
