2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хэрэв та жингээ хасахыг хүсвэл оройн хоолоо орхиж, орой 17 цагаас хойш хоол идэхгүй байх ёстой гэсэн дээд хэмжээг та сонссон байх.
Энэ бол үлгэр домог бөгөөд хэрэв та өөрийн дүр төрхийг хадгалахыг хүсч байвал энэ нь байдаг хүнсний жагсаалт зөвлөж байна орой хэрэглэх.
Эдгээрийг идээрэй Жингээ хасахын тулд оройн 7 удаагийн хоол.
1. Хүнсний ногоо
Дулааны боловсруулалтанд хамрагдсан ногоог сонгоорой. Ийм байдлаар тэдгээрийн олон ширхэг эсүүд таны биед илүү сайн шингэдэг. Таалагдсан зүйлээ сонгоорой - удаан гал дээр уураар жигнэж, чанаж болгоно. Оройн цагаар тэдний даалгавар бол хорт бодисоос биеийг цэвэрлэх явдал юм.
2 өндөг
Энэ нь эрүүл уургийн эх үүсвэр юм. Үндсэн дүрэм бол үүнийг хэтрүүлэхгүй байх явдал юм. Хоёр чанасан өндөг (хатуу шар хүртэл) эсвэл омлет дээр хөнгөн салаттай хольсон байх нь жин хасахад тохиромжтой оройн хоол юм.
3. Цагаан мах
Тахиа, цацагт хяруулыг сонгоорой, арьсыг нь арилгаж аваарай. Мах нь B, A, E витаминаар баялаг бөгөөд үүнээс гадна маш олон эрдэс бодис, хамгийн бага хэмжээний нүүрс ус агуулдаг. Уураар жигнэсэн эсвэл чанаж болгосон махыг өөх тосгүй чанаж идээрэй. Шинэ салатаар чимэглээрэй.
4. Цагаан загас
Унтахаас дор хаяж 3 цагийн өмнө та сагамхай, цурхай, хек идэж болно. Өөх тос багатай төрлийг сонгоорой. Тэднийг өөх тосгүй, хамгийн бага хэмжээний давсаар бэлтгэ.
5. Халуун сүү
Унтахын өмнө халуун сүү нь өдрийн төгс төгсгөл байх болно. Энэ нь зөвхөн уураг төдийгүй триптофан агуулдаг бөгөөд энэ амин хүчил нь таныг тайвшруулж, хурдан унтах болно. Мөн сайн унтаж амрахад маргааш нь таны бие зохиомлоор энерги нэмэх шаардлагагүй тул чихэрлэг, өөх тос ихтэй хоолонд хүрэх болно.
6. Тараг
Бие махбодийг хэт их ачаалалгүй, илүүдэл өөх хэлбэрээр хадгалахгүйгээр эргэлзээгүй шингээдэг хөнгөн уургийн баялаг эх үүсвэр. Өөх тос багатай бүтээгдэхүүнийг сонгох зарчмыг баримталж, нийт хэмжээ нь 200 гр-аас хэтрэхгүй байх ёстой
7. Шинэ жимс
Хэдийгээр хамгийн сайн сонголт биш ч гэсэн оройн хоол Бөөрөлзгөнө эсвэл нэрсний аяга нь бидний дуртай хэрэггүй хоолноос илүү тохиромжтой бөгөөд ойролцоогоор 70 калори илчлэг агуулдаг бөгөөд амин дэм, антиоксидантын хэмжээ өндөр байдаг.
Та өөрийгөө маш их өлсөж унтахыг зөвшөөрөх ёсгүй. Ийм байдлаар та биеэ хэмнэх горимд оруулах эрсдэлтэй байдаг - өдрийн турш идсэн бүхэн нөөцөд хуримтлагдах болно.
Илүүдэл жинтэй байхын тулд салах ёс гүйцэтгэх нь дээр. Хэрэв та шөнө дунд унтахаар төлөвлөж байгаа бол хамгийн чухал зүйл бол 3 цагийн завсарлага тэвчих тул оройн хоолоо 21:00 цагт хуваарилах ёстой.
Зөвлөмж болгож буй:
Сайхан зүүд зүүдлэхийн тулд эдгээр хоолыг идээрэй
Муу мөрөөдөл, хар дарсан зүүдэндээ тарчлан орондоо эргэлдэхгүйгээр сайхан мөрөөдөл, тайван, үр бүтээлтэй амралтыг хангах арга зам бий. Үүний зэрэгцээ орчин үеийн анагаах ухааны ололт амжилтыг ашиглах шаардлагагүй болно. Тийм ээ, бидэнд сайхан мөрөөдөл, эрүүл нойрсуулах хэд хэдэн төрлийн хоол хүнс байдаг.
Шумууланд хазуулахгүйн тулд эдгээр хоолыг идээрэй
Дулааны улирал эхлэхтэй зэрэгцэн ядаргаатай, хаздаг шумуул гарч ирдэг. Тэд бидний аль ч өдөр, ялангуяа оройн цагаар хаа сайгүй байдаг. Тэд манай гэрт хүртэл биднийг дарамталдаг - торыг үл харгалзан шумуул биднийг үндсэн хоолонд ашиглах арга замыг олсоор байна.
Жингээ хасахын тулд тахианы оронд чанамал идээрэй
Бүх амтат хайрлагчид одоо тайвшрах болно, учир нь шинэ судалгаагаар сайхан галбиртай байхын тулд чихэр идэхээ болих шаардлагагүй юм. Хэрэв та хоолны дэглэм сахихад хэцүү байдаг бөгөөд зөвхөн сайхан уруу таталтаас татгалзаж чадахгүй байгаа бол танд энэ мэдээ таалагдах болно.
Жингээ хасахын тулд гоймон, будаа, хүйтэн төмс идээрэй
Сүүлийн жилүүдэд нүүрс ус нь алдартай болсон. Эдгээр нь эрүүл мэнд, жин нэмэхэд хүргэдэг айдас зэргээс зайлсхийдэг. Гэсэн хэдий ч шинэ судалгаагаар бүх нүүрс ус илүүдэл жинтэй болоход гэмгүй гэдгийг харуулж байна. Тэдгээрийн зарим нь тэсвэртэй цардуул гэгддэг бөгөөд шош, буурцагт ургамал, үр тариа, тэр ч байтугай будаа, төмс зэрэг нүүрс ус агуулсан хоол хүнсээр байгалийн гаралтай байдаг.
Үзэсгэлэнтэй байхын тулд эдгээр супер хоолыг идээрэй
Сайхан арьс, үс нь зөвхөн генетикийн ачаар төдийгүй бидний анхаарал халамжтай холбоотой юм. Цөцгий, тос, маск, тусгай шампунь, ангижруулагч зэргээр гадны тэжээлээс гадна үс, арьс, хумсны эрүүл мэндийг бэхжүүлж, ашигтай бүтээгдэхүүн идэх . Хэрэв та эрүүл харагдахыг хүсч байвал ба үзэсгэлэнтэй тул дараахь бүтээгдэхүүнийг тогтмол идээрэй :
