2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Сайхан арьс, үс нь зөвхөн генетикийн ачаар төдийгүй бидний анхаарал халамжтай холбоотой юм. Цөцгий, тос, маск, тусгай шампунь, ангижруулагч зэргээр гадны тэжээлээс гадна үс, арьс, хумсны эрүүл мэндийг бэхжүүлж, ашигтай бүтээгдэхүүн идэх.
Хэрэв та эрүүл харагдахыг хүсч байвал ба үзэсгэлэнтэй тул дараахь бүтээгдэхүүнийг тогтмол идээрэй:
1. Самар ба үр
Та хушга, бүйлс, маалинга, наранцэцэг, хулууны үрийн ид шидийн шинж чанарыг ашиглах боломжтой. Тэд бүгдээрээ эслэг, уураг, төмөр, кальци, калигаар баялаг юм. Волнат, маалингын үр нь эсийн мембраны эрүүл мэндийг хариуцдаг омега-3 тосны хүчлээр баялаг юм. Эдгээр нь арьсны гаднах байдал, уян хатан чанарыг сайжруулж, хайрст үлд, батга, экзем, хаг, хуурай толгой зэрэг арьсны өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг. Бүйлсний найрлагад агуулагддаг Е витамин нь үс, арьс, хумсыг сайжруулахад тусалдаг.
2. Салмон загас
Салмон загас нь омега-3 тосны хүчлээр баялаг гэдэг нь бидний сайн мэдэх баримт юм. Бид тэдгээрийн ач тусыг аль хэдийн хуваалцсан тул загасанд дуртай тохиолдолд цорын ганц зүйл бол зөөлөн, эрүүл, таашаал авахын тулд илүү их хулд загас идэх явдал юм. уян хатан арьс, хүчтэй, гялалзсан үстэй.
3. Ногоон навчит ногоо
Бууцай, брокколи, байцаа, рукула, шанцайны ургамал, яншуй. Тэд бүгдээрээ цусны эргэлтийг сайжруулж, эсийг нөхөн сэргээхэд хувь нэмэр оруулдаг ашигтай бодисоор баялаг юм.
4. Улаан лооль
Хэрэв та ликопены талаар сонсоогүй бол одоо түүнтэй "танилцах" цаг болжээ. Ликопин бол улаан лоольд агуулагддаг бодис юм. Энэ нь тэдний гүн улаан өнгөтэй холбоотой юм. Энэ нь бие махбодийг хорт хавдар, зүрх, бусад өвчнөөс амжилттай хамгаалдаг. Энэ нь хөгшрөлт, хөгшрөлтийн толбо үүсэхээс сэргийлдэг хүчтэй антиоксидант юм.
5. Буурцагт ургамал
Лентил, шош, вандуй, вандуй - эдгээр буурцагт ургамал нь уураг, төмөр, биотин, цайраар баялаг. Эдгээр бодисын дутагдал нь хэврэг, хуурай үстэй болоход нөлөөлдөг. Үсний бүтцийг сайжруулахын тулд долоо хоногт ядаж нэг удаа буурцагт ургамал идээрэй.
Дүгнэж хэлэхэд бид үүнийг хэлж чадна гадаад төрх байдал нь хоол хүнснээс хамаарна бид үүнийг хүлээн зөвшөөрдөг. Байгалийн бэлгүүдийн давуу талыг ашиглан гоолиг бие галбир, гялалзсан үс, гэрэлтсэн арьсаар таашаал аваарай.
Зөвлөмж болгож буй:
Сайхан зүүд зүүдлэхийн тулд эдгээр хоолыг идээрэй
Муу мөрөөдөл, хар дарсан зүүдэндээ тарчлан орондоо эргэлдэхгүйгээр сайхан мөрөөдөл, тайван, үр бүтээлтэй амралтыг хангах арга зам бий. Үүний зэрэгцээ орчин үеийн анагаах ухааны ололт амжилтыг ашиглах шаардлагагүй болно. Тийм ээ, бидэнд сайхан мөрөөдөл, эрүүл нойрсуулах хэд хэдэн төрлийн хоол хүнс байдаг.
Эрүүл, үзэсгэлэнтэй арьсны хувьд эдгээр хоолыг идээрэй
Эрүүл, толигор, гэрэлтсэн арьстай байхыг хэн хүсэхгүй вэ? Гэсэн хэдий ч таашаал авахын тулд өдөр бүр арчлах хэрэгтэй. Гэхдээ үнэтэй гоо сайхны бүтээгдэхүүн дангаараа хангалтгүй байх болно. Хэрэв бид хүссэн үр дүнд хүрэхийг хүсч байвал хоол хүнсээ сонгож, эрүүл мэндэд тустай өөх тосыг хангалттай хэмжээгээр авах хэрэгтэй.
Эрүүл, үзэсгэлэнтэй байхын тулд улаан лоолийг идээрэй
Брэнд гоо сайхны бүтээгдэхүүний хувьд хэдэн арван, хэдэн зуун лев зарцуулахгүйгээр үзэсгэлэнтэй, эрүүл чийрэг харагдах нь тийм ч хэцүү биш юм. Байгаль нь эмэгтэй хүний гоо сайханд нэмэр болохуйц тогтмол хэрэглэдэг хоолыг бидэнд өгсөн. Жишээлбэл, улаан лоолийг тогтмол хэрэглэж, нүүрний масканд хэрэглэх нь арьсыг залуу сайхан байлгахад тусалдаг гэж Британийн мэргэжилтнүүд олж тогтоожээ.
Өөхгүй хоолыг супер амттай болгохын тулд ухаалгаар чанаж идээрэй
Өөхгүй хоол нь нутгийн хоол, цагаан идээгээр баялаг хоолноос дутахааргүй амттай байдаг. Хоол хийх ажлыг илүү хялбар, тааламжтай болгохын тулд туранхай хоол бэлтгэх зарим нарийн мэдрэмж, амт нь өвөрмөц юм. Хэрэв та эцэст нь 3 хоолны халбаган дээр цацаж байвал төмсний салат шинэлэг байдлаа удаан хадгална.
Шумууланд хазуулахгүйн тулд эдгээр хоолыг идээрэй
Дулааны улирал эхлэхтэй зэрэгцэн ядаргаатай, хаздаг шумуул гарч ирдэг. Тэд бидний аль ч өдөр, ялангуяа оройн цагаар хаа сайгүй байдаг. Тэд манай гэрт хүртэл биднийг дарамталдаг - торыг үл харгалзан шумуул биднийг үндсэн хоолонд ашиглах арга замыг олсоор байна.
