2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хамгийн сүүлийн хоолны дэглэм - South Beach бол Америкийн зүрх судасны эмч Доктор Артур Агатсоны боловсруулсан жингийн эсрэг тэмцэхэд тусалдаг шинэлэг дэглэм юм. South Beach бол гликемийн индекс (GI) онол дээр суурилсан эрүүл бөгөөд зөв хооллох хөтөлбөр юм. Төлөвлөгөө нь хүнсний хязгаарлалт, калори тоолох, өлсгөлөн шаарддаггүй. Чи цатгалан, сул дорой байна.
Хоол идсэний дараа гликемийн индексийн онолын дагуу цусан дахь сахарын хэмжээ ихэсдэг, ялангуяа GI ихтэй бүтээгдэхүүн хэрэглэдэг тохиолдолд. Энэ нь эргээд инсулины үйлдвэрлэл эрс нэмэгдэхэд хүргэдэг. Энэ нь хоолны дуршилыг бууруулж, илүү их хоол хүсдэг. Бие дэхь инсулины хэмжээ өндөр байх нь илчлэг багатай шатаах урьдчилсан нөхцөл болдог.
Үүнээс харахад GI-ийн бага бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь элсэн чихрийн түвшинг аажмаар нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. Үүний ачаар та өлсөхгүй бөгөөд өөх тосны хүчлийг энерги болгон хувиргах хангалттай хугацаа таны бие махбодид олгогдож байна.
South Beach Diet сайн өөх тос, сайн нүүрс ус гэж нэрлэгддэг хүмүүсийн хоорондын тэнцвэрээс бүрдэнэ. Үүнд гурван үндсэн үе шат багтдаг бөгөөд эхний хоёр нь цаг хугацааны хувьд хязгаарлагддаг бол гурав дахь нь насан туршдаа үргэлжилдэг.
Эхний шат
Энэ бол хамгийн хүнд үе бөгөөд 14 хоног үргэлжилнэ. Дотор нь өдөрт 6 удаа хооллодог бөгөөд авсан бүтээгдэхүүн нь элсэн чихэр, өөх тосгүй байх ёстой. Хориглосон: элсэн чихэр, амтат хоол, нугас, галууны мах, тахианы хөл, арьс, өөх тос ихтэй бяслаг, шинэхэн, тараг, бүх төрлийн гоймон, цардуул, жимс, жимсний жүүс агуулсан бүтээгдэхүүн, эрдэнэ шиш, лууван, тослог мах, согтууруулах ундаа.
Хэрэглэх боломжтой: самар (пистачиос, самрын самар, самар), өндөгний цагаан, тослоггүй бяслаг, тослоггүй бяслаг, чидун жимсний тос, наранцэцгийн тос, туранхай мах (үхрийн мах, үхрийн мах), тахиа (хөл, арьсгүй), загас, бүх төрлийн далайн хоол, цардуулгүй ногоо (өргөст хэмх, байцаа, шош, шош, манжин, хаш, ногоон ногоо, улаан лооль). Эдгээр бүтээгдэхүүнийг хязгааргүй хугацаагаар авах боломжтой. Өлсгөлөн мэдрэмжийг зөвшөөрөх ёсгүй.
Эхний шатанд 3-6 кг жин хасдаг.
Хоёрдугаар шат
Энэ нь өдөрт 6 удаа хооллож, хүссэн үр дүнд хүрэх хүртэл үргэлжилнэ. Үүнд: элсэн чихэр, амтат хоол, зөгийн бал, чанамал, цагаан талх, цагаан гурилтай гоймон, бялуу, жигнэмэг, цагаан будаа, төмс, лууван, эрдэнэ шиш, амтат жимс (банана, хан боргоцой), жимсний жүүс зэргийг хориглодог.
Зөвшөөрөгдсөн хоолнуудын тоонд: тослоггүй сүү, тараг, хүрэн будаа, арвай, овъёос, Сагаган, хар талх, хар гоймон, хар шоколад, какао, жимс, улаан дарс, эхний шатнаас зөвшөөрөгдсөн бүх бүтээгдэхүүн орно.
Гуравдугаар шат
Энэ нь таны амьдралын үлдсэн хугацаанд үргэлжлэх болно. Муу өөх тос, муу нүүрс уснаас цэснээс зайлсхийх хэрэгтэй. Энэ бүхэн нь зохих биеийн хөдөлгөөнтэй хослуулах ёстой.
Зөвлөмж болгож буй:
Diet Clean 30 эсвэл нэг сарын турш цээрлэх нь таныг хэрхэн эдгээнэ
Хэрэв та үе мөчний үрэвсэлтэй холбоотой эрүүл мэндийн асуудалтай байгаа бол таны нөхцөл байдлыг хэрхэн бууруулах талаар хэдэн зөвлөгөө өгье. Хоолны дэглэм нь Мелисса Хартунг бөгөөд тэр Clean 30 гэж хэлсэн. Энэ дэглэмийн талаархи дэлгэрэнгүй мэдээллийг Google-ээс олж болно, гэхдээ ерөнхийдөө энэ бол төлөвлөгөөгүй хоолны дэглэм юм.
Diet Zone
Энэ бүс нь хүний сэрүүн, тайван, эрч хүчээр дүүрэн байх мэдрэмжийг дагалдагчдын үзэж байгаагаар амжилттай турах урьдчилсан нөхцлийн нэг хэсэг юм. Профессор Барри Сирс энэ хоолны дэглэмийг үндэслэгч, Бүс рүү нэвтрэх номын зохиогч гэж хэлж байна.
Аделийн сард 15 фунт хасдаг хоолны дэглэм (Sirtuin Diet)
Сиртуинаар баялаг хоол хүнсээр хооллох нь 2016 оны турах дэглэм юм. Дэлхийн шоу бизнесийн хэд хэдэн нэрээр туршиж үзсэнээр долоо хоногт 3 кг хүртэл жин хасахад тусалдаг. Сиртуины хоолны дэглэм хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд Айдан Гоггинс, Глен Маттон нар боловсруулсан.
Pegan Diet - зөвшөөрөгдсөн хоол хүнс, түүврийн цэс
Pegan хоолны дэглэм Энэ нь жин хасах, цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулах, үрэвслийг арилгах амлалт бүхий хоолны дэглэмийн хамгийн сүүлийн үеийн цохилт юм. Зарим нь үүнийг хялбар бөгөөд үр дүнтэй гэж тодорхойлдог бол зарим нь дагахад хэцүү байдаг.
Diet ундаа ба зүрхний өвчин
Сүүлийн жилүүдэд хоолны дэглэмийн ундаа, зүрх судасны өвчин, тэдгээрийн хоорондын харилцааны талаархи олон нийтлэлд олон хүмүүс ердийн ундааг хоолны дэглэмийн ундаагаар (хөнгөн) орлуулбал ямар ашиг тустай юм бол гэж гайхаж байсан. Судалгаа Сэдвийн талаархи нэг судалгаа нь 6000 эрүүл хүнийг ажиглаж, дөрвөн жилийн эхэн ба дараахь үеийн эрүүл мэндийн байдлыг харьцуулж үзсэнтэй холбоотой юм.
