2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Зааварчилгаа бүхий энэ нийтлэл хоолны дуршилыг яаж өдөөх вэ? хамгийн амттай хоолыг хүртэл идэх урам зориг өгдөггүй хүмүүст зориулагдсан болно.
Хоолонд дургүй болох шалтгаан нь маш их хор хөнөөлтэй, аюул заналхийлэлтэй нөхцөл байдал, ядрах, сэтгэлээр унах, өвдөх зэрэг олон янз байж болно.
Хамгийн хялбар бөгөөд үр дүнтэй зөвлөмжийг энд оруулав хэрвээ бид идэх дургүй бол хоолны дуршилыг хэрхэн яаж нэмэгдүүлэх вэ?.
Бохь зажил
Олон хүмүүс бохь зажлах нь хоолны дуршил буурдаг гэж боддог боловч үнэндээ эсрэгээрээ байдаг. Удаан хугацаагаар зажлах нь ходоодны шүүсний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь бидний биед хоол хүнс хэрэгтэй гэсэн үг юм. Бохь хоёр минутаас хэтрэхгүй зажлахыг зөвлөж байна. Удаан хугацаагаар, илүү олон удаа хэрэглэх нь гэдэс, ходоодны үйл ажиллагаа муудахад хүргэдэг гэдгийг санаарай.
Алим идээрэй
Эдгээр нь хоол тэжээлийн хамгийн сайн жимсний нэг боловч өлсгөлөнг хянах тухайд тэд жинхэнэ аюул юм. Бодит баримт бол алим нь ходоодны шүүс үйлдвэрлэхэд түлхэц өгдөг бөгөөд энэ нь хоолны дуршилыг сэрээдэг гэсэн үг юм.
Энэ нь ялангуяа ногоон жимс, бусад нимбэг, жүрж, даршилсан байцаа зэрэг исгэлэн хоолонд хамаатай юм. Эдгээр нь салст бүрхэвчийг цочроодог тул ходоодны шүүсний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг.
Шинэхэн шахсан жүүс
Шинэхэн шахсан жүүс нь маш их хэмжээний элсэн чихэртэй бөгөөд бараг бүхэлдээ эслэг байдаг бөгөөд энэ нь жимс, ногооны махлаг хэсэгт байдаг. Шүүс уух нь инсулины огцом өсөлт, улмаар огцом унахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь өлсгөлөнгийн хурц мэдрэмжийг төрүүлдэг.
Хэрэв хоолонд хайхрамжгүй хандах хоёр долоо хоногоос дээш хугацаагаар үргэлжилдэг тул энэ нь шим тэжээлийн дутагдал, бие махбодийн ерөнхий ядаргаа үүсгэдэг. Дараа нь нухацтай анхаарах нь сайн хэрэг.
Хэрэв хоолны дуршил байхгүй бол юу хийх хэрэгтэй
Оролддог:
- амьдралын хэмнэлийг удаашруулах;
- унтах цагийн хуваарийг хэвийн болгох;
- тайвширч сурах;
- Өөртөө жижиг баяр баясгаланг олгоно уу: зугаалах, дэлгүүр хэсэх, номтой хөнжил дор хэвтэх боломж.
Өөрийн тав тухыг бий болгож, халуун хоол идэх, аяга кофе эсвэл жигнэмэгтэй цай уух хүслийг удахгүй танд эргэж ирэх болно.
Гэхдээ хэрэв хоолны дуршилгүй болох хоолонд хайхрамжгүй хандах нь хоёр ба түүнээс дээш долоо хоног үргэлжилдэг эсвэл хурдан турах шинжтэй байдаг тул асуудлыг нарийвчлан авч үзэх нь зүйтэй юм.
Үүнийг хийх хамгийн сайн арга бол эмчид үзүүлж, түүний зааж өгсөн бүх шинжилгээг өгөх явдал юм. Эхний шинжилгээний үр дүнгээс хамаарч нэмэлт шалгалтыг томилж болно: хэт авиан, электрокардиограм, рентген зураг, MRI. Энэ нь бодит байдлыг олоход тусална хоолны дуршил буурах шалтгаан мөн үр дүнтэй тохируулах.
Зөвлөмж болгож буй:
Хэрэв бид чихрийн хэрэглээг багасгахыг хүсч байвал яаж идэх вэ?
Олон хүмүүс чихэр идэх хэрэгтэй гэж боддог, бусад нь сэтгэлээр унасан үедээ чихэр хэтрүүлэн хэрэглэдэг бөгөөд ингэснээр тэд илүү сайхан болно гэж найдаж байна. Гэхдээ ийм байдлаар тэд эрүүл мэнддээ хор хөнөөл учруулдаг. Тийм ээ, элсэн чихэр маш их энерги өгдөг боловч хурдан дуусдаг энерги юм.
Хэрэв бид давсны хэрэглээг багасгахыг хүсч байвал яаж идэх вэ
Давс бол ихэнх хүмүүсийн онцгой дуртай байдаг хамгийн амттай халуун ногооны нэг юм. Дуртай, гэхдээ нэлээд аюултай зүйлсийн дагуу. Бид танил тал, хамаатан садныхаа зөвлөгөөг нэг бус удаа сонсож байсан давсыг багасгах Энэ нь ашиггүй байсан тул хамгийн багадаа.
Зуны халуунд хоолны дуршилыг хэрхэн яаж нэмэгдүүлэх вэ?
Дулаан улиралд хоол идэх хүсэл буурдаг. Өндөр температур нь хоолны дуршил буурдаг бөгөөд энэ нь бүх насныханд ил байдаг. Өдрийн хамгийн халуухан цагаар, тухайлбал 11-17 цагийн хооронд нарны шууд тусгалд өртөхөөс зайлсхийж, илүү их ус агуулсан ус, салат хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Хэрэв бид гоймонгийн хэрэглээг багасгахыг хүсч байвал яаж идэх вэ?
Эрүүл хооллолт нь ярианы сэдэв болж байна. Олон хүмүүс эрүүл амьдралын хэв маягийг сонгож, илүү олон удаа дасгал хийж, тэнцвэртэй хоол иддэг. Хоол тэжээл нь хүний бүх биед маш чухал ач холбогдолтой. Бид зөв хооллож, бие галбираа сайхан байлгаж, сайхан арьстай болохоос гадна бие махбодийг боловсруулж, эд эрхтний эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг.
Насанд хүрэгчдийн хоолны дуршилыг хэрхэн нэмэгдүүлэх
Сайн хоол тэжээл нь ахмад настны эрүүл мэндийн гол элементүүдийн нэг юм. Тэд буруу дэглэмтэй холбоотой өвчинд илүү өртөмтгий байдаг. Бүрэн бус цэс нь байнгын ядаргаанд хүргэж, хоол боловсруулах эрхтэн, уушиг, зүрх судасны эмгэгийг нэмэгдүүлдэг.
