Насанд хүрэгчдийн хоолны дуршилыг хэрхэн нэмэгдүүлэх

2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34

Сайн хоол тэжээл нь ахмад настны эрүүл мэндийн гол элементүүдийн нэг юм. Тэд буруу дэглэмтэй холбоотой өвчинд илүү өртөмтгий байдаг. Бүрэн бус цэс нь байнгын ядаргаанд хүргэж, хоол боловсруулах эрхтэн, уушиг, зүрх судасны эмгэгийг нэмэгдүүлдэг.

Нөгөө талаар хоолны дуршилгүй болох нь бас хор хөнөөлтэй байж болно. Хоол тэжээлийн дутагдал нь дархлааг сулруулж, уушгины хатгалгаа болон бусад хүнд халдварын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Урьд өмнө тохиолдож байсан бусад өвчин, сэтгэцийн бэрхшээлтэй тохиолдолд энэ нь тэднийг улам хүндрүүлдэг.

Хөгшин хүмүүс, ялангуяа ганцаардсан хүмүүс эрч хүчтэй байсан ч хоол хийхгүй, аяга цай, жигнэмэгээр цаддаг. Ийм шим тэжээлгүй хоол хүнс нь донтолт, булчингийн массыг алдах, арчаагүй байдалд хүргэдэг. Бага хэмжээний хоол байнга иддэг тул хоолны дуршил буурдаг.

Дэлгүүр хэсэх, хоол хийх гэх мэт энгийн зүйлүүд улам хэцүү болж, давсгүй жигнэмэг, шарсан талх болон бусад бэлэн бүтээгдэхүүн гэх мэт хэрэгцээгүй хоол хүнсээр хангадаг заншил газар авч байна. Энэ нь өвчинд нэрвэгдэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь сэтгэлийн хямралыг өдөөж, улмаар хоолны дуршилгүй болоход хүргэдэг.

Эдгээр үзэгдлүүдэд хүргэдэг хэд хэдэн физик шалтгаанууд байдаг. Эхний ээлжинд энэ нь дэлгүүр хэсэх, хоол хийх, идэхэд бэрхшээлтэй, хоолны дуршил бууруулдаг архаг өвчин байж болзошгүй юм. Нөгөөтэйгүүр, зажлах, залгихад тулгардаг тодорхой бэрхшээлүүд нь хоол идэхэд саад болж, ам хуурайшихад хүргэдэг.

Эмнэлэгт хэвтсэний дараа өвчин, мэс засал нь өндөр настнуудад маш ихээр нөлөөлдөг бөгөөд дараа нь тэд хоолны дуршилгүй болох, турах, арчаагүй болох зэргээр шаналдаг. Хоолны дуршил буурахад хүргэдэг бас нэг хүчин зүйл бол эм юм. Хуучин хүмүүс, ялангуяа хүнд өвчин туссан бол булчингийн масс, өөх тос их хэмжээгээр алддаг тул биеийн химийн өөрчлөлтөөс болж хоолны дуршил буурдаг.

Бие махбодийг бэхжүүлэхийн тулд ахмад настнуудын хоолны дуршилыг нэмэгдүүлэх, эхний ээлжинд түүнийг алим, банана, хүнсний ногоо гэх мэт их хэмжээний шинэ жимсээр хангах хэрэгтэй. Цэсэнд ургамлын тос, самар, үр тариа, жимс жимсгэнэ, үр тариаг тараг руу оруулах нь сайн хэрэг.

Ахмад настай хүмүүсийг илүү их ус уухыг уриал. Шингэн алдалт нь хоолны дуршил буурахад гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Зөвхөн тэд ходоодоо дүүргэхгүйн тулд хоол идэхийн өмнөхөн илүү их ус ууж болохгүй, харин үлдсэн хугацаанд илүү их ус уухыг зөвлөж байна.

Үндсэн хоолны хооронд цатгахын тулд жимс, бяслаг, сүүн коктейль өгөх нь зүйтэй. Өдрийн хоол нь дор хаяж 4-5 байх ёстой.

Зарим хөгшин хүмүүст тэднийг өдөрт гурван удаа хооллоход маш хэцүү байдаг. Тиймээс хүндийн мэдрэмж төрүүлдэггүй жижиг хоолонд найдах нь дээр. Жимс, хүнсний ногоо, сүүн бүтээгдэхүүн нь хөгшрөхөд тохиромжтой сонголт юм. Өдөрт 3 удаа хооллох гэсэн ойлголт хуучирсан тул эрүүл хооллолт нь тэнцвэртэй байхыг шаарддаг гэсэн үг юм насанд хүрэгчдийн хоол хүнс хэрэглэх Өдөрт бие махбодийг сайн нөхцөлд байлгах.

Насанд хүрсэн хамаатан садныхаа цэсэнд халуун ногоо оруулаарай. Тэд зөвхөн сайхан хоол амтлахаас гадна хоолны дуршилыг өдөөдөг. Нимбэг, сармис нь тахианы маханд маш сайн амттай, цагаан гаа нь дотор муухайрахыг багасгадаг, задийн самар нь чихэрт гайхалтай үнэр өгдөг.

Мэдээжийн хэрэг, хөгшин хүмүүс давс, элсэн чихэр, халуун ногоотой халуун ногоотой хамт хэтрүүлж болохгүй, гэхдээ хоолны цэсэнд хэдэн арван төрлийн амтыг багтааж, хоолыг илүү амттай, идэхэд илүү сонирхолтой болгодог.

Ихэнх хөгшин хүмүүс хоол тэжээлийн дутагдалд ордог тул уураг, витамин В6, В12, фолийн хүчил, ниацин, Д аминдэм, кальци, цайр дутагдалтай байдаг. Тэд хоол хүнсний нэмэлт тэжээл хэлбэрээр уух хэрэгтэй. Биеийн ердийн ургамал буцаж ирвэл хоолны дуршил нь өдөөх нь дамжиггүй.

Гэсэн хэдий ч зарим аюултай гаж нөлөөнөөс зайлсхийхийн тулд хоолны нэмэлт тэжээлийг хатуу хяналтан дор хийх ёстойг анхаарах хэрэгтэй. Ахмад настны хувь хүний эрүүл мэндэд тохирсон зөв хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээлийг зөвхөн эмч томилж болно.

Ерөнхийдөө хоол тэжээл ба ахмад настнуудын хоолны дуршил энэ нь бүрэн дүүрэн байхын тулд нийгмийн үйл явдал болох ёстой. Таны дур сонирхлыг зайлшгүй өдөөх бас нэг хүчин зүйл бол хөдөлгөөн юм. Энэ нь ямар ч хэлбэрээр байж болно - цэцэрлэгт хүрээлэнд зугаалах эсвэл ач зээ нартайгаа тоглох. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь хэт ачаалал өгөхгүй байхын тулд тухайн хүний биеийн байдалтай тохирч байх ёстой.

7 ба 70 насны аль алинд нь хөдөлгөөн маш чухал тул үүнийг дутуу үнэлж болохгүй. Үүнээс гадна дунд зэргийн дасгал нь бодисын солилцоог идэвхжүүлж, хоолны дуршилыг сайжруулахад тусалдаг.

Энэ нь хачин сонсогдож магадгүй, гэхдээ ахмад настнуудын хоол тэжээлийг сайжруулах калори тоолж эхлэхэд таатай байна. Бидний олонхи нь калори тоолохыг жин хасах хоолны дэглэмтэй холбодог боловч энд эсрэгээр нь илчлэгийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх зорилгоор зарцуулсан калорийн тоо байдаг. Хоолны дуршил буурах, жингээ маш их алдах зэрэг өвчнөөр өвчилсөн хөгшин хүмүүс шаардлагатай илчлэгийн тэнцвэрийг хадгалахын тулд хангалттай хэмжээний хоол хүнс идэх хэрэгтэй.