2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Жимс, хүнсний ногоо нь эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай гэдгийг та аль хэдийн мэдэж байгаа байх, гэхдээ бэлэн стратеги байхгүй бол таны хүүхэд зүгээр л шүглээ өгөхгүй. Цөхрөл бүү зовоорой, энэ нийтлэл танд зарим нэг санааг өгөх ёстой!
Нэгдүгээрт, бүү сандар. Хүүхдүүд сэтгэлийн түгшүүртэй байх нь ихэвчлэн түгээмэл байдаг бөгөөд тэд зарим хоол хүнс хэрэглэхээс татгалздаг эсвэл хоолны дэглэмдээ тохирсон төрөл бүрийн зүйл хэрэглэдэг. Таны хүүхэд шинэ хоол туршиж үзэхийг хүсэхгүй байгааг та олж мэдэх болно. Үүний нэр нь "хүнсний неофоби" юм. Хүүхдүүд ихэвчлэн неофоби идэж өсдөг гэсэн сайн мэдээ байна. Энэ хугацаанд хүүхдээ илүү их жимс, ногоо идэхийг уриалах олон заль мэх байдаг.
Тэвчээртэй бай
Заримдаа хүүхдүүд үүнийг туршиж үзэхээс өмнө хэд хэдэн удаа шинэ хоол хүнстэй танилцах хэрэгтэй болдог. Хүүхдүүд нэг өдөр тодорхой нэг хоолонд дургүйцэж, нөгөөдөр нь дуртай байдаг тул шинэ хоол хүнсээ үргэлжлүүлэн танилцуулаарай. Хэрэв таны хүүхэд лууванд дургүй, тэр ч байтугай туршиж үзэхийг хүсэхгүй байвал цөхрөлгүй нэг, хоёр хоногийн дараа дахин санал болго. 15 дахь саналын дараа та эцэст нь туршиж үзэх боломжтой!
Тайвшир
Хүүхдүүдээ хичнээн сэтгэл дундуур байсан ч тодорхой хоол идэхийг албадах нь үргэлж муу санаа юм. Хүүхдийг тодорхой хоол идэж дуустал ширээнд байлгахыг албадах нь үр дүнгүй байдаг. Хүүхдүүдийг битгий хооллоорой - олон төрлийн хоол хүнс санал болгосноор тэд эцэст нь янз бүрийн эрүүл хооллолтыг идэх болно.
Үгээ сонго
Хэрэв таны хүүхэд хоолондоо анхааралтай ханддаг бол зааныг нисгэх хэрэггүй, ялангуяа энэ нь таны гарт хүрч, таныг сонсож байгаа бол! Хооллох зуршлаасаа болоод хүүхдээ өөрсдийгөө "онцгой" гэж бодохыг та хүсэхгүй байна - энэ нь хэт их дадал зуршлыг өдөөж, тэднийг даван туулахаас сэргийлж чадна.
Жимс, хүнсний ногоог хөгжилтэй болго
Хүүхдүүд хөгжилтэй үйл ажиллагаатай бол илүү их жимс, ногоо идэх магадлал өндөр байдаг. Дараахь санаануудыг туршиж үзээрэй.
Жимсийг жигнэмэгээр инээдтэй хэлбэрээр хайчилж ав. "Солонго" тоглоомыг тоглуулаарай - таны хүүхэд нэг өдөрт хэдэн төрлийн өнгөт жимс идэж болох вэ? Үр дүнг бичээд хөргөгчинд соронзоор өлгө. Сэндвичийг хөгжилтэй царай, ногоо, жимс жимсгэний баримлуудаар чимэглээрэй.
Жимс, хүнсний ногоогоо гарын урттай байлгаарай
Шинэхэн угаасан жимс, хүнсний ногооны аягыг хүртээмжтэй газар тавиад хүүхдүүдэд хүссэн үедээ идэж болно гэж хэлээрэй.
Хөргөгчнийхөө гар дээр хэрчсэн жимсийг үргэлж эрүүл, хөнгөн өглөөний цай уугаарай.
Хэрчсэн түүхий ногоогоо үдийн хоол эсвэл оройн хоолны ширээн дээр аяганд хийж тавиарай - хүүхдүүд ийм байдлаар үйлчилбэл ихэвчлэн түүхий лууван, чинжүү, өргөст хэмх, брокколи зэрэгт дуртай байдаг.
Тэдэнд хүнсний ногоо, амттан болгоноор жимс жимсгэнэ
Вандуй, амтат эрдэнэ шиш, бөөрөлзгөнө болон бусад жимс жимсгэнэ, хүнсний ногооны аягыг хөлдөөгчинд хадгалж, хүнсний ногооны хоолыг түргэн шуурхай, түргэн шуурхай авахад бэлэн байх болно. Хатаасан үзэм эсвэл жижиглэсэн жимсний хайрцгийг хүүхдийнхээ үдийн цайны хайрцагт хийж гэнэтийн бэлэг болгон нэмнэ.
Хаягдал хоолыг хая
Хэрэв таны хүүхдүүд нарийн боов, бялуу, чипсээр хүрээлэгдсэн бол эрүүл жимс, ногоо идэхгүй. Чи бол босс гэдгээ санаарай - чихэр, чипс худалдаж авахаа боль, тэгвэл тэд идэхээ болино.
Хүнсний бүтээгдэхүүнийг нэгтгэх
Хэрэв таны хүүхэд зөвхөн нэг төрлийн жимс, ногоог иддэг бол хуучин дуртай зүйлээ шинэ зүйлтэй хослуулж үзээрэй. Жишээлбэл, хэрэв таны хүүхэд зөвхөн алим иддэг бол алим, лийрийг хамт тайрч, лийрийн шинэ амтыг аажмаар нэвтрүүлэх хэрэгтэй.
Хүүхдийнхээ өглөөний хоолонд жимс нэмээрэй - та бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэ, хэрчсэн алим эсвэл гадил жимсийг туршиж үзээрэй. Үзэм гэх мэт хатаасан жимсийг үр тариа эсвэл овъёосны будаа дээр нэмж болно.
Хүүхдүүдийг хоол хийх ажилд оролцуулаарай
Жимсний салатанд байгаа жимсийг цавчихад хүүхдүүд тань хөгжилтэй байх бөгөөд эцсийн үр дүнг туршиж үзэх хүсэл эрмэлзэлтэй болно.
Хүүхдүүдэд хоол хүнс бэлтгэхдээ ямар жимс, ногоо хэрэглэхээ сонгох боломжийг олго. Та сэтгүүл, хоолны дэвтэрээс жимс, хүнсний ногоо агуулсан жор сонгохыг хүүхдүүдэд уриалж болно.
Хүүхдүүдээ хүнсний ногооны зах эсвэл дэлгүүрт байгаа шинэ жимс, ногооны тавиур дээр дагуулж очоод юу худалдаж авахаа хамтдаа сонгоорой. Энэ нь тэдний шинэ хоолыг туршиж үзэх сонирхлыг төрүүлэх нь дамжиггүй.
Асуудал
Хүүхдүүдийг илүү их жимс, ногоо идүүлэх сайхан арга бол гар хийцийн смүүти хийх явдал юм. Мөн 100% жимсээр хийсэн бялуу хийх жорыг хайж олох хэрэгтэй.
Жимс, хүнсний ногоогоо өөрсдөө тариал
Хүүхдүүд өөрсдөө жимс, ногоогоо ургуулахдаа тэд үүнийг туршиж үзэх магадлал өндөр байдаг. Хэрэв та жижиг цэцэрлэгтэй бол олон төрлийн жимс, ногоо тарьж болно. Хэрэв танд цэцэрлэг байхгүй бол та тагтан дээрээ интоорын улаан лооль, шинэ сонгино, геркинс, тэр ч байтугай шанцайны ургамал гэх мэт жижиг саванд тарьж болно. Хүүхдүүддээ "цэцэрлэгээ" арчлахыг зөвшөөрч, дараа нь тэдний асрамжийн үр жимсийг амтлахыг тэсэн ядан хүлээж байна.
Сайн үлгэр жишээ болоорой
Та бол хүүхдүүддээ хамгийн чухал үлгэр дууриалал болдог. Хэрэв та тэдэнд сайн үлгэр дууриал үзүүлэхгүй бол тэднээс олон жимс, ногоо иднэ гэж найдах хэрэггүй! Хог хаягдлаас татгалзаж, илүү их жимс, жимсгэнэ идээрэй - энэ нь таны болон үр хүүхдүүдийн эрүүл мэндэд ашиг тусаа өгөх болно.
Гэр бүл, найз нөхдөө "ширээн дээр байгаа илүү олон жимс, жимсгэнэ" -д татан оролцуулахыг хичээгээрэй - энэ нь таны гэрийн хүчин чармайлтанд үнэхээр тусална.
Их хөлдөлт
Хүүхдүүд шинэлэг зүйлд дуртай байдаг тул жимсийг хөлдөөхийг хичээгээрэй - энэ нь жимсний бүтцийг бүрэн өөрчилдөг. Яагаад туршиж үзэхгүй байна вэ: хөлдөөсөн бөөрөлзгөнө, хөлдөөсөн гүзээлзгэнэ, хөлдөөсөн гадил, киви.
Та жимсийг хөлдөөж, аягатай усанд мөсөн шоо болгон нэмээд эсвэл эрүүл 100% жимсний зайрмаг хийхэд ашиглаж болох бөгөөд янз бүрийн төрлийн сорбет эсвэл жимсний мөсний чихэр хийж яагаад болохгүй гэж.
Бүтцийг өөрчлөх
Зарим хүүхдүүд шаржигнасан хоолонд дуртай, бусад нь гөлгөр бүтэцтэй, бусад нь зөөлөн хоолонд дуртай байдаг тул янз бүрийн бүтэцтэй туршиж үзээрэй. Энгийн лууванг түүхий (шаржигнуур!), Бага зэрэг чанаж эсвэл нухсан хэлбэрээр өгч болно. Танай гэр бүлд аль арга нь тохирохыг л хараарай.
Хэрэв таны хүүхэд гөлгөр өтгөн хоолонд дуртай бол чанасан ногоо (лууван, төмс, яншуй) авч, хүнсний процессор дээр хольж, халуун ногоо нэмээд түргэн бөгөөд эрүүл ногоотой цөцгийтэй шөлтэй болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Жимс, хүнсний ногоог хэрхэн угаах вэ
Жимс, хүнсний ногоо нь олон төрлийн амин дэм, эрдэс бодис, шим тэжээлийн гол эх үүсвэр гэдгийг хүн бүхэн мэддэг тул эрүүл мэнд, дархлаа сайтай байхад тусалдаг. Жимс, зарим ногоог түүхий эдээр нь идэх нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр шим тэжээл нь биед хүрч чаддаг.
Жимс, хүнсний ногоог хэрхэн зөв угаах вэ
Хоол хүнсийг угаах, дэвтээхээс өмнө бактерийн эсрэг савангаар гараа угаах хэрэгтэй. Та саван таны хоолонд хүрэхийг хүсэхгүй байгаа ч таны гарт хоолонд амархан шилжих боломжтой олон бактери байдаг. Хоолоо угаахын тулд саван, угаалгын нунтаг, цайруулагч болон бусад химийн хорт бодис хэрэглэж болохгүй.
Жимс, хүнсний ногоог хөлдөөгчид хэрхэн хөлдөөх вэ
Тохиромжтой хөлдөөгч худалдаж авах нь өвлийн үүднээс маш чухал юм. Илүү олон хүмүүс өвлийн хоол хүнс болох хүнсний ногоог хөлдөөгчид хөлдөөхийг илүүд үздэг. Тиймээс үүнийг сонгохдоо хэд хэдэн зүйлийг анхаарч үзэх нь чухал юм. Таны анхаарах хамгийн эхний зүйл бол эзлэхүүн бөгөөд таны хэрэгцээнд нийцсэн байх ёстой.
Хэрэв та ногоог үзэн яддаг бол хэрхэн эрүүл хооллох вэ
Зарим хүмүүс бууцай, байцаа эсвэл бусад ногоонд дургүй байдаг гэж бид ойлгодог. Гэхдээ та эрүүл хооллолтын сонголтоо хэрхэн хийх вэ? Хэрэв та ногоог үзэн яддаг бол ? Зарим хүмүүсийн санаж байгаагаар эрүүл хооллолтын ач тусыг номлох нь амархан байдаг ногоог жигшинэ .
Жимс, ногоог сайхан харагдуулахын тулд яаж эмчлэх вэ
Гаднах гоо сайхан чухал биш, дотроо нуугдсан зүйл чухал гэдгийг та олонтаа сонсдог. Энэхүү хуучин максимум нь бидний ширээн дээр тавьсан жимс, хүнсний ногоонд бүрэн хүчин төгөлдөр үйлчилдэгт та гайхахгүй байх. Ихэнх тохиолдолд хүмүүс огт боддоггүй бөгөөд хамгийн сайхан харагддаг ногоо, жимс жимсгэнэ, ялангуяа цитрусын жимсийг худалдаж авдаг боловч энэ нь үхлийн аюултай алдаа байж болох юм.
