2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Арван жилийн өмнө манай улсад үл мэдэгдэх авокадо манай оронд улам бүр түгээмэл болж байна. Таны цэсэнд оруулах олон шалтгаан бий өдөрт дор хаяж нэг авокадо, мөн өнөөдөр бид тэдгээрийн хамгийн чухал хэдэн зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх болно.
Өдөрт нэг авокадо биднийг насанд хүрэхэд зайлшгүй тохиолддог таргалалтаас хамгаалж чадна.
Энэ бол Калифорнийн Лома Линда их сургуулийн 11 жилийн хугацаанд 55 мянга гаруй эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийг судалсан эрдэмтдийн үзэж байгаа юм.
Өдөр бүр дор хаяж нэг авокадо иддэг хүмүүсийн цөөхөн нь нас ахих тусам жин нэмэхэд асуудалтай байсан.
Гэсэн хэдий ч судалгаанд хамрагдсан бусад сайн дурын ажилтнууд ийм тохиолдол гараагүй бөгөөд 35 наснаас хойш биеийн жинг бараг 15% -иар нэмэгдүүлсэн байна.
Эрдэмтэд таашаал авахыг хатуу шаарддаг авокадо хэрэглэх эерэг нөлөө, бүхэл бүтэн авокадог хэрэглэхгүй байх шаардлагагүй, түүний дөрөвний нэг нь ч хангалттай байх болно.
Авокадо өдөр бүр идэх нь маш сайн санаа юм. Учир нь үүнийг идэх нь хүний биед муу холестерины түвшинг бууруулдаг.
Тиймээс эмч нар илүүдэл жинтэй бүх хүмүүсийн цэсэнд авокадо заавал байх ёстой гэж хатуу хэлдэг.
Энэ нь 30 насны төрсөн өдрөө өнгөрөөсөн эмэгтэйчүүдэд ялангуяа дааврын эмгэгээс болж бэлхүүс, аарцаганд илүүдэл жин нэмэгдэж эхэлсэн эмэгтэйчүүдэд хамаатай юм.
Дунд зэргийн хоолны дэглэм баримталдаг, гэхдээ өдөр бүр заавал нэг авокадо хэрэглэдэг байсан бүсгүйчүүд хамгийн сайн үр дүнтэй гэж сайрхаж болно.
Гэхдээ бүсгүйчүүд цэсэндээ оруулах өөр нэг шалтгаан бий. Энэхүү гайхалтай жимс нь зүрхэнд маш сайн тустай, холестерины муу түвшинг бууруулж, зүрх судасны системийг бэхжүүлдэг.
Тэр ч байтугай нэг сар авокадогийн хэрэглээ лютеин ба антиоксидант түвшинг нэмэгдүүлэхэд хангалттай.
Бүсгүйчүүд ээ, нүдний эрүүл мэнд, арьсны гоо сайхан, сайн сайхан байдалд анхаарал тавихын тулд энэхүү тослог жимсийг хоолны цэсэндээ оруулаарай гэж мэргэжилтнүүд зөвлөж байна.
Авокадог яг яаж идэх нь хамаагүй гэж эрдэмтэд хэлж байна. Та үүнийг пашны хэлбэрээр идэж, бүхэл бүтэн талхны зүсмэл дээр тарааж эсвэл салатанд нэмэх эсэх нь таны амтаас бүрэн хамаарна. Авокадо бүхий бүх төрлийн жорыг та олох болно, эсвэл зүгээр л өглөөний тунгаар эрүүл смүүти дээрээ нэмж болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Тиймээс та өдөр бүр сонгино идэх хэрэгтэй
Домогт өгүүлснээр зарим өмнөд үндэстнүүдийн хуримын цувааг залуу гэр бүлүүдийн сайн сайхан байдлын бэлгэдэл болсон хүзүүндээ сонгины хэлхээ зүүж, бардам зангаараа сүйт залуу хөтөлдөг байжээ. Энэ уламжлал хэрхэн үүссэн бэ? Үүний шалтгаан нь сүлжсэн булцууг тус тусад нь бодвол хамаагүй удаан хадгалдагт оршино.
Яагаад илүү авокадо идэх хэрэгтэй вэ?
Авокадо бол дан ханасан өөх тосоор баялаг жимс юм. Хүний бие махбодь нь тэдгээрийг амархан энерги болгон хувиргаж, бусад хоол хүнснээс өөх тос шингээхэд тусалдаг. Салат, шөл дээр авокадо нэмнэ. Энэ нь таны биеийг чөлөөт радикалуудын хор уршгаас хамгаалах болно.
12-аас дээш насны хүүхдүүдийн эрүүл хооллолт
Зохистой, зөв хөгжихийн тулд хүүхдүүд уураг, витамин, микроэлементүүд болон бусад ашигтай бодисуудыг авах ёстой гэдгийг мэддэг. Амьдралын эхний өдрүүдээс эхлэн зохистой зохистой хоол тэжээлийг бий болгох нь хүүхдийн бие бялдар, мэдрэл булчингийн хэвийн хөгжилд чухал ач холбогдолтой юм.
Тиймээс л бүх үзэсгэлэнтэй эмэгтэйчүүд өглөө нь халуун ус уудаг
Өглөө нь нэг аяга хүйтэн ус уух нь танд их ашигтай санагдаж байна уу? Усны температураас хамаарч энэ нь аль аль нь ашиг тустай, бас ашиггүй байж болох тул энэ практикт цэг тавьж, энэ зуршил хэр зохистой болохыг ойлгох цаг болжээ. Та яагаад ус уух хэрэгтэй вэ?
50-аас дээш насны хүмүүст зориулсан хоолны дэглэм
Хүн 50 нас хүрэхдээ өөрийнхөө амьдралын хэв маяг, хоол тэжээлийн талаар улам олон удаа бодож эхэлдэг. Энэ насанд хүмүүс өдөрт 4-5 удаа хооллох ёстой боловч бага хэмжээгээр идэх хэрэгтэй. Энэ нь ходоодны ажилд хүндрэл учруулахгүй, цусан дахь сахарын хэмжээ сайн, даралт хэвийн байх болно.
