2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Чамин жимс нь харааны мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг гэж эрдэмтэд үзэж байна. Авокадо нь А аминдэмийн бүлгийн бодис гэж тооцогддог үнэ цэнэтэй каротиноид агуулдаг бөгөөд тэдний ачаар хүний хараа сайжирдаг.
Авокадод агуулагдах байгалийн антиоксидант лютеин нь харааны хэвийн ажиллагааг хангахад маш чухал үүрэгтэй.
Туршилтаас харахад шанцайны ургамал дээр 50 грамм (эсвэл 3 цайны халбага) авокадо нэмэхэд каротиноидын шингээлт мэдэгдэхүйц нэмэгддэг болохыг тогтоожээ. Жимс нь альфа-каротинаас 8 дахин их, бета-каротинаас 13 дахин, лютеинээс 5 дахин их шингээхэд тусалдаг. Эдгээр процессын ачаар толбо болон нүдний өвчний эрсдэл эрс буурч байна.
Нэмж дурдахад ногоон жимс нь моно ханаагүй өөх тос, Е амин дэмийн сайн ханган нийлүүлэгч бөгөөд төмөр, цайр, магнигаар маш их баялаг юм.
Авокадо бол биеийн ерөнхий байдалд сайнаар нөлөөлдөг хоол юм. Чамин жимс нь "муу" холестерины түвшинг бууруулах чадвартай бөгөөд энэ нь эргээд ноцтой өвчин үүсэх, хөгжихөөс сэргийлдэг.
Үүнээс гадна, жимс нь калийн баялаг эх үүсвэр юм. Жишээлбэл, гадил жимснийхээс илүү кали агуулдаг. Кали нь зүрх судасны тогтолцооны эрүүл мэндэд нэн тустай болох нь тогтоогджээ.
Лийр хэлбэртэй жимсийг байнга хэрэглэх нь дархлааг бэхжүүлдэг. Энэ нь цусны даралтыг зохицуулах чадвартай бөгөөд цус багадалт, шархлаа, ходоодны үрэвслийг амжилттай даван туулдаг.
Мөн авокадо нь хамгийн их хооллодог жимсний тоонд ордог болох нь харагдаж байна. Энэ нь бага хэмжээний элсэн чихэр агуулдаг, сайн ханасан, биед амархан шингэдэг. Түүний калорийн агууламж 118 ккал байдаг. Авокадо нь бие махбодийг өдөр тутмын хоол хүнсэнд хэрэглэх мах, бяслагийг амархан орлож чадах хэмжээгээр уургаар хангадаг.
Авокадо нь бага зэрэг зөөлөн байх үед хэрэглэдэг тул ямар ч тохиолдолд дулааны боловсруулалтанд хамрагдах ёсгүй.
Хоолны хамгийн тохиромжтой хослолуудын нэг бол бууцайтай авокадо юм. Жимс нь чанартай өөх тосоор хангадаг тул бууцайны витаминыг шингээхэд хялбар байдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Туранхай байхын тулд Prunes идээрэй
Prunes бол илүүдэл жинтэй тэмцэхэд бидний хамгийн сайн холбоотон юм, учир нь тэд өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг арилгадаг гэж Daily Mail мэдээлэв. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд ихэвчлэн хоолны дэглэм барьж буй хүмүүст сахар ихээр агуулдаг тул хатаасан жимснээс татгалзахыг зөвлөж байна.
Эрүүл байхын тулд бага хоол идээрэй
Бага хоол идэх нь хүний эрүүл мэндийн чухал нөхцөл юм. Бага идэж хэвшсэнээр эрүүл мэндэд ноцтой хүндрэл гарахаас сэргийлж чадна. Бага хэмжээний хоолны давуу талууд: Эрүүл зүрх: Зүрхний цохилт, цусны даралтыг хэвийн байлгахын тулд бага идээрэй.
Зүрх эрүүл, боловсруулалт сайтай байхын тулд овъёосны будаа идээрэй
Овъёос нь овъёосны ургамлаас гаргаж авдаг үр тарианы төрөл юм. Энэ бүтээгдэхүүн нь ургасан хөрсний төрөлд хуурамч биш тул маш их алдартай бөгөөд амархан ургадаг. Овъёос нь нунтаглах процессоор дамждаг бөгөөд тэжээлийг хадгалахын тулд тээрэм нь зөвхөн гаднах бүрхүүлийг зайлуулдаг.
Эрүүл байхын тулд бактеритай хоол хүнс идээрэй
Үнэхээр эрүүл хооллохын тулд зарим үндсэн дүрмийг баримтлах хэрэгтэй гэж Английн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Майкл Поллен зөвлөж байна. Түүний хэлснээр талх цайрах тусам эвдэрч гэмтдэг байна. Тиймээс бүхэл бүтэн талх иддэг хүмүүс цөөн өвчнөөр шаналж байна.
Эрүүл, сул дорой байхын тулд авокадо идэх 6 арга
Саяхан болтол бидний хувьд хэтэрхий чамин жимс гэж үздэг байсан бол өнөөдөр авокадо хэрэглэхийг маш их хүсч байна. Илчлэг ихтэй ч хүний эрүүл мэндэд олон талын ач тустай гэж бид сонссон. Түүнд агуулагдах бүх тэжээллэг бодисоор баялаг тул энэ нь ханасан нөлөөтэй бөгөөд бидний хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагааг дэмжиж өгдөг.
