2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Тархины үйл ажиллагаа, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг сайжруулахын тулд бүйлсний самар хэрэглэхийг зөвлөдөг боловч саяхан хийсэн судалгаагаар самар идэх өдрийн хугацаа бас чухал байдаг.
Pardew их сургуулийн мэргэжилтнүүдийн хийсэн Америкийн судалгаагаар эерэг шинж чанаруудыг ашиглахын тулд бүйлс, үдийн хоолны үеэр та тэдгээрийг идэх хэрэгтэй.
Судалгаанд 86 хүн хамрагдсан бөгөөд үр дүнгээс харахад үдийн хоолны үеэр бүйлс иддэг хүмүүсийн ой санамж нь хоолны хооронд иддэг хүмүүстэй харьцуулахад сайжирсан байна.
Судалгаанд хамрагдсан сайн дурын ажилтнуудыг хоёр бүлэгт хуваасан бөгөөд эхний бүлэг 12 долоо хоногийн турш үдийн хоолондоо цөөн тооны бүйлс нэмэв.
Хоёр дахь бүлэг нь үдийн цайны үеэр самар иддэггүй байсан бөгөөд судалгааны төгсгөлд ой санамж суларч байгааг анзаарчээ.
Мэргэжилтнүүд бүйлсний цусан дахь сахарын хэмжээг тэнцвэржүүлэх чадварт үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг гэж үздэг. Бүйлс Үүнээс гадна эдгээр нь ядаргааны эсрэг магни агуулдаг.
Бүйлс бол ниацины маш сайн эх үүсвэр бөгөөд тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг.
Өдөрт цөөхөн бүйлс нь ой санамжийг сайжруулахаас гадна муу холестериныг бууруулахад тусалдаг. Цусны даралт ихсэх үед бүйлс тогтмол идэхийг зөвлөж байна.
Эдгээр нь калигаар баялаг тул давсны хэт их хэрэглээний сөрөг шинж чанарыг саармагжуулдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Чихрийн шижин өвчний эсрэг бүхэл бүтэн сүү идээрэй
Саяхныг хүртэл хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өөх тос ихтэй сүүн бүтээгдэхүүнээс татгалзахыг бидэнд зөвлөж байсан. Гэсэн хэдий ч сүүлийн үеийн судалгаанууд нь эрүүл хооллолтын чиглэлээр ажилладаг мэргэжилтнүүдийн үзэл бодлыг бүрэн өөрчилсөн, учир нь цусан дахь өөх тосны өндөр агууламж нь бүрэн өөхний бүтээгдэхүүн биш харин үйлдвэр болох транс өөх тосны буруу болохыг харуулж байна.
Үдийн хоолны үеэр эдгээр гурван хоолноос зайлсхий
Өнөө үед бидний хоолны дэглэм бол өдөрт хийх ёстой бусад ажлуудын нэг юм. Бид өглөөний цайгаа уух нь ховор, хэрвээ хийдэг бол тослогтой бялуу, pretzel иддэг бол өдрийн хоолоо явганаар хийдэг. Дараа нь бид оройн хоолны үеэр ирнэ. Өдөр ажил хийдэг олон хүмүүсийн хувьд би үдийн хоолондоо гарч амар тайван үдийн цайгаа уух зав ч гардаггүй.
Оройн хоолны үеэр хулд загасыг сайн унтаж амтархан идээрэй
Шинэ Зеландын Отагогийн их сургуулийн судлаачид нойрны чанар нь оройн хоолны үеэр идсэн хоолноос хамаарна гэж баталж байна. Өглөө сайхан унтаж, сэтгэлээ сэргээхийн тулд дараахь бүтээгдэхүүнийг оройн хоолны цэсэндээ хэрэглэхийг мэргэжилтнүүд зөвлөж байна.
Төгс Brunch - үдийн хоол болон эрт үдийн хоорондох алтан дундаж утга
Тийм ээ, үдийн хоол өглөөний цай дуусч, өдрийн хоол хол байх үед тэр хүн ямар нэг амттай зүйл иддэг юм байна уу? … Бранч одоо бараг бүгдээрээ мэддэг болсон бөгөөд энэ нь үндсэн хоёр хоолны дунд завсрын хоол боловч завсрын хоол болохыг ихэвчлэн мэддэг.
Өвөл болохоос өмнө эрүүл байхын тулд бүйлс идээрэй
Хэрэв та орондоо өвлийн ханиад хүрэхийг хүсэхгүй байвал зүгээр л илүү бүйлс идээрэй . Эдгээр самар нь бие махбодийг эсэргүүцэхэд тусалдаг нууцлаг вирусууд хүйтэн улирлын үеэр. Их Британи, Италийн эрдэмтдийн хийсэн судалгаагаар бүйлсний хальсан дахь химийн бодисууд дархлааны системийн ийм халдварын хариу урвалыг сайжруулдаг болохыг тогтоожээ.
