2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Өнөө үед бидний хоолны дэглэм бол өдөрт хийх ёстой бусад ажлуудын нэг юм. Бид өглөөний цайгаа уух нь ховор, хэрвээ хийдэг бол тослогтой бялуу, pretzel иддэг бол өдрийн хоолоо явганаар хийдэг. Дараа нь бид оройн хоолны үеэр ирнэ.
Өдөр ажил хийдэг олон хүмүүсийн хувьд би үдийн хоолондоо гарч амар тайван үдийн цайгаа уух зав ч гардаггүй. Оффис дээр компьютерын урд сэндвич эсвэл түргэн салат иддэг нь ихэвчлэн тохиолддог.
Гэхдээ энэ нь бидний эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөггүй үдийн хоол нь бидний гол хоолны нэг бөгөөд бүрэн дүүрэн байх ёстой.
Наад зах нь үдийн хоолны үеэр төрөл бүрийн зүйл идэж, хөнгөн оройн хоол идэхийг зөвлөж байна. Тиймээс үдийн завсарлагыг дутуу үнэлж, үдийн хоолонд онцгой анхаарах ёсгүй.
Гэхдээ юу нь сайн байна үдийн хоол идэх? Мэдээжийн хэрэг том багц байдаг үдийн хоол дээр зогсох. Гэсэн хэдий ч зарим зүйлээс зайлсхийх нь дээр. Хоёрдахь ангилалд багтах зүйлүүдийг энд оруулав.
Гоймон
Хэдийгээр италичууд хаа сайгүй, хэзээ ч гоймоныг байнга иддэг боловч үүнийг зөвлөдөггүй үдийн хоол идэх энэ бол ийм төрлийн хоол юм. Манай оронд натри, нүүрс ус, өөх тосоор дүүргэсэн бяслаг, бяслаг, сонирхогчийн болон бусад олон төрлийн соустай, гоймон иддэг. Хэн ч гоймоныг зөвхөн улаан лоолийн соустай иддэггүй шүү дээ? Бүх аягатай соустай, зуурсан гурилтай том аяга спагетти идэхэд та зөвхөн унтаж, өдрийн эцэс гэхэд нойрмог, ядарч сульдах болно. Нүүрс ус нь таны эрч хүчийг шавхаж, танд хүч чадал байхгүй болно.
Шөл
Хэрэв та шөлний фен бол шаардлагатай витамин, эрдэс бодисыг авах сайн сонголт юм. Гэхдээ эдгээр нь сонгоход тийм ч тохиромжтой сонголт биш юм үдийн хоолны цэс. Ядаж ганцаараа биш. Шөл нь бага хэмжээгээр, илчлэг багатай байдаг. Хэрэв та нэгийг нь идвэл үдийн хоолны шөл, үдээс хойш та дахиад өлсөх болно. Тиймээс орой, ялангуяа жингээ хасахыг хүсч байвал шөл дээр бооцоо тавих нь дээр. Энэ нь таны гэдсийг шингэнээр дүүргэж, унтах хүртлээ цатгалан байх болно. Гэхдээ энэ нь үдийн хоолонд тийм ч их зүйл хийхгүй байх тийм үү?
Салат
Шанцайны ургамал нь өөрөө эрүүл хооллолтын сонголт юм. Гэхдээ та жингээ хасахаар шийдсэн бол л болно. Дараа нь үдийн хоолны үеэр салат идэж болно. Гэхдээ танд эрүүл мэндийн асуудалгүй бол шөл шиг салат нь илчлэг багатай тул таныг удаан хугацаанд ханахгүй байх болно. Хэрэв та түүнд стейк эсвэл мах агуулсан үндсэн хоол зэрэг бусад уураг нэмэхгүй бол өдрийн эцэс хүртэл өлсөх болно. Та махтай салат дээр бооцоо тавьж болно. Жишээлбэл, Цезарь салат.
Зөвлөмж болгож буй:
Шүд цоорох, толбо үүсэхээс хамгаалахын тулд эдгээр хоолноос зайлсхий
Чихэр, шоколад нь бидний шүдэнд хортой нөлөө үзүүлдэг талаар шүдний эмч нар олон жилийн турш анхааруулж ирсэн. Гэхдээ цоорох, паалан элэгдэх, шүдний өнгө өөрчлөгдөх бусад олон далд шалтгаанууд байдаг. Та итгэхгүй нь лавтай, гэхдээ савласан ус бол бидний сайхан инээмсэглэлийг аажмаар боловч зайлуулдаг ийм хоол юм.
Ходоод гэдэс базлах үед эдгээр хоолноос зайлсхий
Хэзээ ходоод гэдэс базлах хөнгөн, ходоодыг хэмнэдэг хоолонд шилжих нь сайн хэрэг. Жишээ нь: тараг, зоорь, салат, шөл, зарим жимс, хүнсний ногоо. Хэвлий гэдэс базлах тохиолдолд цавуулаг агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүний хэрэглээг хасах шаардлагатай.
Эдгээр энгийн заль мэхийг хэтрүүлэн идэхээс зайлсхий
Баярын өдрүүд ид дундаа явагдаж байна. Энэ нь юу гэсэн үг болохыг бид бүгд мэднэ - олон хүнтэй ширээ, сайхан үнэр, маш олон хоол. Баярын өдрүүдэд амрах нь логикоор жин нэмэхэд хүргэдэг. Аз болоход аврал байдаг - долоон заль мэх нь таныг хэт их идэхээс аврах болно.
Төгс Brunch - үдийн хоол болон эрт үдийн хоорондох алтан дундаж утга
Тийм ээ, үдийн хоол өглөөний цай дуусч, өдрийн хоол хол байх үед тэр хүн ямар нэг амттай зүйл иддэг юм байна уу? … Бранч одоо бараг бүгдээрээ мэддэг болсон бөгөөд энэ нь үндсэн хоёр хоолны дунд завсрын хоол боловч завсрын хоол болохыг ихэвчлэн мэддэг.
Бүтэн давуу талыг ашиглахын тулд үдийн хоолны үеэр бүйлс идээрэй
Тархины үйл ажиллагаа, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг сайжруулахын тулд бүйлсний самар хэрэглэхийг зөвлөдөг боловч саяхан хийсэн судалгаагаар самар идэх өдрийн хугацаа бас чухал байдаг. Pardew их сургуулийн мэргэжилтнүүдийн хийсэн Америкийн судалгаагаар эерэг шинж чанаруудыг ашиглахын тулд бүйлс , үдийн хоолны үеэр та тэдгээрийг идэх хэрэгтэй.