Таны ширээн дээр байрласан супер хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалт

2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34

Доор супер хүнс ерөнхийдөө тэжээллэг чанар өндөртэй бүтээгдэхүүнийг авч үздэг. Эдгээр хоол хүнс нь янз бүрийн өвчнийг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг, гадаад төрх байдал, эрүүл мэндээ сайжруулдаг.

Супер хүнсний бүтээгдэхүүн улам бүр түгээмэл болж байна веган, цагаан хоолтнуудад илүүд үздэг. Эдгээр хоолыг хэрэглэснээр тэд дутагдаж буй элементүүдээ авахыг хичээдэг.

Мэргэжилтнүүдийн хэлснээр ойр ойрхон байдаг супер хүнсний хэрэглээ олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлж, эрүүл мэндийг бэхжүүлдэг.

Тэд энд байна ширээн дээр байрладаг супер хүнс та тэдгээрийг цэс дээрээ тогтмол оруулахыг хичээх хэрэгтэй.

Зөгий цэцгийн тоос

Хамгийн өндөр тэжээллэг чанар бүхий бүтээгдэхүүний нэг. Энэ нь уураг, амин хүчил, фолийн хүчил, В бүлгийн амин дэм агуулдаг. Зөгийн цэцгийн цэцгийг ардын анагаах ухаанд олон өвчний эмчилгээ эсвэл урьдчилан сэргийлэх зорилгоор ашигладаг. Үргүйдэл, харшлын үед хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Зөгийн бал

Зөгийн бал нь витамин С, В, Е, кальци, кали, зэс, төмөр, магни, код, цайр болон бусад нүцгэн баяр ёслолуудыг агуулдаг. Энэ нь ханиадны эсрэг, дархлаа сайжруулах эм болгон ашигладаг. Энэ нь элсэн чихрийг орлох хамгийн ашигтай бүтээгдэхүүн юм. Зөгийн бал нь мэдрэлийн өвчинд тустай.

Шанцай

Шанцай бол маш их хэрэгтэй амтлагч юм. Энэ нь антиоксидант агуулдаг. Холестерол ба цусан дахь сахарын хэмжээг бага түвшинд байлгахад тусалдаг.

Халгай

Фото: Севдалина Ирикова

Халгай нь олон өвчний нийтлэг эмчилгээ гэж үздэг. Халгай нь долоон эмчээс дээр гэсэн үг байдаг. Энэ нь цус багадалт, хүнд, өвдөлттэй сарын тэмдэг, нүдний хар хүрээ зэрэгт ашиглагддаг. Халгай нь тоник болон үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй. Энэ нь асар их хэмжээний төмөр, зэс, кали, кальци, эслэг, өөх тос, нүүрс ус, витамин С, В, К, Е болон бусад зүйлийг агуулдаг.

Байцаа

Байцаа нь С, А аминдэм, манган, кальци болон бусад витамин агуулдаг. Илүүдэл жинтэй тэмцэх хамгийн сайн хоол хүнс. Калорийн агууламж хамгийн бага боловч нөгөө талаас ашигтай бодисууд маш олон байдаг. Гэсэн хэдий ч зарим найрлага нь ходоодонд тааламжгүй байдлыг үүсгэдэг тул үүнийг анхааралтай авч үзэх хэрэгтэй.

Авокадо

Авокадо нь их хэмжээний фолат, моно ханаагүй өөх тос, витамин К, С, кали агуулдаг. Энэ нь гадил жимснийхээс хамаагүй илүү кали агуулдаг. Энэ нь зүрхний үйл ажиллагаа болон зүрхэнд сайнаар нөлөөлдөг.

Нэрс

Эдгээр нь витамин К, С, манган, фитохимийн бодис, антиоксидант агуулдаг. Нэрс нь цусны даралт ихсэх, зүрх судасны өвчин, ханиад томууны эсрэг, ходоодыг өдөөдөг, хоол боловсруулах чадварыг сайжруулдаг.

Шипка

Сарнайн хонго нь витамин С-ээр баялаг бөгөөд сарнайн хонго дахь энэхүү витамин нь нимбэгнийхээс хэд дахин их байдаг. Эдгээр нь халдварт ба үрэвсэлт өвчин, ядаргаа, илүүдэл жин, ханиадны эсрэг тэмцэхэд тусалдаг, бодисын солилцоог сайжруулдаг.

Бууцай

Шинэхэн эсвэл хөлдөөсөн бууцай бол манай ширээн дээр байх ёстой супер хүнсний нэг юм. Маш их төмрөөр баялаг тул цус багадалт, ядаргаа тайлах үйлчилгээтэй бөгөөд илчлэгийн хэмжээ маш бага тул ямар ч хоолны дэглэмд амархан ордог.

Буурцагны соёл

Шош, вандуй, сэвэг зарам, шар буурцаг нь бүгд эрүүл мэндэд нэн тустай, эрдэс баялаг, амин дэмээр маш их баялаг, ялангуяа В бүлгийн витаминууд юм. Эдгээр нь муу холестерол, цусны даралтыг бууруулж, чихрийн шижингийн эрсдлийг бууруулахад тусалдаг. Төрөл бүрийн буурцагт ургамал хэрэглэх нь цатгалдах мэдрэмжийг өгдөг бөгөөд энэ нь таргалалт, хортой хоолонд дургүй болохоос хамгаалдаг.

Үр, самар

Самар болон өөр өөр төрлийн үр нь супер хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалтад зүй ёсоор ордог. Хэдийгээр тэдгээр нь илчлэг ихтэй боловч хэд хэдэн ашигтай бодис агуулдаг бөгөөд бага хэмжээгээр хэрэглэсэн ч үр нөлөөтэй байдаг.

Сармис

Болгарын бараг бүх байшинд хэрэглэдэг маш сайн мэддэг бүтээгдэхүүн. Түүний эрүүл мэндийн шинж чанарууд нь маш олон бөгөөд үнэ нь боломжийн үнээс илүү үнэтэй байдаг. Энэ нь их хэмжээний эслэг, селен, магни агуулдаг. Энэ нь холестерол, цусны даралтыг амжилттай бууруулж, түүний найрлага дахь хавдрын эсрэг хүчтэй бодисууд юм.

Өндөг

Хэдийгээр зарим хүмүүс холестеринд хортой, хортой гэж үздэг ч өндөг бол амин дэм, эрдэс бодисын жинхэнэ баялаг юм. Эдгээр нь селен, фосфор, төмөр, алсын харааг өвчнөөс хамгаалдаг хүчтэй антиоксидантаар баялаг юм. Аюулгүй хэрэглээ нь долоо хоногт 6-аас 12 хооронд байдаг гэж тооцдог.

Ногоон цай

Маш сайн тоник нөлөөтэй, хүчтэй хоргүйжүүлэх үйлчилгээтэй хөнгөн кофейн агуулсан ундаа. Ногоон цайны антиоксидант нь түүнийг хамгийн ашигтай ундааны нэг болгодог. Энэ нь хөгшрөлтийг удаашруулах, чөлөөт радикалуудыг арилгах, арьсыг гоё сайхан болгох, өнгө оруулах чадвартай. Илүүдэл жинтэй тэмцэхэд тусалдаг бөгөөд зарим судалгаагаар хорт хавдар, чихрийн шижин, зарим ноцтой архаг өвчнөөс хамгаалдаг.

Кале

Таны цэсэнд оруулах өөр нэг супер хоол. Энэ бол дулааны боловсруулалт хийсний дараа ашигтай витаминаа алддаггүй цөөхөн ногооны нэг юм. Энэ нь цөөн калори, их хэмжээний витамин К агуулдаг бөгөөд бөөр, ясанд нэн тустай гэгддэг.

Эдгээр нь зөвхөн зарим нь юм манай ширээн дээр байрладаг супер хүнс.